안녕하세요. 이호진 전문가입니다.
Q. 허리통증에 따른 다리 땡김을 해결할 수 있는 방법은?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.방사통이 심하실 경우에는 주사치료가 필요할 경우가 있습니다. 하지만 주사치료를 하지 않더라도 통증이 발생되는 동작들을 최대한 피해주시고 허리를 천천히 뒤로 젖혀주시는 동작을 통증이 없는 선에서 해주신다면 괜찮아지실 수도 있습니다. 예를 들면 쇼파나 의자에 앉을 때 눕듯이 구부정하게 앉는 자세같은 것은 다리 땡김을 더 악화시킬 수 있으니 그러한 자세들을 피해주시는 것이 좋을 것으로 생각이 됩니다. 위와 같은 동작들을 참고하시어서 피해주시는 것이 좋겠습니다. 그리고 걷기를 해주시는 것 또한 도움이 되십니다. 허리 통증이 오지 않는 적당한 강도의 걷기 운동은 허리 디스크에 좋습니다. 가벼운 스트레칭이나 운동을 하실 때 다리땡김이 발생한다면 그 동작들이 통증이 없을 때는 좋은 운동일지 몰라도 통증이 있으면 멈춰주시는 것이 좋겠습니다.
Q. 절이고 하면 어떻게 해야되는지긍금합니다?발가락이
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.다리나 이런것이 저리신다면 허리 통증으로 인한 방사통을 염두해보시는 것이 좋겠습니다. 특별히 다치거나 삐끗하신 느낌이 아니시라면 온찜질 해주시면서 편안 느낌이 드는 자세로 있어주시면 됩니다. 특정 자세일때만 저림이 있을수있으니 그런 자세는 피해주시는것이 좋겠습니다.
Q. 스키를 타다가 넘어지면서 무릎이 돌아갈 때 살짝 지직 소리가 났는데 어떤 증상인가요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.무릎에서 나는 소리를 들으셨다면 인대파열 혹은 연골 파열을 의심 해볼수있겠습니다. 검사를 받아보시는 것이 좋을 것으로 생각됩니다. 완전파열까지는 아니더라도 부분파열을 의심해보시는게 좋습니다. 다행이 파열이 아니라면 다행일 것으로 생각됩니다. 진료를 보시는게 좋을 것 같습니다.
Q. 의자에 일어나는데 허리가 삐끗했는너무 아픈데 찜진을하면될까요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.장시간 앉아있는다거나 앉았다일어나는 동작들이 지속적으로 반복된다거나 약한 충격이 가해진다거나 했을 때에도 디스크에 무리가 올 수 있습니다. 그리고 이미 그러한 과정들로 인해 약해져있다가 의자에서 일어나실 때 허리가 놀라실 수 있는데 일단 움직임에 큰 무리가 없으시다면 가벼운 찜질을 해주시는 것은 도움이 됩니다. 지속적으로 통증이 강해지거나 다리로 저림과 같은 방사통이 생기신다면 병원 진료를 보시는 것이 좋겠습니다.
Q. 태국 맛사지 같은거 많이 받아도 괜찮은가요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.몸에 부담이 가지 않으시다면 받으셔도 상관이 없을 것으로 보입니다. 받고나신후에 너무 나른하시다거나 피로도가 많이 올라오신다면 연이어 받으시는 것보다 간격을 두고 받으시는 것이 좋습니다.