혹시 컴퓨터 작업 (문서 작업) 을 오래 하면 어깨에 무리가 될 수 있나요?
최근에 제가 알게 된 것은
문서 작업을 오래하게 되면 오른쪽 어깨 및 주변의 근육에
전기 같은 것이 흐르는 느낌이 들면서
약간의 근육통 같은 것이 느껴지는데
이런 것은 어떤 이유로 이런 증세가 발생하며
또한 어떻게 하면 이런 증세를 완화할 수 있을까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
컴퓨터작업을 오랫동안할경우 자세적인 문제또는 근육의 긴장등에의해서 어깨쪽으로 불편감이생길수있는데요 이럴경우 평소 스트레칭과 운동을통해서 관리하는것이 중요합니다
그래도 증상이호전되지않는다면 병원에서 추가적인검사와치료를받아보는것이 도움이될수있는데요
가까운 정형외과를 방문해 전문의와 상담을받아보시길 바랍니다 감사합니다~!
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
문서 작업을 오래 하면 오른쪽 어깨 및 주변 근육에 전기 같은 느낌과 근육통이 나타나는 현상은 많은 분들이 반복적인 과사용으로 인해서 발생할 수 있으며 경추에서 오는 신경의 압박 혹은 근육의 과긴장 또는 흉곽출구증후군 등의 증상을 의심해 볼 수 있으며 정확한 상태를 알 수 없기 때문에 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
어깨 통증으로 불편이 있으시군요.
장시간 앉아서 컴퓨터를 사용하시게 되면 목이나 어깨 주변 근육이 과긴장되어 통증이나 목디스크 등 경추 질환을 유발할 수도 있습니다.
장시간 앉아 계신다면 30분-1시간 간격으로 일어서서 움직여 주시거나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
네 장시간 문서 작업은 고정된 자세로 인해 승모근 견갑거근 등에 부담을 주고 신경 압박으로 전기 흐르는 듯한 느낌이 올 수 있습니다. 특히 마우스 키보드 사용 시 오른쪽 어깨만 과도하게 긴장되기 쉽습니다.
1시간 마다 스트레칭, 자세 교정, 손 어깨 높이 조절이 증상완화에 도움이 됩니다. 증상이 지속되면 근막 통증증후군이나 경추 신경 문제 확인을 위해 진료가 필요할 수 있습니다!
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.
일단 자세적으로 고개를 숙여지게 하거나 앞으로 고개를 내밀게 되는 자세가 될 수 있는데 이 때 목에 문제가 생겨서 방사통이 생길 수 있고 혹은 오랜 작업으로 인한 단순 근육통일 수도 있습니다. 일단 통증의 빈도가 잦은지 그리고 자주 아픈지에 대한 경과를 관찰할 필요가 있겠습니다. 일단은 단순하게 목, 어깨 주변 근육들을 스트레칭 해줌으로써 증세를 완화 시켜줄 수 있습니다. 하지만 일시적인 부분일 수 있기에 통증이 잦으시다면 병원에 방문하셔서 진료를 보시는 것이 좋습니다. 그리고 중간중간 아래와 같은 동작을 해주시면 통증 완화에 도움이 되실 것으로 생각이 됩니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
네, 컴퓨터 작업과 같이 한가지 자세를 오래 유지하시는 경우에는 근육이나 관절에 압박이나 긴장이 발생해서 불편감이나 통증이 나타날 수 있습니다.
평소 업무환경에 변화를 주시거나 자세습관을 고치는 방법, 주기적으로 몸을 일으켜서 움직이거나 스트레칭을 해주시는 방법이 예방에 도움이 될 수 있고,
통증이나 불편감이 오래 지속되거나 심해지는 경우에는 병원에 방문하셔서 진료를 받아보시는 것을 추천드립니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
아무래도 장시간 앉은 자세에서 자세적인 문제에 의한 근육의 문제, 과긴장 및 신경에 압박이 있는것 같습니다.
지금과 같은 경우엔 틈틈이 일어나서 가볍게 산책 및 스트레칭을 해주는것이 좋습니다.
또한 지금같이 전기가 흐르는듯한 느낌은 혈액순환의 문제, 신경의 문제, 과긴장된 근육의 문제 등 여러 증상의 원인일수있습니다.
평소 틈틈이 스트레칭과 가볍게 마사지를 해주면서 근육 및 관절의 컨디션 관리를 해주는것이 좋고 평소 바른 자세를 유지하는것이 좋습니다.
개인의 체형에따른 맞춤형 운동을 배워보시길 추천드리며 보통 헬스, 요가, 명상, 필라테스 등 자세적인 교육을 배워보시길 추천드리며 지금과 같은 통증은 병원에 내원하셔서 검사 및 진찰을 통해 전문의에 진단하에 적절한 치료를 받으시길 권장합니다.
꾸준한 관리를 통해 건강한 삶이 되셨으면 좋겠습니다^^
안녕하세요. 오현수 의사입니다.
반복된 행위를 오랜시간동안 반복되면, 근육의 긴장 등이 발생할 수 있지요.
그렇기에 올바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다.
허리는 곧게 피고, 배에 힘주는 습관 자체는 허리를 올바르게 피고 활동할 수 있게 하는 좋은 습관이 될 수 있으며, 모니터의 높이도, 신체공학적으로 눈보다 약간 아래에 위치하는 것이 이상적이라고 하네요.
그리고 현재 상태 보다 적절하게 평가하기 위해 재활의학과 또는 정형외과 내원하여 진료 봐보실것 권유드립니다.
답변이 도움되었기 바랍니다.
