안녕하세요. 임종현 전문가입니다.
정형외과
Q. 등 가운데가 뻐근한데 치료 방법이 있나요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.척추 측만증같은경우는 근육의 좌우 불균형이 크기때문에 좌우를 맞춰주는 재활운동을 해주셔야합니다. 이런 운동법은 슈로스 운동법 뿐만아니라 슬링 및 필라테스로도 완화해줄수있으며 등이 뻐근한 부분은 이런 불균형한 부분때문에 과하게 특정부분에 힘이 많이들어가서 생길수있는 문제입니다. 고로 등 통증을 해결하기위해 근육의 균형과 기능을 강화해주시는게 좋습니다.
재활·물리치료
Q. 견인치료 강도가 뭘 물어보는 건가요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.늘릴때 너무 아프진않은지 혹은 너무 당겨지는 느낌이 거의 안나는건아닌지 물어보는것같습니다. 원래 체중대비 늘리는 강도설정이 있으나 개인마다 편차가있기때문에 환자분에게 물어보면서 올리는경우도 있습니다. 고로 너무 아프다거나 혹은 늘어나는느낌이 너무안나는게 아니라면 그대로 진행하시면됩니다.
정형외과
Q. 오래 서있으면 발이 아픈 이유가 뭔가요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.평발이라고 해서 모두가 발통증으로 문제가있는것은 아닙니다. 평발이라도 발이 안아픈경우도 많으며 평발은 발도 문제지만 허리나 목쪽으로 통증이 쉽게올라옵니다. 그 이유는 몸이 앞으로 쏠리기 쉽기때문인데 이런문제가 평발의 문제가될수있습니다. 또한 발 피로도가 너무 높다면 앞꿈치로 힘을 너무많이 주고 서있는 습관일수있습니다. 이는 평발이 가지기 쉬운습관으로 운동으로 개선할수있는부분이니 정형외과 치료를 받으시는것이 좋습니다.
재활·물리치료
Q. 장시간일을 하다보면 발 뒷꿈치가 아플때가
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.발뒤꿈치 통증완화에는 종아리 근육을 스트레칭해주는 칼프 스트레칭이 효과적입니다. 그 동작으로 평상시에 종아리근육을 늘려주시며 종아리 마사지 또한 효과가있습니다. 그리고 뒤꿈치 자체를 누르기보다 발 중앙의 발볼 부분을 딱딱한 공으로 굴려주시는것도 뒤꿈치 통증완화에 도움이됩니다.
정형외과
Q. 1년째 다리 통증으로 인한 불편을 겪고 있어요
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.다리통증은 성장통으로 알려져서 지내면서 괜찮아진다라고 생각하시는분들이 있습니다. 하지만 학생들의 무릎이나 다리 통증은 원인이 있는경우가 많으므로 부모님을 잘 설득하셔서 정형외과 진료를 꼭 받으시는것이 좋겠습니다. 어릴적에 근육불균형으로인해 통증을 호소하는사람들이 많습니다.
재활·물리치료
Q. 이명과 두개천골요법 cst 관련 질문드립니다.
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.두개천골요법같은경우에 뇌척수의 흐름을 좋게해주는 것인데 아직 과학적으로 입증된게 크게없어서 효과를 보신분들도있지만 전혀효과를 못보는 분들도 많습니다.이명같은경우에 보다 직접적으로 목근육의 긴장도가 크게 작용하기때문에 청력이 저하되는 이비인후과적인 문제가있는지 청력저하는없이 귀에서 소리만 나는 근육적인 문제인지를 검사해보시고 후자라면 목의 긴장도를 떨어뜨릴수있는 치료들을 꾸준히 받아보시는것은 어떨까 싶습니다.
재활·물리치료
Q. 손가락 건강에 좋은 운동은 뭐가 있을까요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.손가락을 많이 사용하시면 손가락 및 손목에 무리가 많이 갈수있습니다. 키보드를 사용하는 직업뿐만아니더라도 손을 많이 사용하시는 직업분들은 손에 무리가 많이가기때문에 이런분들에게 권장되는 운동은 어깨의 안정화 운동입니다. 어깨와 목의 정렬이 좋고 근육이 적절하게 힘이 잘들어간다면 팔꿈치와 손목까지도 힘을 많이 분산시킬수있습니다. 다만 목과 어깨 정렬이 나쁘고 안좋은분들은 똑같은동작을할때 말단부위의 힘이 과도하게들어가서 손목이나 손가락이 더욱 힘들게 사용이될수있습니다. 고로 손가락을 직접적으로 쓰는운동보다 어깨안정화를 해주는것을 추천드립니다.
정형외과
Q. 다리가 이렇게 한쪽만 부을수가있나요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.다리가 붓는 증상은 있을수있으나 한쪽만 붓고 그 차이가 심한경우에는 흔한 경우가 아니며 단순히 앉는 자세나 근육의 긴장도와는 다른문제입니다. 병원에서 진료받으시고 적절한 치료법을 찾는게 좋을것같습니다.
재활·물리치료
Q. 허리 건강에 좋은 운동은 뭐가 있을까요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.허리는 오래앉아있으면 쉽게 피로해지는 근육입니다. 다만 이런 허리를 오랫동안 덜 피로하게만드는 방법은 허리로만 힘이들어가는게아니라 잘 분산될수있도록 해주는것입니다. 분산을 시켜주기위해서는 꾸준한 코어운동과 골반의 적절한 유연성이 필요합니다. 골반유연성을 위해 무작정 스트레칭을 하시는것은 위험하며 코어운동을 통해 안정성을 갖추면서 가볍게 늘려주시되 꾸준히 하시는것을 권해드립니다.
재활·물리치료
Q. 모니터를 많이 보면서 거북목이 되어가는데요, 거북목에 좋은 운동이 있을까요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.거북목이 되면 목어깨에 긴장도가 높아져있기때문에 두통 및 눈의 피로도도 쉽게올라갈수있습니다. 고로 대표적으로 등을 펴는 가슴스트레칭과 등 근육운동이 추천되는데 체형마다 세세한 부분은 다르기때문에 위에 내용대로 먼저해보시고 필요하시면 전문가의 도움을 받아서 진행하시는것이 좋습니다. 어깨가 말려있어도 등이 펴져있는데 말린사람, 등도굽고 말린사람 등등 다 다르게 된상태에서 결과가 거북목으로 나타난분들은 치료법이나 교정법도 다르기때문에 전문가와 함께 치료받는것을 권장드립니다.