안녕하세요. 임종현 전문가입니다.
정형외과
Q. 허리 뼈와 뼈 사이가 벌어진 느낌이에요
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.실제로 허리와 허리사이가 벌어져있는 경우는 없습니다. 다만 허리쪽의 근육과 인대들이 지금 상당히 자극을 받은상태인것같습니다. 고로 허리쪽에 냉찜질을 15~20분간 적용해주시며 최대한 허리를 휴식시켜주시고 가볍게 걷기정도만 해주시는것이 좋겠습니다. 아마도 운동하실때 허리쪽으로 너무 힘이 많이들어간게 아닐까 싶습니다. 보통 운동을 높은난이도로 하게되면 평소 본인이 자주쓰던 근육에 힘을 과하게 주는 습관이 나올수있습니다. 고로 운동난이도를 조금 낮춰주시고 현재는 휴식하는것이 중요합니다.
정형외과
Q. 러닝하다가 새끼발가락이 금이갈수도있나요??
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.러닝하면서도 금이 갈수있습니다. 보통 어디 부딫치거나 했을때 금간다고 생각하시겠지만 누적된 압박력으로 인해 작은 관절에 미세골절이 일어날수있습니다. 고로 잘 고정하시고 뼈가 잘 붙고나면 재활해주시는것이 좋습니다.
정형외과
Q. 새끼 손가락 인대 늘어난 경우 빨리 낫는 방법이 있을까요??
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.인대가 늘어난경우에는 일단 불안정이 생기지않게 잘 고정시켜줘야합니다. 자주 사용하는것을 삼가시고 얼음찜질을 초반에 많이 해주세요 15분정도 해주시는것이 좋습니다. 보통인대손상은 회복될때까지 잘 보호해주는것이 중요하기때문에 최대한 조심해서 사용해주세요.
재활·물리치료
Q. 오래 앉아있는 자세는 무엇때문에 건강에 안 좋은 것인가요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.오래앉은자세는 허리의 근육에 긴장도를 높아지게 만듭니다. 이런자세가 오래지속될수록 허리의 근육이 지쳐서 허리를 굽히게되어 구부정한자세로 인해 허리디스크가 눌릴수있으며 허리의 근육또한 피로해서 허리근육통이 올수있습니다. 고로 오래앉아있는사람들은 코어근육이나 골반의 유연성이 좋을수록 오랫동안 적은힘으로 앉을수있고 그게아닐수록 조금만 앉아도 허리에 에너지를 많이 쏟게됩니다. 고로 좌식생활이 많아진 현재 꾸준한 코어운동과 유연성운동은 중요합니다.
정형외과
Q. 피 뽑고 팔 저리다가 쥐 나는 느낌이 들어요
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.피뽑고나서 저림증상이 있을수있습니다. 근육이 파열되는경우는 없으니 너무 걱정안하셔도됩니다. 피뽑은 부분을 충분히 안정시켜주시고 물을 많이 드시는것을 권해드립니다. 불편감은 시간이 지나면 금방 돌아올것입니다.
정형외과
Q. 목 디스크 같은데 어떻게 치료해야 하나요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.오래앉아 있으면 어깨가 말리고 목이 앞으로 나가면서 목근육의 긴장도가 올라가게됩니다. 이런 상황이반복된다면 목어깨의 통증과 시간이 지남에따라 긴장성 두통이 오고 눈이뻐근해지는 느낌이 심해질수있습니다. 이런부분을 해결하는방법은 앉아있는 시간을 줄이는것인데 사실상이게 쉽지않은 부분이기때문에 앉아있을때 목이 최대한 덜 튀어나가서 목근육이 덜긴장되게 만들어주는것이 근본적인 치료법이라 생각하시면되겠습니다. 이런 자세를 만들기위해서는 등을펴고 바로앉는자세를 오래 앉을수있어야하는데 이런부분은 골반 부터시작해서 허리 등 목을 바로잡아줘야하기때문에 전체적인 체형이 바로잡혀야합니다. 고로 통증이 심하다면 도수,운동치료로 병원에서 꾸준히 치료받으시고 운동을배워 따라하시는것이 좋습니다. 근육을 늘리고 강화하고는 단기간에 이루어지는것이 아니니 3개월정도 꾸준히 하시는것이 좋습니다.
정형외과
Q. 이유없는 왼쪽 발등 부종의 원인을 알고 싶어요
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.여러곳을 다녀봐도 원인을 찾기힘든경우에는 생활습관이나 자세의 균형도 찾아볼 필요가있을것같습니다. 예를 들어 왼쪽발쪽으로만 무게를 많이 싣고 서있거나 나도모르게 그쪽으로 치우치는경우 왼쪽발목이 당연히 압박을 많이 받을수밖에없습니다. 허나 이런문제는 발만 엑스레이찍고 발쪽만봐서는 알수없습니다. 상체나 골반이 얼마나 틀어져있는지에따라 다르기때문입니다. 고로 원인을 찾기어렵다면 전체적인 체형을 분석해보시는것을 추천드립니다. 체형교정 병원을 찾아보시는것이 도움일될수있을것같습니다.
정형외과
Q. 사진주의, 사진 있어요)손등? 손가락이 아파요
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.일단은 병원을 당장못간다고하니 얼음찜질을 먼저해주시는것이 좋고 소염진통제같이 드셔보시는것을 추천드립니다. 시간이 지남에따라 가벼운증상이라면 3일이내로 가라앉을것입니다. 하지만 증상이 그이상 지속되는경우에는 병원에 최대한 빨리가시는것이 좋습니다.
재활·물리치료
Q. 오른쪽 엄지발가락 끝이 아프고 부어오릅니다. 원인이나 치유방안이 무엇일까요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.엄지발가락만 그런다면 엄지발가락쪽의 관절염같은 부분들을 고려해볼필요가있습니다. 기본적으로 아픈곳이 먼저 검사가되어야하기때문에 엑스레이정도는 찍어보시는것이 좋을것같습니다. 엄지발가락이 아픈이유는 많겠지만 일단 엄지발가락 자체의 문제인지 다른곳에서 부터 문제가있을수있는지 판단하기전에 엄지발가락쪽문제부터 찾아보심이 가장쉬운방법입니다.
재활·물리치료
Q. 두통과 어지러움이 있을 떄 뭘하면 좀 나아질까요
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.어지러움과는 조금 거리가있지만 목근육이 쉽게 긴장이된다면 두통과 눈의 압박감이 들수있습니다.이런부분에서 어지럽다고 느낄수도있겠습니다. 머리가 어지러울땐 보통 뇌쪽 MRI를 같이 찍어보는것도 좋습니다. 뇌에서 문제가 안나타났다면 목근육이완으로 접근을 하시면되는데 목근육은 어깨나 등의 위치에따라 긴장도가 정해지기때문에 사실은 전체적인 체형자체를 교정해야합니다. 고로 도수치료 및 운동치료로 체형을 바로잡으시고 내몸에 맞는 운동을 같이 배우셔서 집에서 혼자따라하시면서 점점 병원을 줄여나가시는것이 좋습니다. 오랜기간에 걸쳐 목정렬이 나빠지고 그 근육들이 증상을 나타내는거라 고치는방법이 어렵지는 않지만 기간자체는 조금 길게보셔야 할것같습니다. 최소3개월이상 꾸준히 치료받고 운동하시는것을 권해드립니다.