안녕하세요. 임종현 전문가입니다.
정형외과
Q. 허리 꼬리뼈 위쪽 부분에 통증이 있어요
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.허리는 서있을때 긴장도가 높아질수있습니다. 보통 체형적인 부분이나 평소습관 혹은 근무환경에따라 허리에 힘주는 습관이 생길수있는데 이런상황에서는 허리에 힘들어가는시간이 길어질수록 허리주변에서 통증이 시작해서 엉치 꼬리뼈 그다음엔 다리부근으로 넘어갈수있습니다. 스트레칭 만으로는 근육길이는 늘어나지만 안정성을 갖출수는없습니다.고로 코어운동을 같이 병행해주시는것이 좋습니다.
정형외과
Q. 다리다친후 그자리부근에관절염이 심하다는데요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.관절염이 심하다는것은 즉 뼈끼리 마찰이 심하다는것입니다. 뼈끼리의 마찰을 줄여주는방법은 주사치료도 있지만 근본적으로 뼈가 정상각도에서 움직일수있게 근육들이 잘 도와줘야합니다.고로 이미관절염상태라면 작은 운동만으로도 무리가갈수있으니 현재상태에서 무리가 가지않는 선에서 1대1로 치료사의 도움을받아 재활운동을 배우면서 장기간으로 치료계획을 가져가는것이 좋겠습니다.
재활·물리치료
Q. 탁구레슨중인데 스윙하는쪽 등이아파요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.탁구가 아직 초보라 온몸에 힘들이들어가서 근육들이 아플수있습니다.적응이되면 특정근육도 몸에서 적응을할것이도 그와 동시에 몸에 힘도 많이 빠져서 통증은 점점 줄어들것입니다. 목이나 허리에 통증은 누적되면 디스크 증상이나 다른증상들이 나올수있지만 등쪽은 조금더 인내심을 가지고 해보셔도 될것같습니다.
정형외과
Q. 상완요골근 근육이놀란건가요...?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.근육에 타박상이 생겨서 당분간 통증이 심할것으로 예상됩니다. 통증이 심하면 약드시면서 경과를 지켜봐야할듯합니다.골절유무를 스스로판단하기는 어렵지만 본인이 느끼시기에 골절이 아니다라면 상완요골쪽은 최대한 많이쓰지않고 휴식을 취해주는것이 좋습니다. 추후에 통증이 가라앉지않고 지속적이라면 진료를 보는것이 좋겠습니다.
정형외과
Q. 아이 등을 부딪혔는데 혹처럼 튀어나온거는 놔두면 들어가나요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.골절이 아니라면 크게문제없을것입니다. 연고발라주시고 얼음찜질도 같이 해주시면 더욱도움이됩니다. 애기가 잘 참을수있다면 얼음찜질도 10분정도 해주시면 붓기나 통증을 감소시킬수있습니다.
정형외과
Q. 인대가 약하게 태어나면 연골도 약하게 태어나나요???
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.네 맞습니다. 선천적으로 관절자체가 유연한 사람들이 있습니다. 유연하다는것이 근육만 유연한게 아니라 관절이 유연한 분들은 뼈가 꺾이지 말아야할범위까지 넘어가는 사람들도있습니다. 이런분들은 인대도 잘늘어나고 연골도 약할수있습니다.하지만 인대가 약하면 연골이 무조건 약하다는 아닙니다. 하지만 관절범위가 크다보니 멈춰야할 부분에서 못멈추고 연골이 더 손상받기 쉬운 상황은 맞습니다. 손상받기쉬운상황과 애초에 약한것은 다르기때문에 비슷하지만 이런 차이가 있다는것을 알아주시면 될것같습니다.
정형외과
Q. 무릎연골판 절제후 신발 푹신함 관련입니다
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.연골을 절제하고 나시면 신발 쿠션을 조금 있는것을 쓰시는것도 좋습니다. 다만 이부분이 크게 무릎에 영향을 미치지는 않습니다. 무릎연골 절제 이후는 무릎의 정렬을 잘 맞추는것이 중요합니다. 물론 뛰거나 무릎에 충격을 주는행동은 피하셔야겠지만 깔창만으로 크게 의미가있지는않습니다. 고로 무릎의 정렬을 잘맞출수있게 둔부라던지 무릎쪽의 근육균형을 잘맞추는 운동을 꾸준히 하시는것이 좋습니다.
정형외과
Q. 허리디스크환자 안마받아도 될ㄲㅏ요??
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.마사지를 받는것은 근육을 이완하는것이 목적입니다. 허리디스크가 있다는것은 허리가 불안정한 상태라서 허리를 안정적으로 만들어줘야지만 허리의 근육이 더이상 뭉치지않게 됩니다. 디스크가 있는분들은 허리가 불안정하기때문에 몸에서 보호하기위해 허리쪽 근육에 힘을 계속주게 되기때문에 뭉쳐있는것인데 이것을 강제로 풀게되면 허리는 더 불안정할수밖에없고 그다음에 더 크게 뭉치게됩니다. 고로 허리쪽 근육을 가볍게 이완하며 코어운동을 하시는것이 좋습니다. 무작정 허리 근육만 풀면 추후에 문제가 더 커질수있습니다.
정형외과
Q. 근육이 손상되었으면 통증을 참을 수 없나요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.평상시에 통증이 나지않는다면 염증은 없는것입니다. 염증이란 상처가 나있는건데 그것은 가만히 있어도 아플수있습니다. 하지만 팔을 움직일때만 아픈것은 팔 염증이 심하지않은상태에서의 힘줄손상이거나 어깨가 유착되어있을수 있습니다. 유착되어있을때는 특정범위를 넘어가면 어깨가 아프게됩니다. 고로 어떤상황인지를 정형외과에서 진단받으시고 적극치료받는것을 권해드립니다.
재활·물리치료
Q. 어깨 근육이 아플때 스트레칭하는 방법은?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.어깨스트레칭은 여러가지가있습니다. 대표적으로 upper trapezius stretching이 있으며 하지만 무작정 스트레칭을 하는것은 순간적으론 시원하나 오히려 관절의 불안정성을 만들어서 추후 더 뭉치게만들수있습니다. 고로 체형을 먼저 알고 늘려주시는것이 좋습니다. 스트레칭만으로 통증을 잡기는어렵고 근육들의 강화가 같이 이루어지는것이 좋으니 어깨 안정화운동을 통하여 스트레칭과 기능향상을 동시에 하는것을 추천드립니다.