안녕하세요. 이호진 전문가입니다.
정형외과
Q. 팔꿈치가 찌릿찌릿하는 건 왜 그런 걸까요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.일단정형외과가셔서 진료를 보시는게좋을것같습니다. 그리고나서 통증 치료를 받으시는 것을 권해드립니다.
정형외과
Q. 허리디스크는 무거운 물건을 들다가 갑자기 오기도 하나요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.허리디스크의 경우 무거운 물건을 드는 경우도 있지만 재채기를 하거나 땅에 떨어진 물건을 아무생각 없이 들다가도 삐끗하시고 디스크가 터지는 경우를 종종 볼 수 있습니다. 그렇기에 무거운 물건을 들거나 자세를 숙여서 들 때는 조심하시는게 좋습니다.
정형외과
Q. 달릴때 엉덩이 바로 위 허리 부근이 엄청 불편해요.
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.디스크 증상이 요추 발끝까지 안내려가더라도 지금 있으신 것으로 보시면 될 것 같습니다. 그리고 달릴때 허리를 너무 젖히거나 하지는 않는지에 대한 체크가 필요할 것으로 보입니다. 과도한 허리 젖힘은 디스크 압박으로 신경눌림 증상을 만들 수 있기 때문에 조심해주시는 것이 좋습니다. 그리고 저리지 않는 자세를 찾으시는 것 또한 필요합니다. 그리고 허리의 근육이 과긴장상태를 계속 유지하게 되면 통증이 올 수 있기 때문에 등, 허리 근육을 이완 시켜주시는 것도 좋을 것으로 생각이 됩니다.
정형외과
Q. 1년전 무릎반월판연골 봉합수술을했는데요
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.다리의 피로감이 느껴지신다면 휴식을 취해주시는 것도 좋습니다. 그리고 걷기 운동만이 아니라 중둔근 운동과 더불어 하지거상운동 등을 컨디셔닝 위주로 해주신다면 도움이 되실 것으로 생각이 됩니다. 출처 : 구글위와 같은 운동은 중둔근의 근력을 강화해줌으로써 무릎으로 가는 부하를 줄여줄 수 있는 운동 입니다. 좋은 정보 많이 얻으셔서 고민해결이 되시기 바랍니다.
재활·물리치료
Q. 목디스크가 있는데 고개를 위쪽으로 들고 자도 되나요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.주무실 때 베개의 높이나 각도는 사람들마다 견해가 다 다를 것이라 생각이 됩니다만 제 짧은 생각을 적어보자면 일단 주무실 때는 편하게 주무시는게 가장 좋은 것이라 생각이 듭니다. 의식이 깨어 있을 때 자세를 바로 잡아주시는 습관을 조금씩 연습하시면서 시간을 늘려 주시는 것이 좋을 것이라 생각이 들고, 척추곡선이 곧게 펴져 있어 보이신다면 말 그대로 일자목이거나 거북목이실 경우일 겁니다. 그래서 어떤게 자도 자고 일어나면 불편감이 있으실 수 있습니다. 꾸준한 통증관리와 운동, 그리고 자세 교정을 통해서 통증 개선을 하시는게 좋을 것으로 생각이 됩니다. 좋은 정보 많이 얻으셔서 고민해결을 하셨으면 좋겠습니다.