어깨 인대파열시 재활에 대한 질문드려봅니다.
아이와 놀아주다가 어깨 인대가 파열됐는데요.
어깨를 가만히 두는게 좋은 건가요
아니면 통증이 있더라도 가벼운 스트레칭을 해줘야 하는 건가요?
안녕하세요. 박인국 물리치료사입니다.
가장 좋은것은 통증이 없는 범위내에서 가동범위가 감소되지 않도록 움직여 주는 것입니다.
어깨 움직임이 아주 없다면 가동범위가 감소되어 나중에 크게 고생할 수 있습니다.
휴식중에도 통증이 있다면 점진적 관절운동(점진적 진자운동)을 해주시는것이 좋다고 생각하며
어깨 운동은 특히 진자 운동(괘종시계 추가 움직이는 것)이 가장 좋은 것 같습니다.
서서하거나 테이블에 지지하여 엎드린 자세로 하거나
하셔서 매일 통증이 없는 각도내에서 진자운동을 해주시면 예후가 아주 좋습니다.
하루 몇회 몇번을 해야할지 고민이 되신다면 아침 점심 저녁 세번 약을 먹듯이 횟수는 10~30회 사이로 2~3세트 해주시고 다음날 컨디션에 따라 이 강도로 꾸준히 하실지 아니면 횟수를 줄여서 하실지 결정을 하시는 것이 좋겠습니다.
통증이 서서히 감소함에 따라 각도도 증가시키며 해주시는데 심한 통증이 발생했다면 즉시 중단 해주시길 바랍니다.
혹시라도 방법을 모르신다면 도수치료 2~3회정도 받으시면서 운동방법을 배우시고 어깨 관절 주변 치료도 받으시면
도움이 되실 것 같습니다.
1명 평가안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
어깨의 인대 파열이 있으신 경우에는 급성기 파열 초기 1~2주까지는 충분한 휴식 및 안정을 취해주시고 차가운 냉찜질을 해주시는게 좋으며 이후 어느정도 통증이 줄어들면 가벼운 스트레칭등을 해주시고 점진적으로 재활운동 및 근력운동을 해주시는게 좋으며 정확한 상태를 알 수 없기에 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
1명 평가안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
우선 손상 상태에 따라 다르겠지만 인대 파열이 되고 열감, 붓기, 통증이 있다면 냉찜질을 하면서 충분한 휴식을 취하시는게 좋습니다.
스트레칭 같은 경우는 어느정도 통증이 사라지고 움직임에 큰 무리가 없다면 통증이 없는 범위내에서 가볍게 스트레칭을 해주시는걸 추천드립니다.
또한 지금과 같은 경우엔 병원에 내원하셔서 상태에 따른 적절한 치료를 꾸준히 받으시길 추천드리며 현 상태에 대한 확인이 어렵지만 통증 부위에 자극을 주거나 무리하게 움직이는것은 삼가하시길 바랍니다.
적절한 관리와 치료를 통해 건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^
1명 평가안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.
인대가 어떻게 파열이 됐는지에 따라 달라질 수 있습니다. 수술이 필요한 경우라면 회복기간이 4개월 이상이 필요하나 부분파열이라면 몇주내에 회복이 가능하실 수 있습니다. 다만 통증이 있음에도 무리한 스트레칭이나 운동을 하게 된다면 손상이 심해질 수 있기 때문에 초기에는 통증이 완화될 때까지는 스트레칭이나 근력운동은 피해주시는 것이 좋겠습니다. 통증이 완화되고 어느정도 회복이 되신 후에 움직임의 범위를 조금씩 넓혀가면서 스트레칭을 해주시면 되겠습니다.
1명 평가안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
통증이 동반되는 스트레칭은 오히려 염증반응이 심해질 수 있기 때문에 포기에는 휴식이나 열감이 있다면 아이스팩을 해주시는 것이 좋겠습니다.
통증이 지속되거나 움직임의 제한 및 일상생활에 불편감이 증가된다면 병원에 방문하셔서 진료를 받아보시는 방법을 추천드립니다.
1명 평가안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
어깨 인대 파열 초기엔 과한 움직임은 피하고 안정이 필요합니다. 하지만 통증이 많이 가라앉은 후에는 무리 없는 범위 내에서 가벼운 스트레칭과 재활 운동을 시작하는 것이 중요합니다. 너무 가만히 있으면 관절이 굳을 수 있어요 정확한 재활시점과 방법은 정형외과나 물리치료사와 상의후 진행하느 것이 안전합니다!안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
어깨 통증으로 불편이 있으시군요.
어깨 인대가 파열이 되셨다면 마사지나 스트레칭이 증상을 더 악화시킬 수 있기 때문에 하지 않으시는 것이 좋으며 어깨에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
인대파열시에는 병원에서 검사와치료를받는것이 좋습니다 손상정도에따라 필요한 재활치료는달라질수있는데 주사치료나 도수치료, 물리치료등으로인해서 치료할수도있고 정도가 심하다면 수술적치료또한 필요할수있습니다~
좀더 자세한건 병원에서 전문의와 상담을받아보시길 바랍니다 감사합니다`!