안녕하세요. 임종현 전문가입니다.
정형외과
Q. 제가 롤러장을 갔다오고 나서부터 머리나 어깨같은 곳이 너무 아파요
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.롤러장에서 넘어지면서 손으로 바닥을 짚을때 충격이 팔과 어깨 목으로 쉽게 갈수있습니다. 보통은 크게문제되지않으나 2일~3일 정도는 뻐근감과 두통 전신 근육통이 올수있습니다. 골절이 아니라면 쉬면서 점차 좋아질테니 너무 아픈곳은 얼음찜질을 같이해주시면서 푹 쉬는게 좋습니다.
정형외과
Q. 어깨가 너무 뻐근한데 정형외과에 가는 게 좋을까요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.어깨가 뻐근하다면 정형외과 신경외과 통증의학과 등등 여러가지가 있지만 보통은 물리치료를 받게됩니다. 물리치료로 통증이 나아지지않으면 근본적으로 자세를 바로잡을수있는 치료들이 권해지는데 도수치료와 자세를 바로잡는 운동들이 필요할수있습니다. 어깨가 쉽게뻐근해지는 이유는 보통 무리한게아니라면 자세가 구부정해져서 쉽게 피로해지는 상황일 가능성이 높습니다. 고로 자세를 바로잡을수있게 특정 근육을 강화하고 스트레칭을 해주는것이 좋습니다.
재활·물리치료
Q. 버티컬 마우스가 손목에 무리가 덜간다고하는데 실제로 손목에 무리가 덜가는지 궁금합니다.
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.네 맞습니다 버티컬 마우스는 손목의 회전을 많이 줄여주고 자연스럽게 앞으로 뻗는자세로 마우스를 클릭할수있게 만들어져있어서 손목에 부담을 최소화 시킬수 있는 장점이 있습니다. 고로 마우스를 유독 많이써야하는 직업이라면 바꿔주시는것을 권해드립니다.
정형외과
Q. 갈비뻐에 금이 가는 경우 통증이 얼마동안 지속되나요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.갈비뼈의 통증은 최대한 안움직이고 쉬는방법밖엔 없습니다. 갈비뼈의 통증은 6~8주간 지속될수있으며 깊게 호흡할때 통증이 나타난다라는 점이 있습니다. 고로 잘 휴식해주시는것이 중요합니다.
정형외과
Q. 승모근을 마시지하면 통증이있어요.
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.승모근이 긴장도가높아서 상당히 올라가있는것 같습니다. 이럴때는 승모근을 이완해주면 좋지만 이완을 하더라도 평소 습관때문에 다시 승모근 위주로 힘을 쓰게되시고 다시 승모근이 올라올 가능성이 있습니다. 이럴땐 승모근 대신 다른근육들이 조화롭게 쓰이는게 중요합니다. 고로 어깨 안정화 운동을 꾸준히 해주셔서 승모근을 손으로 풀어서 이완한다라는 개념보다 덜 힘들게해서 뭉침을 최소화 하겠다는 식으로 접근해주시는것이 좋습니다. 승모근을 덜 힘들게 하는방법은 승모근을 대신해서 힘을 줄수있는 여러가지 보조하는 근육들을 강화시켜주는 어깨 안정화 운동입니다.
정형외과
Q. 팔을 크게돌리면 어깨에서 뚝뚝 소리나는 이유는?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.팔을 크게돌릴때 어깨에서 뚝뚝소리가 나는건 여러가지 이유가있지만 대표적으로 내부에서 구조물들끼리 충돌이 일어나거나 혹은 힘줄이 걸리는경우가 있을수있습니다. 팔중에서도 어디서 뚝뚝소리가나는지가 중요하지만 보통은 통증을 동반하지 않는다면 문제없습니다. 하지만 자주 소리를 내는경우에는 마찰력으로 인해 통증이 나타날수있으니 어깨의 안정화 운동 및 좌우 균형을 맞춰주는 운동을 평소에하시면 추후에 나타날 어깨질환을 예방할수있습니다.
정형외과
Q. 야구공을 던질 때 혹은 무거운 물체를 들 때 어깨 기대서 누울 때 등 어깨 통증이 있는데 어떻게 해야하나요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.엑스레이를 찍어도 골절같은것들이 없으면 근육이나 인대문제에는 파악이 어려울수도있습니다. 고로 지금까지 어깨의통증이 있는것은 문제가있는것이니 병원에 가셔서 진료를 보시고 원인을 찾기바랍니다. 근육이 손상입으면서 주변부 유착이 생겼을수도있습니다. 이런경우에는 엑스레이상에 문제가 안나오기때문에 근육이 문제인지 인대가문제인지 뼈가문제인지를 확실히 진단받으시고 적극치료받는것을 권해드립니다.
정형외과
Q. 가장 좋은 취침자세는 어떤 자세인가요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.잠잘때 가장좋은자세는 천장보고 바로누워 자는 자세입니다. 허나 통증부위에 따라 목,어깨 통증이 있다면 바로누워자는자세를 하지만 허리가 너무 긴장되어있거나 아플때는 간혹 옆으로 누워자는자세가 권해지기도합니다. 고로 자고일어나서 아픈것은 잠자는 자세뿐만아니라 평상시 목 어깨 긴장도가 너무 올라간 자세를 하고있는것은 아닌지 살펴볼 필요가있고 그에맞는 운동법이나 치료법으로 완화하시는것이 좋겠습니다. 목에 긴장도가 올라간상태에서 잠을자고 일어나면 아침에 아픈것처럼 느껴질수가있는데 실제로는 잠자는 자세가문제가 아니라 평상시 목긴장도가 더 문제인경우가 많습니다.
정형외과
Q. 무릎이아파서여쭤보고싶어서글씀니다
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.무릎에 깁스를 하고 고정을했다면 그 이후에 충분한 재활이 이루어져야합니다. 무릎을 굽히고 펴고가 다된다고 끝난것이 아니라 기능적으로 무릎이 관절에 무리가지않게 굽히고 펴질수있는지 까지를 잘 마무리 지어주셔야 오래걷거나 계단을 오르는 동작을할때와같이무릎을 사용할때 더욱 안정적으로 쓸수있습니다.
정형외과
Q. 목이랑 팔이 너무 아픈데 엑스레이에선 아무이상도 없다고 나옵니다
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.눈으로 오는통증과 두통은 목의 근육 긴장도로 인해 나타날수있는 증상입니다. 특히나 책상에 오래앉아있거나 폰이나 책을많이 볼때도 점점 심해질수있습니다. 그리고 더욱 진행되면 목에 신경이 눌려 팔이나 손가락으로 저리거나 땡기는 느낌이 날수있습니다. 이는 목디스크로 진행될수도있는 부분이기때문에 적극적인 치료가 필요합니다. 치료비용이 너무 부담되신다면 꾸준한 코어운동 및 유연성운동이 필요합니다. 허나 이미 통증이 시작된 상태이기때문에 상태에 맞지않는 운동을해서 통증이 더 증가될수있기때문에 초반에는 적극적으로 전문가의 도움을 받아 치료받는것이좋습니다.