안녕하세요. 임종현 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 어깨쪽 근육이 너무 아픈데 뭘 더 해봐야할까요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.보통 가볍게 근육이 뭉친게아니라 자세로인한 오랫동안 방치된 통증이라면 자세를 바로잡아줘야지만 그 통증이 해결될수있습니다. 고로 근복적으로 치료를하기위해선 정확한 자세분석과 그를 통해 바른자세를 만들어주는것이 중요한데 이런부분은 전문가와 함께 운동을배우고 그 배운동작을 스스로 접목시키며 독립하는것이 가장좋습니다. 기본적으로 등이말려있는 동작은 등운동 및 가슴근육 스트레칭으로 펴주시고 목이 튀어나가있어도 지속적으로 목근육과 어깨에 긴장이되므로 거북목운동을 병행해주시는것이 좋습니다.
정형외과
Q. 핸폰이 발가락에 떨어졌는데 팅팅 부어서 너무 아파요ㅜ
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.일주일 정도 지났으면 온찜질을 해주는것이 좋은 방법이긴하나 아직 붓기가 심한것으로 보아 냉찜질을 조금 더 해주시는것이 좋습니다. 병원으로 가서 진료를 보는것이 제일좋으나 현재 상황이 그렇지못한것같기에 보존적으로 집에서 할수있는부분은 아래와같습니다. 15~20분간 냉찜질을 주기적으로 해주며 발가락이 사용되는것을 최대한 피해주세요. 그리고 붓기가 가라앉을때쯤 온찜질로 바꿔주시면서 통증을 줄여나가시는것이 좋습니다. 높은가능성은 아니나 골절일 가능성도있기에 추후에 증상이 가라앉지않고 점점심해지신다면 병원을 갈 방법을 찾는것이 중요할것같습니다.
정형외과
Q. 빌기락 고름 생긴후 축구해도 되나요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.주치의 선생님께서 괜찮다고 판단하셨으면 뛰셔도 될것같습니다. 하지만 발에 자극을 주고 자꾸 닿으면 염증이 쉽게 가라앉지못하고 커질수있기때문에 치료회복을 더디게 만드는 상황이라 추천드리지는 않습니다.
정형외과
Q. 몸통을 좌우 회전할때 나는 뼈 소리??
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.몸통을 회전할때 뼈소리가난다면 특정분절에 움직임이 너무 과도하게 커져있을가능성이 큽니다. 이런경우에 움직임 자체를 줄일수있는방법은 인접한 관절들의 정상움직임을 찾아주는것입니다. 고로 이미 움직임이 커진관절을 강제로 돌리지마시고 그와 인접한 부분의 움직임을 회복시켜줄수있는 운동들을 해주시는것이 좋습니다. 이러한 운동들은 도수치료 및 운동치료나 재활운동센터에서 배우시는것이 좋습니다.
정형외과
Q. 무릎 연골주사 및 염증주사 후 통증이 심해요
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.체외충격파는 자극을 주면서 회복시키는 원리라 받고나서 초반에는 더욱 아플수있습니다. 주사를 맞으셨다고하니 주사로 인한통증은 내원하셔서 원장님께 다시한번 더 말씀해보시는것이 정확할것같습니다.
재활·물리치료
Q. 등과 허리가 아픈 이유가 무엇인지 궁금합니다.
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.수면을 깊게 취할때 전날에 있었던 근육들이 휴식을하고 다시 에너지를 충전할수있습니다. 하지만 수면을 방해받거나 잘못자게된다면 그만큼 근육이 이완되지못하기때문에 더욱 뻐근하게 느껴지고 심할때는 통증이 있을수있습니다. 그리고 그런상태에서 간혹 불편한자세로 잠자게 되면 자는동안 근육이 안풀리는 정도를 넘어서서 더 뭉치는경우가 생기는데 이런경우도 있을수있습니다.
정형외과
Q. 발목이 부으면 뒤로 안 당겨지나요??
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.발목이 부으면 뒤로 당길때 제한을 받을수있습니다. 인대의 손상이라면 뒤로당길때 통증이 강하게 느껴지는것이 보통입니다. 그리고 무릎아래부분이라고 하시면 허벅지에 붙어있는 근육인데 이부분은 뒤로넘길때 안넘어가고 땡기는것은 발목과는 상관이없는 부분입니다. 글로만 설명을 들어서 자세하진 않으나 추가적인 질문있으시면 댓글주시면 순차적으로 답변드리겠습니다.
재활·물리치료
Q. 다리가 너무 붓고 저리고 아픈데 원인이 뭘까요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.다리가 붓고 아플때는 서있을때 증상이 더 심해진다면 다리쪽의 혈관문제가 있을수있는데 현재는 앉을때 더심해진다고 하시니 앉아있을때 문제점으로는 허리의 신경이 눌릴수있습니다. 오래앉아있을수록 증상은 심해지며 붓기보다는 땡기거나 저린느낌을 느끼시는게 보통인데 사람마다 증상이 다르므로 허리쪽 진료를 한번보시는것이좋겠습니다.
정형외과
Q. 아킬레스 힘줄염 주의사항이 있을까요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.아킬레스건의 단순염증은 약먹고 치료받으면 금방괜찮아 지지만 맨날 사용하는경우라면 반복적인 손상으로인해 쉽게 낫지않을수있습니다. 고로 아킬레스건을 일시적으로과하게 사용해서 다친것이 아니라 자주자주 사용해서 매번 부하를 줘야한다면 평소 관리가 중요합니다. 관리하는방법은 종아리를 가볍게 마사지해주며 풀어주시고 종아리 근육을 스트레칭해주시는것이 좋습니다. cafl stretching 이라고 검색해보시면 쉽게 배우실수있습니다.
정형외과
Q. 엄지 손가락 삐끗했는데 아픈데 병원 가야 할까요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.붓지안았다면 집에서 15~20분간 아이스팩을 해주시면서 통증을 완화시키고 시간이 지나면서 점점 괜찮아 질것같습니다. 그래도 모르니 혹시라도 시간이 지남에따라 붓기가 점점 생기다가 통증이 심해지신다면 정형외과 진료를 보셔야합니다.