오래 부동자세로 일을 하다보니 목을 좌우로 돌리면서 소리가 나도록 꺾는 습관이 있어요. 목건강에 안 좋은 습관인가요?
좌로 돌려서 꺾고 우로 돌려서 꺾고 소리가 나면 약간 시원한 느낌이 있어서 그런지 습관이 되었습니다.
소리가 왜 나는지는 모르겠지만 돌리면서 약간 기울이면 소리가 나더라구요. 목뼈가 1자목이라고 하더라구요.
목건강에 안 좋은 습관일까요?
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 오래 같은 자세로 앉아서 일하시는 건 목에 부담을 줄 수 있습니다. 그 때문에 목을 좌우로 돌리면서 소리가 나는 습관이 생기신 것 같네요. 소리가 나면서 시원한 느낌이 든다고 하셨는데, 이런 소리는 관절 내부에서 나는 건데요, 이는 관절 내에 있는 기포가 터지면서 발생하는 소리로 특별히 유해하다고 보긴 어렵습니다. 다만, 너무 자주 무리하게 목을 꺾는 것은 근육이나 인대에 부담을 줄 수 있어요. 목이 1자 목이라는 진단을 받으셨다면, 평소 자세에 신경을 쓰시고, 스트레칭이나 가벼운 운동으로 목 주변 근육을 풀어주는 것이 중요합니다. 목의 자연스러운 곡선을 유지하는 것이 장기적으로 목 건강에 도움이 됩니다. 한 자세로 너무 오래 있지 않도록 자주 자세를 바꿔주고, 틈틈이 움직이는 것도 좋은 방법입니다. 저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.
오랜 시간 같은 자세로 일하시는 48세 여성분이시군요. 목을 꺾는 습관은 목 건강에 좋지 않은 영향을 줄 수 있습니다. 뼈와 뼈 사이에는 관절을 부드럽게 해주는 활액이 있는데, 목을 꺾을 때 나는 소리는 관절 사이 압력 변화로 인해 발생하는 경우가 많습니다. 잦은 목 꺾기는 주변 근육과 인대에 무리를 주고, 장기적으로는 목 디스크와 같은 질환을 유발할 수 있습니다.
일자목은 정상적인 C자 커브가 소실된 상태로, 목에 가해지는 하중을 분산시키지 못해 통증을 악화시킬 수 있습니다. 의식적으로 목을 꺾는 행동을 자제하고, 바른 자세를 유지하며 스트레칭을 자주 해주는 것이 좋습니다. 만약 통증이 지속된다면 병원을 방문하여 정확한 진단을 받고 적절한 치료를 받는 것을 권장합니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
지금과 같이 목을 돌리고 꺾으면 관절내의 마찰이 생기고 기포가 생기는데 기포가 터지면서 나는 소리입니다.
실제적으론 소리가 시원하다라는 심리적인 효과가 있지 실제로 시원해지는것은 아닙니다.
우선 너무 자주하게되면 척추와 척추 사이의 관절 손상 또는 척추를 잡고 지탱해주는 인대, 힘줄, 근육 등 손상이 나타날수있어서 추천드리지않습니다.
평소 틈틈이 스트레칭과 가볍게 마사지를 해주면서 근육의 컨디션 관리를 해주시는걸 추천드립니다.
또한 장시간 앉아있게되면 척추에 무리가 갈 수 있으니 어느정도 시간을 정해서 일어나셔서 가볍게 걷거나 스트레칭을 해주시길 바랍니다.
통증이 동반된다면 병원에서 치료를 받길 추천드리고, 통증이 없다면 꾸준한 운동과 관리를 해주시는게 좋습니다^^
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
목을 반복적으로 꺾어 뚝 소리를 내는 습관은 일시적 시원함은 주지만 장기적으로는 인대와 관절에 부담을 줄 수 있어 바람직하지 않습니다.
이 소리는 보통 관절 내 기포가 터지는 소리로 무해할 수 있으나 과도한 꺾기나 반복은 경추 불안정이나 디스크 자극을 유발할 수 있습니다. 특히 1자목이 있는 경우에는 자세가 불안정해 더 쉽게 통증이나 퇴행성 변화가 생깁니다!
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
목을 과하게 꺾으면서 소리를내는건 관절에 지속적인 부담을주기때문에 자제하는것이 좋은데요 후에 근육의긴장이나 인대파열 또는 관절염과같은 문제가생길수있으니 소리를내는것보다는 가벼운 스트레칭과 운동을통해서 관리하는것이 좋습니다
감사합니다~
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.
뻐근함 때문에 그렇게 소리를 내면 순간적으로 시원함을 느끼실 수 있습니다. 너무 자주하시는 것은 디스크나 다른 관절의 경우에는 관연 연골의 손상이 일어날 수 있습니다. 그렇기 때문에 너무 자주 하시는 것은 좋지 않은 습관입니다. 가끔 하시는 것은 크게 문제가 되지 않지만 너무 자주 하시지는 않는게 좋겠습니다. 그리고 그렇게 했을 때 통증이 없다면 크게 문제가 되지는 않기 때문에 당장에는 문제가 없을 것으로 생각이 됩니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
목을 좌우로 돌릴 떄 소리가 나도록 꺾는 습관은 장기적으로 목 건강에 해로울 수 있으며 특히 오래 앉아 있는 자세나 거북목 일자목이 있는 경우에는 이 습관이 디스크나 관절에 더 큰 부담을 줄 수 있기에 주의가 필요합니다.
장시간 고정된 자세는 근육의 긴장 및 관절의 뻣뻣함 순환저하등의 문제를 발생시킬 수 있고 목돌리기 대신 가벼운 스트레칭 및 1시간에 한번씩은 자리에서 일어나 몸을 움직여 주시고 평소 거북목 및 일자목에 대한 교정 운동등을 해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.
그렇지만 통증 및 증상이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
목 관절에서 나는 소리는 관정낭에 있는 기포가 터지며 나는 소리입니다.
통증이 없다면 걱정하지 않으셔도 되지만 습관적으로 자주 하시게 되면 인대나 힘줄, 연골의 마찰로 인하여 손상을 입을 수 있기 때문에 자제해주시는 것이 좋습니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
목을 움직여 소리를 내는 습관은 대브분 건강에 큰 문제가 발생하지는 않지만, 간혹 관절의 마찰이 발생하여 누적되는 경우 퇴행성 변화가 발생하거나 혈관에 손상이 가는 심각한 부상이 발생할 수 있으므로 주의가 필요합니다.
오래 앉아 계시는 생활습관이 있다면 주기적으로 자세를 바꾸거나 몸을 일으켜 움직여주시는 것이 좋고, 생활 환경을 바꿔주시는 것도 좋습니다.
가벼운 운동을 꾸준히 하시거나 스트레칭과 같은 방법으로 건강을 관리해주시는 것도 추천드리고, 통증이나 불편감이 있다면 병원에 방문하시는 것을 추천드립니다.