안녕하세요. 이호진 전문가입니다.
Q. 목이 너무 딱딱하게 뭉쳐서 통증이 있는데 어디를 풀어주는게 좋을까요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.가벼운 마사지로 뭉친 근육을 이완시켜줘도 좋습니다. 또한 스트레칭을 해주셔도 도움이 되실 것으로 생각이 됩니다. 위와 같은 스트레칭을 해주시면 조금이나마 도움이 되실 것으로 생각이 되나 목 디스크로 인한 방사통이 있으시다면 위와 같은 스트레칭은 하지마시고 진료를 보시는 것을 권장드립니다. 그러나 그렇지 않고 근육통이 있는 느낌이시라면 도움이 되실 것 입니다.
Q. 근육통이 생길 때는 어떤식으로 풀어줘야 좋을까요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 운동하면서 생긴 근육통의 경우는 회복운동을 가볍게 해주시는 것이 더 잘 풀리실 수 있습니다. 사람마다 차이가 있기 때문에 무조건적인 것은 없습니다만 일을 하거나 무리해서 생긴 근육통이 아니라면 회복운동 개념은 가볍게 움직여주시고 써주시는 것이 오히려 잘 풀리실 수 있습니다.
Q. 손목인대파열 (Tfcc파열)에 관해
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 일단 손목인대 파열로 인해서 깁스치료를 끝내셨다면 고정기간동안 손의 사용을 안하셨기 때문에 기존의 근력보다 현저하게 떨어져 있을 듯 합니다. 그리고 인대의 부분 손상이셔도 인대라는 구조물은 뼈와뼈를 이어주는 것이기 때문에 손상 전보다 손목의 안정성이 떨어져 있을 것으로 생각이 됩니다. 그렇기에 인대가 어느정도 회복할 수 있는 기간동안은 사용하지 않으시는 것이 좋습니다. 그 기간은 깁스를 하는 기간으로 생각하시면 되겠고 이후 보호대를 착용하시는 것은 약해진 근력을 보조해주기 위해서 사용하신다고 보시면 됩니다. 점진적으로 근력을 향상시키고 손목의 안정성을 회복하시게 되면 보호대 착용도 안하시는 것이 좋습니다. 또한 깁스착용으로 인해서 손목주변이 뻣뻣해지셨을 수 있기 때문에 가벼운 스트레칭부터해서 손목 안정화 운동을 진행해주시면 좋겠습니다.
Q. 허리가 아프면 어디로 가야하나요??
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.재활의학과나 정형외과에 방문하셔서 검사를 받아보시면 되겠습니다. 그 후에 증상에 따라서 치료를 받으시면 되겠습니다.
Q. 팔굽혀펴기를 할 때 팔에서 뚜둑 소리가 나는데 그만하는게 나을까요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 염발음이란 것이 관절내에 가스가 차서 그게 터지면서 나거나 혹은 뼈의 튀어나온 부분들이 있는데 거기에 힘줄이 튕기면서 소리가 나는 경우를 얘기합니다. 이 때 통증이 있으시다면 진료를 보시는 것이 좋습니다. 그러나 통증이 없으시다면 그냥 생활 하셔도 괜찮습니다.