조금전에 물건을 들다가 허리가 살찍 삐끗했는데 어떤 찜질을 해야 하나요?
조금전에 바닥에 있는 상자를 들다가 (별로 무겁지도 않았는데) 허리가 뜨끔 하더라구요.
그런데 약간 부어오르는것 같은데 어떤 찜질을 해야 하나요?
안녕하세요. 박인국 물리치료사입니다.
일단은 전채적으로 릴렉스하시는게 좋으니 따뜻한물로 샤워 하시고 냉찜질과 소염제 근이완제 복용하시면 좋을 것 같습니다.
뻐근한 느낌이 든다고 해서 스트레칭 하지 마시고 파스나 테이핑으로 아픈 주변에 일단 붙이고 생하시는데 불편하다 느끼면 바로 재거 해주세요
내일 일어나시면 통증이 있을겁니다.
자꾸 확인차 통증을 유발 하는건 피하시고 천천히 조심히 움직이시는게 좋습니다.
통증이 오래 지속될것 같으면 내일 일어나셔서 바로 병원 가시는게 좋겠습니다.
방사통이 없다면 근육이 놀래서 그랬을 겁니다.
바로 처치를 받으시는 것이 가장 좋습니다.
이러다 괜찮겠지 하시기 보단 빨리 치료를 받으시는 것이 재발을 막는데도 도움이 됩니다.
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.
기존에도 허리 통증이 있으셨다면 온찜질을 해주셔도 괜찮습니다. 그리고 누워서 잠시 쉬어주셨다가 병원진료를 보시는게 도움이 되실 것으로 생각이 됩니다. 붓기가 많이 느껴지신다면 냉찜질을 하시는 것도 붓기를 가라앉히는데는 도움이 되실 것으로 생각이 됩니다.
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
허리 삐끗한지 얼마 되지 않았고 붓기가 느껴진다면, 염증 초기단계일 수 있어 2일정도는 냉찜질을 하시는것을 추천드립니다.
냉찜질을 하면 혈관이 수축하면서 붓기가 감소하고 신경 민감도도 감소해 통증이 완화될 수 있습니다.
추가적으로 허리 복대를 착용하는것도 도움이될 수 있습니다.
2일 후 부터는 온찜질로 바꾸는것이 좋으며, 만약 통증이 점점 심해지거나 다리저림 증상이 나타난다면 그땐 바로 병원에 가보시는것을 추천드립니다. (타이레놀 등을 먹는것도 도움이될 수 있습니다.)
이때 무리한 스트레칭이나 마사지 등은 안하시는것이 좋습니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
허리 통증으로 불편이 있으시군요.
무거운 짐을 들다가 허리를 다치셨다면 냉찜질을 해주시는 것이 좋습니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
갑작스러운 허리 통증과 부기가 있다면 초기에는 냉찜질이 좋아요 얼음팩을 수건에 감싸 15~20분간 대고 18시간 이후에도 불편하면 온찜질로 근육을 이완시켜 주세요 당분간 무리한 움직임은 피하는 것이 좋습니다!
아마도 요추 부위 염좌가 발생하였을 가능성이 높아 보이는 소견입니다. 관련하여서는 부어오르는 것과 동시에 해당 부위가 빨갛게 변화하고 열감이 느껴지는 등 급성기 염증 반응이 나타난다면 일단은 냉찜질을 해주는 것이 적절하겠습니다. 발적, 열감 등 증상 소견이 없다면 온찜질을 해주시는 것이 바람직하겠습니다. 급성기 염증 상태라서 냉찜질을 해주더라도 붓기가 가라앉고 발적, 열감이 호전된다면 온찜질로 바꿔주시길 바랍니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
물건을들다가 허리가 삐끗한상태라면 집에서 차가운냉찜질을적용하면서 허리보호대를착용해 허리의 움직임을 제한하는것이 중요합니다 1~2일정도 경과를지켜보시고 그래도 증상이 호전되지않는다면 병원에서 검사를받아보시고 적절한치료를받아보시길 바랍니다 감사합니다~!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
부어오르거나 열감이 느껴지시는
경우에는 아이스팩을 적용하여주시는 것이 좋습니다. 급성으로 부상이 발생한 경우 염증반응을 완화하는 것이 통증완화에도 효과적이기 때문에, 안정을 취하시면서 2-4시간 간격으로 15분 이내 적용해주시면 됩니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
바닥에 있는 물건을 들다가 허리를 뜨금하시고 약간 부어오른 것 같으시다면 부상 초기 1~2틀까지는 차가운 냉찜질을 해주시는게 좋습니다. 얼음찜질을 통해 염증을 줄이고 통증을 완화시켜주시는게 좋으며 얼음팩을 수건으로 싸서 한번에 10~15분 1~2시간 간격으로 3~5회정도 시행해주시면 좋습니다.
2틀 이후 부터는 따듯한 온찜질을 통해 혈액순환을 촉진 시키고 통증을 완화시켜보시면 좋을 것 같고 만약 통증이 5일 이상 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
허리가 삐끗했을 때는 찜질을 통해 통증을 완화하고 염증을 줄일 수 있습니다. 일반적으로 허리를 삐끗한 직후에는 차가운 찜질을 하는 것이 좋습니다. 차가운 찜질은 염증이 생길 수 있는 부위를 진정시키고, 부기를 줄여줘요. 얼음주머니나 차가운 수건을 사용해서 15~20분 정도 찜질을 하세요. 이 방법을 첫 48시간 이내에 사용하면 효과적입니다.
그 이후에는 온찜질을 하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 온찜질은 혈액 순환을 촉진시켜 경직된 근육을 이완시키고, 통증을 완화하는 데 좋죠. 온찜질을 할 때는 따뜻한 찜질팩이나 온수수건을 사용해 15~20분 정도 적용하세요.
하지만 찜질 외에도 과도한 움직임을 피하고 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 통증이 심하거나 부기가 계속되면 병원을 방문해서 전문적인 치료를 받는 것도 고려해야 합니다
