안녕하세요. 이호진 전문가입니다.
Q. 잠을 잘 때에 특히 다리에 쥐가 자주 나는데 자기 전에 어떻게 하면 쥐가 나는 것을 막을 수 있을까요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 여러가지 원인을 가정할 수 있겠습니다. 허리의 통증은 없지만 허리의 신경이 눌리면서 방사통으로 인해 경련이 일어나는 경우가 있고, 오래 서있거나 걷거나 혹은 앉아있거나 하는 등의 장시간 같은 자세로 있게 되는 경우에 하지 순환의 문제로 인해서 경련이 생길 수도 있습니다. 단순 순환의 문제라면 일하는 중간중간 스트레칭을 해주시거나 가정에서 쉴 때 누워서 다리를 올려줌으로써 순환을 할 수 있게 자세를 취해준다거나 하는 부분이 있을 수 있는데, 그 외에 허리의 협착이나 디스크로 인한 방사통이라면 진료를 보시고 치료를 받으시는 것이 좋습니다.
Q. 멕켄지신전운동이 허리통증 완화에 좋나요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.멕켄지신전운동 자체가 나쁜 것은 아닙니다. 다만 적용을 해야하는 것과 그렇지 않은 부분을 일반 환자분들은 잘 알지 못하시기에 운이 좋아 잘맞으면 효과를 보고 그렇지 않은 경우는 되려 통증이 더 생기는 경우가 발생해서 그런 말이 나오는 것 같습니다.
Q. 뼈에 실금이 갔는데 어떻게 치료를 받나요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 일단 고정을 하신 상태이시면 그 상태로 안정을 취해주시는 것이 제일 안정적이라고 보여집니다. 그러나 가만히 있을 때에도 통증이 있고 아리신다면 약을 처방받아서 복용하시거나 혹은 물리치료를 함께 받으시는 것이 좋겠습니다.
Q. 40대 후반인데 무릅통증 어떻게 관리해야할까요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 위와 같은 근력 운동들을 해주시면서 하체의 근력을 강화해주시는 것이 도움이 됩니다. 위와 같은 운동들로 근력을 키워주시는 것이 좋겠고, 통증이 있을 시에는 병원 진료를 보셔서 통증 관리도 겸하시는 것이 좋겠습니다.
Q. 계단에서 발목을 접지른후 발등통증?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 병원 진료를 보셔서 고정을 하시는 것이 좋을 것으로 생각이 됩니다. 그대로 두면 통증이나 붓기가 심해질 수도 있기 땜누에 반깁스라던지 혹은 고정을 해줄수 있는 보호대를 착용하시기 바랍니다.