태생적으로 뼈가 얇은데 두꺼워질 수는 없나요?
태생부터 뼈가 얇게 태어나서 남자인데도 불구하고 여자들 손목보다 얇은 경우가 많습니다. 그럴 때마다 제 뼈가 원망스럽기도 하고 두꺼워지고 싶다는 생각을 하곤 했습니다. 뼈가 두꺼워지는 방법은 없을까요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
뼈의 두께는 유전적 요인에 크게 영향을 받지만 건강한 생활습관이 뼈 건강에 도움을 줄 수 있습니다 칼슘과 비타민 D가 풍부한 음식을 섭취하고 규칙적인 운동 특히 체중 부하 운동을 통해 뼈 밀도를 증가시킬 수 있습니다 그러나 뼈의 구조를 근복적으로 변화시키는 것은 어렵기 때문에 긍정적인 자기 수용이 중요합니다!
안녕하세요. 김경태 정형외과 전문의입니다.
뼈가 두꺼워지는 방법은 없습니다.
기본적인 골격계 구성이 되는거고 유전이라고 보시면됩니다.
안녕하세요. 남희성 재활의학과 전문의입니다.
뼈 성장이 끝난 지금 나이에 두꺼워질 수 있는 방법은 없습니다.
그리고 뼈 두께는 유전적으로 결정되는것임으로 아쉽지만 작성자분의 고민에 도움을 드릴 수 있는 방법은 없겠습니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
선천적으로 뼈가 얇다는건 어디서 들은걸까요? 엑스레이를찍고나서 확인해보신걸까요? 아니면 체구가 작아서 그렇게 생각하시는걸까요??
유명한 보디빌딩선수들이나 몸이좋은 배우들의 경우에도 예전에는 몸이작고 외소했던 경우가 굉장히 많습니다 운동을 열심히 그리고 꾸준하게 한다면 몸은 충분히 커질수있기때문에 헬스를 추천드려요
단백질과 같은 영양소들도 잘챙겨먹으면서 운동한다면 1~2년사이에 엄청난 변화가 생기진않겠지만 계속유지한다면 분명 만족할만큼의 변화가 생길겁니다~
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
뼈가 가늘어 고민이 있으시군요.
성인이 되셨다면 뼈의 성장은 멈췄기 때문에 뼈가 두꺼워 질 수는 없습니다. 하지만 뻐의 굵기 보다 뻐의 강도가 중요하며 근력운동을 통하여 근육을 키우신다면 뼈의 굵기를 어느 정도 커버 하실 수는 있을 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 이창우 물리치료사입니다.
뼈에 대해서 두꺼워지는 경우는 찾기가 어렵습니다.
특히 유전적인 요인을 크게 받으며, 현재 성인이 된 상황이라면 더더욱 굵게 만들기 어려운게 현실입니다.
오히려 근육을 더 붙여 굵게 보이는걸 만드는게 도움될것으로 보입니다.
환자분의 건강을 위해 최선을 다하겠습니다.
긴 글 읽어주셔서 감사합니다.
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.
뼈가 두꺼워지는것을 어느정도 태생적인 문제기때문에 어렵습니다. 다만 뼈와 근접해있는 근육들을 키우는것은 전혀문제가 되지않으므로 손목이나 발목같은 부분은 태생적이기때문에 얇을수있지만 힘줄이나 근육들을 튼튼하게 강화하면 시각적으로 충분히 두꺼워 보일수있습니다.
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
뼈의 두께를 바꿀 순 없지만, 운동과 적절한 영양분 섭취 등을 통해 뼈의 밀도와 튼튼하게 만들 수는 있습니다.
흡연 또는 술을 많이 드시면, 뼈를 약하게 만들 수 있어 안하시는것이 좋습니다!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
뼈의 두께를 인위적으로 증가시키기는 것은 현실적으로 어렵습니다. 그러나, 꾸준한 운동과 영양소 섭취로 뼈의 밀도를 높이고, 골격근의 근력량과 크기를 증가시켜 건강한 신체를 만들 수 있다고 생각됩니다.