안녕하세요. 이호진 전문가입니다.
Q. 인공관절 수술후 관리는 어떻게 해줘야 하는건가요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.보통 수술 후 짧게는 2주 ~4주정도 수술한 병원에서 입원해 계신 동안 통증 조절과 재활을 해주실 겁니다. 치료를 꾸준히 받으시는 것이 좋고 관절의 가동성과 함께 근력 운동을 통해서 일상생활로 복귀하기 위해서 재활 운동이 필수적입니다. 4주 치료 후에 퇴원하시게 되더라도 그게 끝이 아니기 때문에 꾸준한 재활치료를 받으시는 것이 좋습니다. 연세가 많으시다면 회복기간이 더디실 수 있으나 최소 3개월 이상은 통증 및 운동치료가 필요하다고 생각하시면 되겠습니다.
Q. 남편이 자꾸다리근육이 꼬인다는데 왜그럴까요
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 디스크 혹은 협착으로 인한 방사통으로 생각이 되어집니다. 스트레스로 인해서 몸이 전체적으로 뻣뻣해져서 그렇게 느끼실 수도 있을 듯 합니다. 갑작스레 경련이 온다면 풀어주는 것이 좋고 지속적으로 경직이 오신다면 병원 진료를 보시는게 좋을 것으로 생각이 됩니다.
Q. 회사에서 자연스럽게 거북목이 되는데, 이를 방지하기 위한 꿀팁이 있을까요??
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 작업환경을 바꿔주시는 것도 하나의 방법입니다. 모니터의 높이를 눈높이보다 높인다거나 타자를 치는 책상의 높이를 맞추신다거나 하시는 것처럼 가장 많은 자세를 하는 곳의 환경을 바꿔주시면 예방하실 수 있을 것으로 생각이 됩니다. 두번째는 장시간 앉아있다보면 자연스럽게 편안한 자세를 취하게 됩니다. 그로 인해 많은 사무직에 근로하시는 분들이 어깨통증 목통증 등등을 호소하시게 되는데 작업 중간중간에 스트레칭을 해주신다거나 일어서서 가볍게 걸어주시는 것도 좋고 자세를 한번씩 바꾸려고 해주시는 행동들도 근육이 뻣뻣해지는 부분들을 해소해줄 수 있습니다. 위와 같은 가벼운 동작만 해도 도움이 되실 것으로 생각이 됩니다.
Q. 허리디스크 발생시 자연치유가능한가요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.통증이 가라앉으실 수 있으나 재발의 위험성이 있기 때문에 통증이 있는 동안에는 치료를 병행해주시는 것이 좋을 것으로 생각이 됩니다. 그리고 안좋은 자세습관을 피해주시게 된다면 좋을 것으로 생각이 됩니다. 위의 그림은 디스크 손상증상이 없을 때는 좋은 운동이나 디스크 손상이 의심되어 방사통이 있다면 오히려 방사통을 가중시킬 수 있습니다. 하지만 강하게만 하지 않으시고 조절하신다면 문제는 없으나 당분간은 피해주시는게 좋습니다.위와 같은 자세들도 할 수 밖에 없는 자세들이지만 최대한 지양해주시는 것이 좋습니다.
Q. 거북목인지 아닌지 어떻게 구별하나요
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.자세적인 부분을 보면 알 수 있습니다. 거울 앞에 옆으로 서서 사진을 찍어 보셔서 비교해보셔도 될 것 같습니다. 평소에 그런부분을 조금 신경을 쓰고 좋지 않은 습관을 안하시려고 신경을 쓰신다면은 그리 심한 상태가 아니실 수 있습니다. 보통은 위와 같은 자세로 컴퓨터 작업이나 휴대폰을 보거나 할 때 구부정한 자세가 오래 지속되면 목 디스크에도 악영향을 주기 때문에 아래와 같은 몸을 뒤로 젖혀주는 동작들을 자주해주시면 완화하는데 도움이 되실 것으로 생각이 됩니다. 위와 같은 동작들을 중간중간에 해주시면 거북목 교정에도 도움이 되실 것으로 생각이 됩니다.