안녕하세요. 이호진 전문가입니다.
Q. 사무직 일을 하면서 오른쪽 어깨랑 팔이 뻐근하고 아파요
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 기존에는 어깨가 불편하셨는데 시간이 지나고 나니 팔꿈치쪽으로도 통증이 오셨네요. 일반적으로 어깨쪽의 통증은 어깨 자체의 문제가 있거나 혹은 목디스크로 인한 통증이 올 수 있습니다. 그리고 팔꿈치의 경우에는 손을 많이 쓰는 경우 과사용으로 인한 피로 누적으로 염증이 생겨 통증이 발생할 수 있습니다. 보통은 어깨 통증 따로 팔꿈치쪽의 통증을 따로 생각해보셔야 할 것으로 생각이 됩니다. 그리고 어디가 문제인지를 파악하시기 위해서는 정형외과나 재활의학과를 방문하셔서 검사를 받아보시는 것이 좋습니다. 그 후에 통증 관리는 정형외과, 재활의학과, 한의원 등 작성하신 작성자분께서 편하게 받으실 수 있는 곳에 가셔도 무방합니다.
Q. 오늘 아침에 계단에서 발목을 접질렀어요
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 뼈에 이상이 없어서 다행입니다. 다만 인대의 손상이 의심된다고 하니 반깁스를 해주시는 것이 빠른회복에 도움이 되실 수 있습니다. 그리고 발을 돌려서 스트레칭을 한다거나 하는 동작은 당분간 피해주시는 것이 좋겠습니다.
Q. 어깨 뼈에 석회질이 쌓인다는 것은 정확히 어떤 것을 의미하나요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 아직까지 정확하게 석회가 생기는 원인에 대해서는 밝혀지지 않았습니다만 석회질이라고 표현하는 것은 칼슘 침착물이 뼈나 힘줄에 쌓여서 생기게 되는 것인데 그로 인해 통증이 발생할 수도 있지만 크기에 따라서는 통증이 없어서 모르고 지나가는 경우도 있습니다.
Q. 3개월동안 스트레스 받고 어깨/목/머리가 아픕니다. 어깨가 아프면서 머리까지 올라가던데 근육이 굳어서일까요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 어깨 뭉침에 의해서 머리로 올라가신다면 경추성 두통을 의심해볼수 있습니다. 그렇기 때문에 어깨 뿐만아니라 목도 같이 이완시켜주시면 도움이 되실 것으로 생각이 됩니다. 다음과 같은 자세를 해보시는 것도 도움이 되실 것으로 생각이 됩니다. 위의 3가지 동작에 따른 스트레칭을 해주셔도 도움이 되실 것으로 생각됩니다. 단, 하실 때는 통증이 없고 가볍게 먼저 시작해주시는 것이 좋습니다.
Q. 목디스크 5-6번에 문제가 있다고 하면 어떤 스트레칭을 하면 도움이 될까요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.디스크로 인한 방사통이 있거나 혹은 어깨 주위의 근육통과 같은 통증이 있으시다면 다음과 같은 동작들을 해주시는 것만으로도 어느정도 효과를 볼 수 있다고 생각이 됩니다.위와 같은 동작을 수시로 해주시면 도움이 될 수 있겠습니다. 그리고 방사통이 없으시다면 다음과 같은 근력운동도 겸해주시면 좋습니다. 하지만 앞서 말씀드린 것은 가정에서 하실 만한 것들로 통증이 심하시다면 병원에서 치료를 받으시면서 통증 관리를 함께 해주시는 것이 바람직할 수 있겠습니다.