안녕하세요. 임종현 전문가입니다.
정형외과
Q. 태생적으로 뼈가 얇은데 두꺼워질 수는 없나요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.뼈가 두꺼워지는것을 어느정도 태생적인 문제기때문에 어렵습니다. 다만 뼈와 근접해있는 근육들을 키우는것은 전혀문제가 되지않으므로 손목이나 발목같은 부분은 태생적이기때문에 얇을수있지만 힘줄이나 근육들을 튼튼하게 강화하면 시각적으로 충분히 두꺼워 보일수있습니다.
정형외과
Q. 가끔 가슴쪽이 답답하고, 가슴뼈가 아픕니다.
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.가슴이 답답한것은 여러가지 원인이 있으나 정형외과적에서 볼때는 목 근육의 긴장도가 높을때 목의 흉쇄유돌근이라는 근육이 쇄골에 붙어있어서 그 부분이 긴장되면 쇄골과 연결된 가슴 부분이 답답하고 뼈에서 간혹 소리가 나거나 뻐근한느낌이 평상시에 있을수있습니다. 이런 문제는 정형외과적 질환으로 목치료를 통해 좋아질수있는 부분이나 가슴 답답한 통증은 내과적문제나 다른문제로도 있을수있기때문에 여러곳의 협진을 보시는것이 좋겠습니다.
정형외과
Q. 가끔 힘을 너무 쎄게 주면 뒷목이 찌릿합니다.
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.팔근육을 쓸때는 어깨에 승모근 견갑거근 등등 어깨와 목을 이어주는근육들이 긴장도가 높게올라갈수있는데 그런부분들때문에 팔의 과도한 긴장이 목으로 영향을 줄수있습니다. 팔에 힘을줄때 목에서 힘이들어가는것은 정상적이나 과도하게 들어갔을때 목에 찌릿함이나 증상들이 나타날수있습니다. 누적되게되면 목에 문제가 생길수있으니 미리 예방차원에서 어깨안정화운동같은 목과 팔을 이어주는 기능을 향상시켜주는 운동들을 해주시는것이 좋습니다.
재활·물리치료
Q. 목디스크에 좋은 운동은 뭐가 있을까요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.목운동을 하시기위해서는 여러가지 운동법들이 있지만 그게 사람마다 목의 커브나 등의 커브가 다르기때문에 이게 무조건 도움이 된다 안된다 말씀드리기가 참 애매합니다. 물론 도움이 되는 동작들은 책이나 유튜브에 많이 나와있지만 그런 동작들 역시 체형에따라 도움이 되는동작이있고 오히려 증상을 악화시키는 동작이 있습니다. 고로 근본적으로 목디스크를 완화시켜주려면 목에 힘이 과하게안들어가야하는데 그런부분에서는 어깨의 안정화운동과 앉은자세에서 어깨가 과도하게말리거나 목이 나가지않게 유지할수있는 운동들이 필요합니다. 이러한 동작들은 개인 체형에 맞게 배우시는게 가장중요하므로 전문가의 도움을 통해 초반에 치료를 받으시고 그 이후에 혼자할수있는 단계가 되었을때 혼자 셀프운동으로 하시는것을 추천드립니다.
재활·물리치료
Q. 허리 통증이 너무 심한데 간단한 스트레칭방법이 있을까요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.디스크 눌림 즉 디스크가 신경을 압박하는것이 일시적으로 되다가 점점 자주 그렇게되면 그게 저희가 흔히말하는 허리디스크가 되는것이기때문에 지금부터 잘 관리하시는것이 중요할것같습니다. 먼저 골반의 유연성이 어느정도냐에 따라 의자에 앉을때 허리에 힘을 많이주고앉느냐 아니냐가 결정되기때문에 골반의 움직임을 회복시켜주는것이 좋은데 운동 종류로는 코어운동들이 거의 허리의 회복을 돕는 운동들입니다. 하지만 난이도가 어느정도인지에따라서 그 동작이 득이될수도있고 실이될수도있습니다. 고로 난이도에 맞는 코어운동을 하셔야합니다. 전문가를 통해서 배우시는게 가장좋고 유튜브같은것들로 코어운동을 배울때는 운동후에 허리통증이나 골반 및 다리저림이 나타난다면 힘이 허리로 너무 과하게들어가고있는것이니 체크해주시면 될것같습니다.
정형외과
Q. 골밀도 검사는 어떤 원리로 통해 뼈의 강도를 측정가능한지 궁금합니다.
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.뼈의 강도를 측정할때는 방사선을 쏴서 얼마나 투과가 많이되는지를 기준으로 밀도를 계산하는것으로 판단할수있습니다.
재활·물리치료
Q. 엄지손가락쪽 통증이 느껴지는데 원인과 치료방법이 궁금합니다.
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.엄지손가락이 가만히 있어도 아픈경우는 염증이 있는경우인데 혹시라도 엄지손가락을 많이쓰는 일이 있으시다면 그 부분을 조절해주시는것이 좋습니다. 손가락의 통증은 목에서 오는 신경통이 아니라면 보통 파라핀 치료같은 물리치료를 하게됩니다. 집에서 할수있는부분은 냉찜질로 붓기나 통증을 완화해주는 방법이 있습니다.
재활·물리치료
Q. 목 디스크 치료(운동, 치료, 재활) 문의 드립니다.
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.목 디스크라면 평상시에도 목에 힘이 많이들어간 상태일가능성이 큽니다. 이런상황에서는 목이 정상위치에 잘 정렬을 잡고있냐 아니냐가 중요한데 보통은 목이 앞으로 튀어나간자세를 오랫동안 하게됩니다. 고로 목을 안튀어나가고 유지할수있게하려면 등을 펴는 운동과 스트레칭 그리고 골반의 유연성 까지도 체크를 해야합니다. 심한통증은 주사치료나 시술의 도움을 받으며 진행하고 꾸준히 자세를 바로잡을수있는 도수치료 운동치료를 해주시며 관리해서 통증을 줄여주시는것이 중요합니다. 디스크는 오랜기간 걸쳐서만들어지는거다보니 빠르게 해결되기는 힘든 질환입니다.
재활·물리치료
Q. 도수 치료를 받으면 근육통에 도움이 될까요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.어깨의 통증을 해결하는데 도수치료는 효과가있습니다. 일단 어깨가 왜 통증이 있는지부터 파악하는것이 우선이겠지만 근육이 뭉쳐서 아픈것이라면 근육을 이완해주고 다시 근육이 뭉치지않게 자세교육 및 어깨의 기능까지 강화해주시는것이 좋습니다. 그리고 어깨가 유착되어있거나 팔의 범위가 다 나오지않는다면 그에따른 어깨 스트레칭이나 어깨의 관절낭에 움직임을 주는 도수치료를 시행할수있습니다. 고로 상태에 따라 도수치료중에서도 어떤방법으로 시행되는지가 다 다르기때문에 도수치료를 받으시면서 증상을 개선하시는것이 좋겠습니다.
정형외과
Q. 어깨 충돌 증후군에 대해서 알려주세요.~
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.어깨 충돌증후군이란 어깨를 움직일때 근육들이 순간적으로 수축되는 순서가있습니다. 그래서 일반적으로 팔을 움직이는동안에 의식하지않아도 근육들이 순서대로 잘움직이는데 이런 부분들이 고장나면 근육순서가 꼬여서 팔을 들어올리는동안에 근육이 관절과 마찰이 일어나거나 관절에 끼이면서 충돌이 일어나게됩니다. 이런부분이 누적되면 오십견이나 힘줄 파열이 될수있기때문에 미리미리 어깨운동으로 예방하시는것이 좋습니다.