안녕하세요. 임종현 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 안녕하세요, 손가락으로 뚝뚝 소리나게 꺽는 습관.
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.손가락을 뚝뚝 꺾는 습관은 옛날부터 손가락이 굵어진다고 알려진바 있는데 이는 사실이 아니며 손가락을 꺾는 습관은 손가락관절을 불안정하게 만들수있기때문에 습관적으로 꺾는것은 좋지않은 방법입니다.
재활·물리치료
Q. 허리가 아파서 너무 힘든데 어떻게 관리해야 컨트롤이 될까요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.허리를 약으로만 버티는것은 점점 더 악화시킬수있습니다. 물론 통증이 심할때 약을 드시면서 조절하는것은 좋으나 결과적으로 원인자체를 개선시켜줄수는 없는문제입니다. 허리는 골반의 유연성과 코어근육의 힘이 조화롭게 잘 들어와야 최소한의 힘으로 좋은 움직임을 낼수있습니다. 고로 골반의 스트레칭과 코어운동을 낮은 난이도부터 몸에맞게 전문적으로 전문가에게 배우시는것을 추천드립니다. 오랜시간이 걸리겠지만 가장 추천드릴만한 방법입니다.
재활·물리치료
Q. 여기저기 삐거덕대는 사람 어떤 운동을 하면 좋을까요
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.전체적으로 몸에 불안정성이 있는것같습니다. 말초부위를 탄탄하게 하기위해서는 몸의 중심에서부터 힘이 제대로 나와야하는데 예를들면 허리나 몸통에서부터 힘이 비대칭하게 전달된다면 그 힘이 팔로 올라가거나 목으로 올라가도 균형이 다른상태에서 사용하게됩니다. 고로 전체적으로 균형을 맞춰주는것이 중요한데 이 부분은 코어운동 좋습니다. 요가 및 필라테스의 기초동작부터 하나하나 시행해보시는것을 추천드립니다. 하지만 증상이 심한경우 기초동작을해도 통증이 올수있기때문에 이런경우라면 전문가의 도움을 받아 운동하는것이 좋겠습니다. 고로 혼자 가능하시다면 필라테스 기초동작 위주로 하시면서 점점 말단부위 속목이나 발목같은 부분을 강화해주시면됩니다.
재활·물리치료
Q. 골프 연습을 지속적으로 하다가 엘보가 와서 힘든데 어떻게하면 될까요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.골프연습을 하다가 엘보가 오는경우는 상당히 자주있는 일입니다. 엘보가왔을때는 팔꿈치에 얼음찜질을 15~20분간 해주는것이 좋으며 통증이 없는 범위내에서 시원할정도로 스트레칭을 해주는것도 좋습니다. 스트레칭은 wrist flexor stretching과 wrist extensor stretching 을 해주시면 되겠습니다. 위 동작들로 증상을 약간줄일수는있지만 완치를 하기는 어려울수있기때문에 정형외과에서 충격파 치료 및 주사치료가 필요할수있습니다.
정형외과
Q. 제 증상이 갈비뼈 미세골절, 금이 간 것일까요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.현재 증상으로 봤을때 골절 유무를 따지기에는 상당히 애매한 증상입니다. 근육에 나타나는 증상들은 다 나오고있는데 골절로인해 나타나는 숨들이쉴때 나타나는 통증이라던지 이런부분은 없기때문에 쉬면서 나아질가능성이 있습니다. 하지만 증상이 지속되는경우 엑스레이 및 초음파로 골절 유무를 확인하고 약을 드시며 휴식하시는것이 좋을듯 싶습니다.
정형외과
Q. 골프엘보치료중 소염진통제를장기복용해도되는지요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.골프엘보는 엘보에 염증이 생긴것으로 초반에는 소염진통제를 꾸준히 복용해주시는것이 좋습니다. 하지만 하시는 일이나 습관에의해 엘보의 염증이 자꾸 자극이되고 새롭게생긴다면 소염진통제를 드셔도 염증은 가라앉지않을것이기때문에 이런경우라면 너무 장기복용은 하지마시고 처방된약까지 드시면서 더 근본적으로 팔꿈치를 고칠수있는 치료법을 찾는것이 좋습니다. 이런 운동법은 대체로 어깨의 안정화부터 시켜주는 운동들이 중요합니다.
정형외과
Q. 종아리 찌릿한 통증이 있어서 글올립니다
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.종아리의 찌릿함은 아킬레스건 이외에도 허리의 방사통으로 인한 통증일가능성도 열어두셔야합니다. 발이 다친동안에 허리나 골반쪽의 근육들도 과긴장되고 비대칭으로 되기때문에 그런 문제의 2차적인 문제일수도있습니다. 일단은 종아리를 사용할때 더 심해지는지 아니면 앉아있어도 심할때가있는지 등등 허리만 사용하는 앉은자세나 운전하는자세에서 종아리 증상이 더심해지신다면 아킬레스쪽이아닌 허리로 진료받아보시는것도 좋습니다.
정형외과
Q. 침대에 누워서 좀 뒤틀린자세를하면 가끔 갈비뼈 아래쪽에 통증이 오는데 왜그런걸까요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.몸통을 뒤틀면 몸통회전에 관여하는 근육들이 순간적으로 강하게 수축할때 통증을 느낄수있습니다. 하지만 즉각적으로 이완되기때문에 순간 뻐근하다가 괜찮아지는경우가 대부분입니다.
정형외과
Q. 동생이 사고로 발을 크게다친것같아요 어떻게 해야하나요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.일단은 냉찜질을 해주시며 발을 거상시켜주는것이 좋습니다. 배게같은것을 높게 쌓아두고 다리를 올려두는것이 좋겠습니다. 추후에 진료가 가능할때 최대한 빨리보시는것이 좋겠지만 상황이 여의치않기때문에 위에 보존적인 방법으로 일단 처치를 해주시는것이 좋습니다.
정형외과
Q. 엑스레이 촬영관련해서 문의드립니다
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.엑스레이는 방사선피폭량이 작기때문에 크게 신경쓰지않으셔도됩니다. CT와 같은 장비들은 한참을 찍기때문에 1년에 1회~2회정도로 찍으셔야하지만 현재 엑스레이 18장은 크게 문제될것이 없어보이므로 걱정하지않으셔도됩니다.