안녕하세요. 임동원 전문가입니다.
Q. 발목인대부상 어떻게 하면 빨리 나을까요?
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.저도 왼쪽 발목 인대가 파열되고 한동안 힘들었는데요.발목은 직접적으로 연결된 혈관이 없어 재활이 더딥니다. 하지만 4개월 정도 되셨다면 이제 통증은 많이 없으실텐데요.이제 가장 중요한것이 운동입니다! 무리한 운동 보단 발목 재활운동이 좋습니다. 밴드를 이용하거나 까치발을 들거나, 한쪽발로 서있기 등 다친 발목을 조금씩 운동을 해주시면 좋습니다.아마 깁스를 하고 다치는 동안 아픈쪽 발목 주변 근육의 기능이 많이 떨어졌을겁니다.너무 조급해하지 마시고 천천히 운동해주시면 좋은 결과가 기다리고 있으실겁니다~감사합니다!
Q. 어깨가 아픈데 회전근개 파열인지 확인하는 방법?
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.회전근개 파열은 초음파나 병원에서 사용하는 장비를 통해 확인하는 것이 가장 정확합니다. 그래도 만약 집에서 테스트 하고 싶으시다면, 다른 사람의 도움이 필요한데요.아래 영상을 보고 따라해주세요!https://youtu.be/5BjDQ-jcBek?si=WHB_jn3OC1PULFQIhttps://youtu.be/JXgRBeqToik?si=YIgvpPIrfcH_MIh4
Q. 등뒤 오른쪽이 뭔가 아프지는 않은데.. 시리다? 는 느낌이 들어요
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.통증의 양상은 다양합니다. 욱씬거린다, 멍든 것처럼 아프다, 저리다 등등 모두 다른느낌을 받을 수 있습니다.그중 시리다는 느낌은 신경의 문제일 가능성이 가장 높습니다. 오른쪽 뒤로 가는 신경이 근육 혹은 구조물에 의해서 압박된 경우 시린증상을 느낄 수 있습니다.혹은 드문 경우로 감각에 문제가 있는 경우에도 시리다 라는 느낌을 받을 수 있습니다. 하지만 매우 드문 경우이니 걱정하진 않으셔도 됩니다!만약 계속 불편감이 있다면 병원에 내원하시는 것을 추천드립니다!
Q. 목디스크를 예방할 수 있는 운동과 스트레칭은 어떤게 있나요?
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.디스크는 일반적으로 척추 사이에 있는 디스크가 뒤로 튀어나와 신경을 건드려 통증을 야기하는 것입니다.그러니 숙이는 동작은 디스크가 뒤로 더 튀어나오게 하여 디스크 증상을 더 증가시킬 수 있습니다. 가장 좋은 것은 반대로 젖히는 동작입니다.목에서는 하늘을 보는 동작이라고 할 수 있겠습니다. 평소에 하늘을 봐라보는 동작만 하여도 목 디스크에 도움이 될 것 입니다.감사합니다~
Q. 정형외과에서 소견서를 받았는데 병명이 뭔가요?
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.전거비 인대의 문제라고 합니다. 전거비 인대는 발목 복숭아뼈 밑에 있는 인대인데요. 가장 많이 다치는 발목 인대입니다. 저도 축구를 하다가 부분 파열이 된 인대인데요.수술을 하지 않고 치료와 재활을 통해 회복할 수 있습니다. 저도 지금 수술하지 않고 축구를 다시 하고 있습니다. 다만, 통증이 계속 되고 다친 정도가 심하면 수술도 고려한다고 의사 선생님께서 판단하신 것 같습니다.만약 수술을 원하지 않으신다면, 다른 병원에 가셔서 진료를 보시고 종합적인 진단을 바탕으로 결정하는 것을 추천드립니다!감사합니다~