안녕하세요. 임동원 전문가입니다.
Q. 발바닥에 쥐가 나면 어떤 방식으로 풀어줘야 하나요?
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.잠을 자다가 발바닥에 쥐가 나는 것은 흔한 현상입니다. 주로 근육의 과도한 긴장이나 혈액순환 문제로 인해 발생할 수 있습니다.쥐가 났을 때 발가락을 몸쪽으로 천천히 당겨 발바닥 근육을 늘려줍니다. 다리를 곧게 펴고, 발목을 몸 쪽으로 구부리면서 종아리와 발바닥 근육을 함께 이완시켜줍니다. 손이나 마사지 볼을 이용하여 발바닥 마사지를 해주세요. 쥐가 자주 나는 부위에 따듯한 찜질을 해 근육을 이완시켜주는 것도 효과적입니다.감사합니다.
Q. 타이 마사지와 아로마 마사지의 차이점은?
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.타이 마사지와 아로마 마사지 모두 피로 회복과 근육 이완에 도움이 되지만, 가각의 특징과 효과가 다릅니다.타이마사지는 스트레칭과 지압을 결합한 전통적인 마사지 기법입니다. 이는 깊은 근육 이완, 혈액순환 개선등을 목적으로 합니다.아로마 마사지는 에션셜 오일을 사용해 몸에 부들어누 압력을 가하는 마사지입니다. 이는 심신 이완, 스트레스 감소, 피부 보습 및 진정, 부드러운 근육 이완 등을 목적으로 합니다.두 가지 마사지 모두 효과가 있으니, 본인의 필요에 따라 선택하시면 좋습니다. 감사합니다.
Q. 허리때문에 걷기운동을 하려는데 런닝머신에서 해도 되나요?
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.런닝머신을 이용한 걷기 운동도 야외 걷기와 비슷한 효과를 얻을 수 있습니다. 허리 건강을 생각한다면 런닝 머신은 여러가지 이점이 있습니다.일반적으로 야외의 단단한 도로보다 부드러운 표면으로 충격이 감소되며, 속도와 경사 조절이 가능합니다. 또한 날씨에 구애맏지 않고 꾸준히 운동할 수 있습니다.처음부터 강하지 하지 마시고 점차 점진적으로 시간과 속도 & 경사를 바꿔 운동을 해주세요. 감사합니다!
Q. 왼쪽 어깨에 통증이 지속되는데 이유는 무엇일까요?
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.왼쪽 어깨와 목 사이의 통증은 컴퓨터를 오래 사용하는 직장인에게 흔히 나타나는 증상입니다. 이는 주로 자세 불균형과 근육 긴장에서 기인할 수 있습니다. 예상되는 직접적인 원인으로는 거북목 및 일자목, 어깨와 목 근육의 과도한 긴장, 자세 불균형, 스트레스 등이 있습니다.통증을 완화시키기 위해선 자세 교정, 스트레칭, 온찜질, 근력 운동 등이 도움이 됩니다. 만약 통증이 지속되거나 악화된다면 병원에 가셔서 전문적인 치료를 받아보시길 바랍니다. 감사합니다!
Q. 목에 담 걸렸을 때 붙이는 파스도 효과가 있나요?
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.목에 담이나 근육통이 있을 때 펠비낙과 멘톨이 함유된 플라스타 파스를 붙이는 것은 일반적으로 안전합니다. 펠비낙은 소염진통제 성분으로 염증을 완화하고, 멘톨은 시원한 느낌을 주면서 통증을 줄이는 효과가 있습니다.감사합니다.