안녕하세요. 임종현 전문가입니다.
정형외과
Q. 오래 서있고 집에와서 누우면 허리가 너무 아파요
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.오래서있을때 허리근육에 긴장도가 많이 올라가면 누웠을때 이완이 제대로 되지못하고 통증이 나타날수있습니다. 심한경우는 다리뒤가 땡기거나 저릴수있습니다. 초반에 빨리 치료하면 크게 문제될것이 없는단계로 증상에 따라 운동센터에서 운동으로 고칠지 통증유무에따라 병원에서 치료받으면서 운동배우고 고칠지를 선택하시면 되겠습니다. 허리로 힘을 주는 습관은 코어근육을 활성화 시켜주지않으면 계속 습관처럼 지낼가능성이 높습니다.
정형외과
Q. 발목인대파열 언제부터 재활해야 하나요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.깁스를 오래하는것과 짧게하는것은 장단점이있습니다. 일단 깁스를 길게하시면 근육이 많이 빠지고 관절이 굳어지지만 인대가 안정될때까지 충분히 발목이 쉴수있습니다. 고로 주치의 판단하에 고정보다 움직여주는것이 더 나은시점이다 싶을때 재활을 시작하는것입니다. 고로 글로만 재활시점을 예측하기는 어렵고 주치의께서 판단하실때 적극 재활을 받는것이 좋습니다. 간혹 너무 빨리 재활받다가 발목의 불안정이 더 커지는경우가있으니 관절이나 근손실이 조금 안좋더라도 충분히 고정을 하시기바랍니다.
정형외과
Q. 어깨충돌증후군과 어깨회전근개 차이점이 뭔가요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.우선 힘줄을 강하게 만드려면 팔의 각도가 제대로 나와야합니다. 어깨충돌증후군은 회전근개 중에서 특정근육이 어깨내부에서 충돌이되고 찝히는 것이 반복되는것이고 그런 자극이 계속되다보면 결국엔 근육이 찢어지거나 끊어져서 회전근개의 파열이 될수있습니다. 고로 이런경우는 정상적인 어깨 근육패턴을 확보해주는것이 필요하므로 무거운것을 그냥들면 어깨 힘줄이 더 찢어질수있기에 전문가의 도움을받아 치료받고 재활운동하시는것을 추천드립니다.
정형외과
Q. 갑자기 앉아있다가 일어났는데 통증이 생겼어요
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.부딫침없이 앉았다가 일어날때 골절이될가능성은 상당히 희박하나 호흡시에 통증이 있다면 의심해볼수있습니다. 흉곽을 둘러싸고있는 호흡근들이 갑자기 긴장되도 그런증상이 나타날수있으니 엑스레이로 한번 확인해보시는것이 좋겠습니다. 단순근육통이길 바라겠습니다.
정형외과
Q. 족저근막염인거 같은데 어떻게 해야할까요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.발바닥 통증은 대표적으로 족저근막염이있고 오래걸을때 생각보다 허리에 힘을 많이주시는분들이 계신데 이런분들은 오래걷다보면 허리에 긴장도가 높아져 허리신경원인으로 발바닥이 아픈경우도 있습니다. 고로 발바닥 자체를 두드려보고 발바닥의 문제라면 깔창이도움이되며 종아리 마사지와 스트레칭 두가지를 꼭해주시기바랍니다. 발쪽에 누르거나 두드려도 아픈게 비슷하다면 허리문제를 추측해볼수있습니다.
정형외과
Q. 무릎 수술 실밥 제거 시기 일주일 늦춰지는 거 괜찮을까요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.실밥제거시기는 늦추어도 크게 문제될것이 없습니다. 일찍 제거했을때 상처가 벌어질수있어서 문제인겁니다. 해당 병원에 전화하셔서 미룬다고 말씀드리는게 좋을듯합니다.
정형외과
Q. 요산 수치가 높다고 하는데 어떻게 관리해야 하나요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.요산 수치를 관리하기위해서는 붉은고기는 피하시는것이 좋고 곡류나 채소같은것들을 드셔주는것이 좋으며 알콜섭취는 매우 나쁩니다 , 설탕도 마찬가지구요 고로 아에 안드실수는없겠지만 최대한 피해주시는것만으로도 도움이될것같습니다. 좋아하던 싫어하던 위에 나오는대로 최대한 몸을 맞춰주려고 노력하는것이 좋을것같습니다. 쉽지않겠지만 응원하겠습니다.
재활·물리치료
Q. 근육이 뭉치는 것은 혈액순환이 안되는 것을 의미하나요??
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.전체적인 혈액순환과는 관계있다고 말하기가 애매하지만 근육이 긴장되게 되면 그 근육이 그만큼 딱딱한상태이니 혈액이 잘공급되지못합니다. 혈액이 수월하게 공급되지못하면 그만큼 영양분을 못받고 통증을 유발하며 근육이 더욱뭉칠수있습니다. 이러한 현상이 반복되므로 근육은 점점 딱딱해지고 굳고 아프고 그로인해 피가 잘안돌고 이런상황을 반복하게됩니다. 고로 근육을 풀어주는것은 다시 순환이 잘되게 도와주는것으로 아주 필요한상황입니다. 고로 질문자님께서 말씀하신 평소 혈액순환(즉 전체적인순환)과는 조금 거리가있지만 뭉친부분의 순환은 잘안되고있는것이 맞습니다.
정형외과
Q. 어깨를 돌리거나 이완시키면 통증이 있어요
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.어깨에 근육이 과긴장된것같습니다. 보통은 골절이나 탈구가아니면 휴식하면서 점점 괜찮아 지는경우가 대부분입니다. 지금은 근육이 정상적인 긴장도가 아니기때문에 움직임이 불편하거나 가만히 있어도 뻐근하거나 그럴수있습니다. 냉찜질을 15~20분가량 해주시고 3일정도 최대한 팔을 안쓰는것을 추천드립니다. 3일이후에도 통증이 더심해진다거나 하면 바로 정형외과 진료를 보시는것이 좋습니다.
정형외과
Q. 발목을 자주 삐끗하는데 발이 작아서 그런가요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.발목은 인대들이 발목이 꺾이지 않게 브레이크를 걸어주는 역할을 합니다. 하지만 발목을 크게 삐끗하게된다면 인대들이 느슨해져 기능을 어느정도 상실하게됩니다. 고로 발목이 꺾이는 상황이 왔을때 인대가 여전히 잡아주지 못하기때문에 습관적으로 발목이 삐끗할수있습니다. 고로 발목인대를 보조해줄수있는 발목 힘줄 및 근육의 강화가 중요합니다. 이런부분은 불안정한면 , 보수볼이라고 하는 것 위에서 하체운동을하거나 균형잡는 운동을 하면서 강화할수있습니다. 보수볼 뿐만아니라 여러가지 불안정한 면에서는 다 고유수용성감각 및 발목안정성을 강화할수있기때문에 이러한 운동을 하시는것을 권해드립니다.