안녕하세요. 이호진 전문가입니다.
Q. 몸에 피곤함을 느낄때 가장 해야 하는게 무엇일까요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 누워있는 것도 좋은 방법입니다만 가볍게 땀을 흘려주시는 것도 몸을 가볍게 해주는데 도움이 됩니다. 산책을 하신다거나 가볍게 러닝을 해주신다거나 하는 등으로 해서 짧게 30분 정도 운동을 해주시는 것도 도움이 되실 것이라 생각이 됩니다.
Q. 진짜 부딪친적도 없고 꺽인적도 없는데...
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 캐치볼을 하면서 손에 자극이 가신 것으로 생각이 됩니다. 반복적인 동작을 계속 하셔서 그로 인해서 손에 자극이 가신것으로 생각이 됩니다. 한동안 휴식을 취해주시면서 경과를 지켜보시면 좋을 것으로 생각이 됩니다. 그럼에도 손에 힘이 들어가지 않고 통증이 지속되신다면 진료를 보시는 것이 좋겠습니다.
Q. 테니스 엘보가 찾아오면 그 부분에 시중에 판매되는 파스를 발라도 효과가 있나요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 시중에 판매되는 파스를 붙이셔도 통증감소에 도움이 되실 수 있습니다. 다만 지속적인 통증으로 강도가 세지신다면 병원 진료를 보시고 치료도 함께 받으시는 것을 권해드립니다. 팔의 사용을 줄여주시되 통증이 잡히시면 손목의 안정화 운동을 조금씩 해주는 것도 좋을 것이라 생각이 됩니다.
Q. 장시간 앉아 있어서 허리통증이 지속되고 있는데 어떤 시점에 정형외과 검사를 받아야 하나요??
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 허리통증이 있으시다면 지금이라도 검사를 받으러 가셔도 됩니다. 허리통증으로 인해 불편감이 있다는 것이 이미 문제가 있음을 의미합니다. 이는 단순한 근육통에서 허리디스크로 인한 통증 등 다양한 원인으로 허리 통증을 일으킬 수 있기 때문에 어떤 기준이 없이 통증이 있고 불편하시다면 검사를 받아서 치료를 하시는 것이 좋습니다.
Q. 허리디스크 냉찜질이 좋은가요 나쁜가요?? 누구는 좋다 누구는 안좋다 말이 다달라서 확실하게 아시는분 답변 꼭 부탁드립니다.
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 느낌상의 문제일 수도 있습니다. 냉찜질을 하게되면 근육의 경직되고 굳는 느낌이 있어서 무거운 느낌이 드실 수도 있고 온찜질을 하게 근육이 이완되고 부드러운 느낌을 드실 수 있는데 둘다 가능합니다. 편안 느낌으로 하실 수 있는 찜질을 선택해서 해주시면 됩니다. 보통은 냉찜질의 경우 급성기 즉, 다친지 얼마 안되었을 때 1~2일간 해주거나 혹은 염증이 심하여 열감이나 붓기가 있을 때 해주면 효과적일 수 있습니다. 온찜질의 경우는 급성기가 지나서 다치거나 한지 2일 이상 되었을 때부터 보통 해주며 만성통증이 있거나 할 때 해주시면 도움이 되실 것으로 생각이 됩니다.