안녕하세요. 임종현 전문가입니다.
정형외과
Q. 바깥으로 꺾였던 발가락 뼈에 문제 생길 수 있겠죠
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.발가락이 심하게 꺾이면 뼈나 인대에 문제가 생겼을 가능성이있습니다. 하지만 10년전이라고하면 이미 자리잡고난 이후의 통증이라 특정압박력이나 범위까지 꺾인다면 통증이 만성화 되었을수있으므로 지금이라도 치료받는것이 좋을것같습니다. 원래대로 다 돌아가지 않을 가능성이 높지만 그래도 발가락의 범위에서 정상범위까지 나와야하는 부분에서 제한이 있다면 범위를 늘려주는 재활치료를 받으셔야 발가락이 벌어지거나 꺾이더라도 통증이 없을수있습니다.
정형외과
Q. 무릎에 물이 찼는데 일상생활에서 관리하는 방법이 있나요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.무릎보호대를 평상시에 차는것은 좋지않은방법이며 무릎을 써야할수밖에없는경우 (그냥 걸어다니는거나 가벼운 움직임제외) 근무상 무릎을 계속쓰거나 오래걸어야하는경우에는 보호대를 차시고 평상시에는 안차는것이 좋습니다. 물이 찬다는것은 무릎의 안정성이 떨어지고 붓기가 계속 올라온다는것인데 보통은 자연스레 흡수가 되는것이지만 지속적으로 자극이되면서 물이차는것이기때문에 원인자체가 해결되지 않은경우라 생각됩니다. 주사기로 물을빼는경우도있지만 원래는 물이차도 자연스레 없어져야하는부분이므로 무릎을 많이 사용하지않거나 원인만 없애주더라도 무릎의 물은 자연스레 흡수가될수있습니다. 그리고 누워서 주무실때는 살짝굽혀지는 자세로 무릎밑에 작은것을 고여놓은 상태에서 자는것이 좋을것같습니다. 그리고 무릎을 높게들어놓는것은 부종완화에 좋은 방법이므로 자주해주시는것이 좋겠습니다.
정형외과
Q. 안녕하세요 저는 걸음을 약5분 정도만 걸으면 발 뒷끔치에 통증이 오는데 왜 통증이 올까요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.걸을때 뒷꿈치에 통증이 오는것은 족저근막염일 가능성이 있습니다. 뒷꿈치쪽이아프고 걸을때 증상이 심해집니다. 완화법으로는 종아리 근육을 평상시 자주 풀어주시고 온찜질을 15분정도씩 주기적으로 해주시면 종아리근육이 이완되면서 발바닥으로 가는 근막의 긴장도가 떨어지게할수있습니다. 그리고 발바닥에 골프공을 꾹꾹 눌러서 밟아주는 방법또한 효과적입니다.
정형외과
Q. 발목보호대 사용법에 대해 질문이 있습니다
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.운동을 할때만 사용하시는것이 좋습니다. 보호대는 발목의 컨트롤 능력을 보조해주는것이므로 운동을 하실때 발목의 근육이나 인대가 잘 조절을해야하는데 과한운동일경우 보조를 다해주기가 어려울수있으므로 보호대를 차면서 보호해주시면 더좋습니다. 평상시에 보호대를 차시면 근육의 기능이 떨어지기때문에 사용을 안하시는것이 좋습니다. 결론적으로는 근육을 컨트롤하는 능력을 보호대없이 키워주는것이 가장좋고 운동을 할때만 쓰신다면 같이 쓰시는것이 좋습니다. 간혹가다가 일할떄처럼 자주써야하는 부분을 보호대 차는분들은 그 부분에 보호대만 의존할것이 아니라 근육의 기능 자체를 향상시켜주는것이 좋습니다.
정형외과
Q. 목디스크가 터지면 어떤 증상이 나타나는건가요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.목디스크가 터지면 어깨의 통증을 동반하고 디스크의 가장 큰 문제는 팔이나 손가락으로 극심한 통증이 내려가고 손에 힘이빠진다면 빠르게 수술을 해야할수도있습니다. 하지만 어깨의 뻐근감과 통증만으로 디스크를 터졌다고 보기는 어렵고 현재 목의 긴장도가 높아진상태에서 반복적으로 사용하면서 계속 힘이 들어가는 상태일것같습니다. 이런경우에 목의 긴장도를 떨어뜨려주는 재활운동을 같이 병행해주시는것이 좋고 운동을 할 정도의 컨디션이 되지않는다면 주사나 시술을 하고나서 운동을 하셔야합니다. 운동은 재활전문가에게 지금 몸상태에 맞게 받으셔야 효과를 제대로 볼수있으므로 아무대서나 목운동을 검색해서 따라하시는데는 오히려 통증이 증가될 위험이 있기때문에 전문가를 통해서 초반에 운동하시고 치료받으시길 바랍니다.
