안녕하세요. 이호진 전문가입니다.
정형외과
Q. 허리가 아플 때 어떤 운동을 하는 게 도움이 될까요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.일단 허리 주변부만 통증이 있으시고 허리 펴기가 힘드시다면 단순히 근육통 때문만은 아닐 것으로 생각이 됩니다. 허리의 문제가 혹은 골반의 문제로 인해서 허리펴기가 힘드실 수도 있기 때문에 가정에서 스트레칭과 더불어 다른 운동들을 해보신다고 하셔도 개선되는 부분이 적고 힘드실 수 있을 것으로 생각됩니다. 2주이상 같은 증상으로 불편감이 있으시다면 병원진료를 보시고 검사를 받아보시는 것이 좋을 것으로 생각이 됩니다.
정형외과
Q. 뼈 금 갔을때 회복에 대한 것입니다..
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 갈비뼈나 꼬리뼈와 같은 부위는 골절이 발생하더라도 크게 할 수 있는 부분이 많이 없는 곳입니다. 그렇기 때문에 약물 치료와 더불어 물리치료 혹은 보존적 치료를 하면서 회복되기 까지 조심해서 생활해주셔야 하는 부분이 있습니다. 보통의 골절의 경우 4~8주 정도의 회복기간이 필요합니다. 사람마다 회복기간이 조금씩은 상이할 수 있겠으나 그 시간이후에 자연스럽게 회복이 됩니다.
정형외과
Q. 축구후에 왼쪽 허벅지 엉덩이 종아리 순으로 저립니다..
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 오래 앉아계시게 되면 허리 통증으로 오래 못앉아있으시다면 허리디스크를 의심해볼 수도 있습니다. 그리고 디스크가 있는 상태에서 축구를 하게 되면 허리 통증과 더불어 운동 후에 저림증상이 발생할 여지가 있기 때문에 진료를 보시고 검사를 받아보시는 것이 좋을 것으로 생각이 됩니다. 무릎 밑으로 까지 저림이 내려간다는 것은 크게 좋은 상태는 아닌것으로 생각되어집니다. 하지만 평소에는 저림이나 이런 부분이 없고 간헐적으로 위와 같은 현상이 나타난다면 자세가 좋지 못해서 생기는 문제 일 수 있습니다. 검사를 받아보시고 치료를 받는 것이 좋을 것으로 생각됩니다.
정형외과
Q. 어제 체육시간에 목 삐끗?꺾인 후 목이 심하게 아픔
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 일단은 고개를 앞으로 숙이면서 체중이 목에다 실리다보니 통증이 생겼을 수 있겠습니다. 평소에 앞구르기와 같은 동작은 잘 안하기 때문에 익숙치 않은 동작에 의해서 몸이 많이 긴장되어 있는 상태에서 진행을 했을 수 있고 그로 인해서 통증이 생긴 듯 합니다. 통증이 많이 심하시다면 병원 진료를 보셔서 검사를 받아보시고 약물치료나 간단한 물리치료를 받으시는 것이 좋겠습니다. 통증이 바로 가라앉지는 않을 듯 하고 꾸준하게 치료를 받으신다면 큰 무리없이 회복하실 수 있을 것으로 생각이 됩니다.
정형외과
Q. 사무직 일을 하면서 오른쪽 어깨랑 팔이 뻐근하고 아파요
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 기존에는 어깨가 불편하셨는데 시간이 지나고 나니 팔꿈치쪽으로도 통증이 오셨네요. 일반적으로 어깨쪽의 통증은 어깨 자체의 문제가 있거나 혹은 목디스크로 인한 통증이 올 수 있습니다. 그리고 팔꿈치의 경우에는 손을 많이 쓰는 경우 과사용으로 인한 피로 누적으로 염증이 생겨 통증이 발생할 수 있습니다. 보통은 어깨 통증 따로 팔꿈치쪽의 통증을 따로 생각해보셔야 할 것으로 생각이 됩니다. 그리고 어디가 문제인지를 파악하시기 위해서는 정형외과나 재활의학과를 방문하셔서 검사를 받아보시는 것이 좋습니다. 그 후에 통증 관리는 정형외과, 재활의학과, 한의원 등 작성하신 작성자분께서 편하게 받으실 수 있는 곳에 가셔도 무방합니다.
정형외과
Q. 오늘 아침에 계단에서 발목을 접질렀어요
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 뼈에 이상이 없어서 다행입니다. 다만 인대의 손상이 의심된다고 하니 반깁스를 해주시는 것이 빠른회복에 도움이 되실 수 있습니다. 그리고 발을 돌려서 스트레칭을 한다거나 하는 동작은 당분간 피해주시는 것이 좋겠습니다.
정형외과
Q. 어깨 뼈에 석회질이 쌓인다는 것은 정확히 어떤 것을 의미하나요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 아직까지 정확하게 석회가 생기는 원인에 대해서는 밝혀지지 않았습니다만 석회질이라고 표현하는 것은 칼슘 침착물이 뼈나 힘줄에 쌓여서 생기게 되는 것인데 그로 인해 통증이 발생할 수도 있지만 크기에 따라서는 통증이 없어서 모르고 지나가는 경우도 있습니다.
재활·물리치료
Q. 3개월동안 스트레스 받고 어깨/목/머리가 아픕니다. 어깨가 아프면서 머리까지 올라가던데 근육이 굳어서일까요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 어깨 뭉침에 의해서 머리로 올라가신다면 경추성 두통을 의심해볼수 있습니다. 그렇기 때문에 어깨 뿐만아니라 목도 같이 이완시켜주시면 도움이 되실 것으로 생각이 됩니다. 다음과 같은 자세를 해보시는 것도 도움이 되실 것으로 생각이 됩니다. 위의 3가지 동작에 따른 스트레칭을 해주셔도 도움이 되실 것으로 생각됩니다. 단, 하실 때는 통증이 없고 가볍게 먼저 시작해주시는 것이 좋습니다.
재활·물리치료
Q. 목디스크 5-6번에 문제가 있다고 하면 어떤 스트레칭을 하면 도움이 될까요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.디스크로 인한 방사통이 있거나 혹은 어깨 주위의 근육통과 같은 통증이 있으시다면 다음과 같은 동작들을 해주시는 것만으로도 어느정도 효과를 볼 수 있다고 생각이 됩니다.위와 같은 동작을 수시로 해주시면 도움이 될 수 있겠습니다. 그리고 방사통이 없으시다면 다음과 같은 근력운동도 겸해주시면 좋습니다. 하지만 앞서 말씀드린 것은 가정에서 하실 만한 것들로 통증이 심하시다면 병원에서 치료를 받으시면서 통증 관리를 함께 해주시는 것이 바람직할 수 있겠습니다.
정형외과
Q. 어깨 인대파열시 재활에 대한 질문드려봅니다.
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 인대가 어떻게 파열이 됐는지에 따라 달라질 수 있습니다. 수술이 필요한 경우라면 회복기간이 4개월 이상이 필요하나 부분파열이라면 몇주내에 회복이 가능하실 수 있습니다. 다만 통증이 있음에도 무리한 스트레칭이나 운동을 하게 된다면 손상이 심해질 수 있기 때문에 초기에는 통증이 완화될 때까지는 스트레칭이나 근력운동은 피해주시는 것이 좋겠습니다. 통증이 완화되고 어느정도 회복이 되신 후에 움직임의 범위를 조금씩 넓혀가면서 스트레칭을 해주시면 되겠습니다.