안녕하세요. 이호진 전문가입니다.
Q. 돌 계단에서 넘어져서 발목이 꺾였는데 자연치료 얼마나 걸릴까요
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.보통의 경우 회복 기간은 4주정도로 생각해보시면 좋을것 같습니다. 무리하게 발목을돌리거나 스트레칭하지마시고 발목을 고정해서 생활해주시면 좋겠습니다.
Q. 허리가 아플 때 어떤 운동을 하는 게 도움이 될까요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.일단 허리 주변부만 통증이 있으시고 허리 펴기가 힘드시다면 단순히 근육통 때문만은 아닐 것으로 생각이 됩니다. 허리의 문제가 혹은 골반의 문제로 인해서 허리펴기가 힘드실 수도 있기 때문에 가정에서 스트레칭과 더불어 다른 운동들을 해보신다고 하셔도 개선되는 부분이 적고 힘드실 수 있을 것으로 생각됩니다. 2주이상 같은 증상으로 불편감이 있으시다면 병원진료를 보시고 검사를 받아보시는 것이 좋을 것으로 생각이 됩니다.
Q. 뼈 금 갔을때 회복에 대한 것입니다..
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 갈비뼈나 꼬리뼈와 같은 부위는 골절이 발생하더라도 크게 할 수 있는 부분이 많이 없는 곳입니다. 그렇기 때문에 약물 치료와 더불어 물리치료 혹은 보존적 치료를 하면서 회복되기 까지 조심해서 생활해주셔야 하는 부분이 있습니다. 보통의 골절의 경우 4~8주 정도의 회복기간이 필요합니다. 사람마다 회복기간이 조금씩은 상이할 수 있겠으나 그 시간이후에 자연스럽게 회복이 됩니다.
Q. 축구후에 왼쪽 허벅지 엉덩이 종아리 순으로 저립니다..
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 오래 앉아계시게 되면 허리 통증으로 오래 못앉아있으시다면 허리디스크를 의심해볼 수도 있습니다. 그리고 디스크가 있는 상태에서 축구를 하게 되면 허리 통증과 더불어 운동 후에 저림증상이 발생할 여지가 있기 때문에 진료를 보시고 검사를 받아보시는 것이 좋을 것으로 생각이 됩니다. 무릎 밑으로 까지 저림이 내려간다는 것은 크게 좋은 상태는 아닌것으로 생각되어집니다. 하지만 평소에는 저림이나 이런 부분이 없고 간헐적으로 위와 같은 현상이 나타난다면 자세가 좋지 못해서 생기는 문제 일 수 있습니다. 검사를 받아보시고 치료를 받는 것이 좋을 것으로 생각됩니다.
Q. 어제 체육시간에 목 삐끗?꺾인 후 목이 심하게 아픔
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 일단은 고개를 앞으로 숙이면서 체중이 목에다 실리다보니 통증이 생겼을 수 있겠습니다. 평소에 앞구르기와 같은 동작은 잘 안하기 때문에 익숙치 않은 동작에 의해서 몸이 많이 긴장되어 있는 상태에서 진행을 했을 수 있고 그로 인해서 통증이 생긴 듯 합니다. 통증이 많이 심하시다면 병원 진료를 보셔서 검사를 받아보시고 약물치료나 간단한 물리치료를 받으시는 것이 좋겠습니다. 통증이 바로 가라앉지는 않을 듯 하고 꾸준하게 치료를 받으신다면 큰 무리없이 회복하실 수 있을 것으로 생각이 됩니다.