안녕하세요. 임동원 전문가입니다.
Q. 목이 뻐근하고 아플때 쉽게 풀어줄 수 있는 방법이 있을까요?
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.목 주변 근육 중 [후두하근]이라는 근육을 풀어주면 목 전체에 편안한 느낌을 느낄 수 있습니다. 마사지 볼을 두꺼운 책위에 놓고 뒤통수 바로 아래 놓고 풀어주시면 좋습니다.감사합니다!
Q. 사람은 긴장을 하게되면 왜 땀이 날까요?
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.긴장하거나 스트레스를 받는 상황에서 손과 등에 땀이 나는 것은 교감신경계의 반응 때문입니다. 교감 신경은 몸이 스트레스를 받을 때 심장박동이 빨라지게 하고 땀을 많이 흘리게 됩니다. 이 현상은 교감신경성 과다 발한과 연관될 수 있는데, 특정 상황에서 몸이 과도하게반응하여 땀이 나는 경우입니다.감사합니다.
Q. 거북목에 따른 어깨 통증과 목 아픔을 개선 하고 싶은데요
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.집에서 할 수 있는 관리 방법은 먼저 흉추 스트레칭과 목 주변 근육 마사지 및 스트레칭이 기본이 될 수 있습니다.또한 호흡 연습, 생활 습관 개선, 바른 자세 유지 등이 도움이 됩니다. 뒷목 당기기 운동, 등 운동, 턱 당기기 운동 등을 하시면 도움이 됩니다. 감사합니다.
Q. 일자목은 어떻게 관리해야 되나요??
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.일자목으로 인해 두통과 날개뼈 통증을 자주 겪는 경우, 치료 후에도 통증이 금방 재발된다면 근본적인 자세 문제와 근육 불균형 때문일 수 있습니다. 가장 근본적인 것은 올바른 자세를 유지해주시고, 턱 당기기 운동, 목 옆 스트레칭, 견겹골 모으기 운동, Y & T 운동 등으로 관리할 수 있습니다. 감사합니다.
Q. 호흡에 관해 문의드립니다 감사합니다
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.목 근육이 호흡에 관여하는 것은 일반적으로 호흡이 얕거나 잘못된 자세로 인해 목 주변 근육이 과도하게 사용되는 결과일 수 있습니다. 가장 좋은 것은 바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다.복식 호흡 교정은 1. 편안하게 누운 상태에서 한 손은 가슴에, 다른 손은 배에 올립니다. 2. 흡기를 할 때 배가 부풀어오르도록 하시고 3. 숨을 내쉴 때 목 근육을 사용하지 않고 배가 천천히 내려가도록 집중 4. 목 근육이 움직이는 것이 느껴지면 복부 쪽으로 더 집중하고 목의 긴장을 풀어야 합니다. 감사합니다.