안녕하세요. 임동원 전문가입니다.
Q. 하루에 계단을 얼마나 오르내려야 건강에 좋은지 궁금합니다.
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.계단 오르기는 유산소와 근력 운동을 할 수 있는 좋은 운동입니다. 하지만 무엇이든 과하면 좋지 않습니다.가장 좋은 것은 점진적으로 강도를 올려가는 것이 좋습니다. 층으로 목표를 잡아 운동을 하시는 것을 권장드립니다.한 번에 두 칸씩 오르는 것은 근력을 더 많이 사용하게 되어 하체 근력에는 좋을 수 있습니다. 하지만 무릎과 발목에 큰 부담이 가해질 수 있습니다.이것 또한 점진적으로 증가시키는 것을 추천드립니다. 감사합니다!
Q. 다리를 꼬고 있으면 건강에 안 좋아요?
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.다리꼬는 습관이 단기적으로 큰 영향을 끼치지 않습니다. 하지만 장기적으로 보게되면, 문제가 될 가능성이 있습니다.척추와 골반 혹은 근육의 불균형을 초래할 수 있습니다. 혹은 하지 혈액 순환의 문제가 되어 다리 저림, 부종이 생길 수 있습니다. 또한 신경 압박으로 인해 저림이나 통증을 유발할 수 있습니다.감사합니다!
Q. 허리디스크는 비수술로도 완치 가능한가요
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.허리 디스크로 고생하시는 상황이 많이 힘드실 것 같습니다.허리 디스크는 비수술로 치료가 가능합니다. 디스크 수술은 해야만 하는 상황 이외에는 수술적 치료는 다소 조심스럽습니다.디스크 수술을 꼭 해야 하는 경우는, 다리나 신체에 힘이 안 들어가거나, 진통제를 먹어도 통증이 극심하거나, 감각이 확연히 떨어진 경우 등이 있습니다.이런 증상이 아니라면, 최대한 비수술적 치료를 하시는 것을 추천드립니다. 다만, 많이 힘들어하시는 것 같아 직접 뵙지 않고 말씀드리기 조심스럽습니다. 하루 빨리 완치되어 일상 생활로 돌아가셨으면 좋겠습니다!
Q. 저주파(ems) 마사지기 사용 주기 질문
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.같은 부위에 적용할 경우 3~4시간의 간격을 두는 것이 좋습니다. 너무 자주 사용하면 피부 자극이나 근육이 피로하여 오히려 부작용을 나을 수 있습니다.다른 부위 사용 시에는 오른발 사용 후 곧장 왼발에 사용해도 문제는 없습니다. 각 부위마다 자극을 개별적으로 받기 때문에 상관없습니다.단, 피부 상태와 사용 중 불편함이 느껴진다면 휴식을 취하는 것이 좋습니다.감사합니다!
Q. 어깨 충돌 증후군 치료방법 알려주세요
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.어깨 충돌 증후군은 회전근개와 어깨뼈 사이의 공간이 좁아져 지속적으로 마찰이 생겨, 발생하는 상태입니다.치료 방법은 소염제 등 약물을 복용할 수 있고, 물리치료사 주사치료 등을 고려할 수 있습니다.운동은 전거근, 회전근개, 견갑골 안정화 근육 등을 해주시면 좋습니다.감사합니다!