정형외과
Q. 목,부위부터 어깨쪽까지 통증이심함
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.일단은 심장쪽의 문제도 어깨의 통증을 유발할수있지만 정형외과적 문제일 가능성이 상당히 큰부분인게 일할때만 아프고 일안할때는 안아프다는것은 목어깨의 근 긴장도가 높을때 아프고 아닐땐 덜하다입니다. 즉 어깨의 사용을 최대한 매번쓰는근육이아니라 보조해주는근육들과 함께 써야하는데 보통 반복적으로 같은근육들만 쓰다보면 보조해주는 근육들이 거의 안쓰이게됩니다. 몸을쓰면서 일을하시는분들이 이미 몸을 많이쓰고왔기때문에 운동은 필요없다라고 생각하시지만 현실은 운동할때 쓰는근육은 오늘 일하면서 쓰는 근육과 다른부위이고 일할때 주로 쓰이는근육을 도와주는 근육들이기때문에 운동을 병행하지않고 수년간 치료받으셨다면 제대로 치료받은게 아니라 절반만 치료받는식으로 받으셨기때문에 재활운동치료를 병행해서 치료받으시고 일할때 매번쓰는근육이 아니라 다른 근육들이 보조해서 쓰일수있게 운동하시는것이 좋습니다.
정형외과
Q. 오른손 팔목과 전완근이 아픈데 충격파 치료가 효과가 있을까요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.일단은 근육쓰고나서 생긴부분이기때문에 염증문제일 가능성이 있습니다.염증을 치료하기위해서 충격파는 좋은치료입니다만 질문자님 말씀대로 충격을 더줘서 상처를 낸다음에 다시 아물게하는것이기때문에 당장 치료하면서 일상생활에는 더 불편할수있겠습니다. 하지만 일단 염증을 가라앉히기위해서는 휴식이 필요한데 이런부분이 사실상 되기어려움으로 충격파를 병행해서 빠르게 염증을 가라앉히는것이 좋을것같습니다.
정형외과
Q. 성장판이 닫혀도 키 가 클수도 있는 방법이 있을까요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.성장판이 닫히고나면 키성장은 어렵습니다. 다만 어른이되고도 키가 크는경우가 있는데 이런경우는 성장판이 거의 닫혔지만 끝부분이 약간남아있는경우로 마찬가지로 급성장이 이뤄지진않고 커도 아주 약간만 더크는 경우입니다. 농구를 하면 키가 커진다는말이있는데 이는 사실 농구뿐만아니라 성장판을 자극하는 뛰어다니고 자극을 주는 운동이 모두 포함입니다. 농구를 잘하기위해선 큰 키가 유리하기때문에 농구를 해야키가 커진다고 생각하지만 키가 큰 사람들이 농구를 하는것입니다.
정형외과
Q. 왼쪽 어깨부터 팔꿈치, 엄지쪽 손바닥까지 지릿한 느낌이 생겼는데 뭘 의심해야하나요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.어깨쪽불편감과 손가락저림이 같이온다면 목디스크 증상을 의심해보셔야합니다. 목의 신경이 눌리면 신경의 길을 따라 팔꿈치 , 전완 , 손가락 쪽으로 증상이 번질수있습니다. 길을따라 번지지만 팔꿈치나 전완을 건너뛰고 손가락으로 바로 저림이 오기도합니다. 목의 디스크에 인해 목신경이 눌릴수도있으나 목의 근육에 목신경이 눌릴수도있습니다. 사각근증후군이라 하여 목의 긴장도가 높으면 사각근이 긴장되면서 디스크처럼 증상이나타나는것입니다. 고로 목디스크 엑스레이를 찍어보시고 디스크 공간이 충분하다면 사각근 증후군은 아닌지 체크해보실필요가있습니다. 디스크가 많이 심하지않는이상 목과 어깨의 안정화 운동을 꾸준히해주시면 저림증상은 많이 좋아질수있습니다.
재활·물리치료
Q. 허리가 아플 때 가장 좋은 수면 자세는 무엇인가요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.허리가 아플때 가장좋은수면 자세는 바로누운상태에서 무릎뒤에 작은 배게를 껴주는것입니다.고로 무릎이 살짝 접힌상태로 잠자는것이 허리의 접지면이 높고 편하게잘수있는 자세입니다. 하지만 허리의 통증이나 긴장도가 높은분들은 허리에 힘을주고 잠자기때문에 바로누운자세에서 허리가 붕떠있는 느낌을 받으며 불편하거나 통증이 더심해서 잠을 못자는경우가있습니다. 이런경우는 차선책으로 옆으로 자는 방법을 선택하셔도 되겠습니다. 허리에 일부로 힘을 주고자는것보다는 옆으로 누워자는게 그나마 낫습니다. 고로 바로누워잘수있다면 위와같이해주시고 그 자세가 너무 불편하거나 아프다면 옆으로 주무시되 바로눕는자세가 편해질때까지 평상시 코어운동을 많이해주시는것이 좋습니다.