안녕하세요. 임종현 전문가입니다.
Q. 관절염은 치료가 불가 한가요????
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.관절염 자체를 해결하기보다 관절염이 생기는 상황을 바꿔주시는것이 좋습니다. 관절염 말그대로 관절에 마찰이나 압박을 받아서 염증이생기는것입니다. 관절에 마찰이나 압박을 줄여주시면됩니다. 보통 무릎의 근육불균형으로 인해 연골이 닳거나해서 무릎의 마찰력이커지는데 무릎의 균형과 정렬을 잘맞춰주는 재활운동을 해줌으로써 이런 부분은 많이 개선시킬수있습니다. 추후 나이가 많이 들수록 근육적인면으로 치료하는 법이 어렵다보니 인공관절을 하는경우가 생깁니다. 고로 그렇게까지 가기전에 최대한 무릎 정렬을 맞추는 운동을 꾸준히해서 관절에 압박이나 비틀리는힘을 줄여주시는것이 좋습니다.
Q. 책상앞에 오래 앉아 있으면 허리가 아픈데요
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.책상에 오래앉아있으면 누구나 허리로 힘이 점점 많이 들어가게됩니다. 허리근육에 힘을주자마자 아픈것은아니지만 시간이 지남에 따라 허리의 피로도가 높아지며 통증이 오게됩니다. 하지만 오래앉아있어도 그렇지 않은분들이 있습니다. 어떤차이냐하면 코어근육의 힘이 잘들어가고 근육이 허리만 힘들어가는게아니라 배나 엉덩이에도 골고루 잘 들어가는 사람들입니다. 이런분들은 억지로 허리를 펴지않아도 자세를 잘 펴고앉게됩니다. 고로 허리가 뻐근하고 억지로 허리를 바르게 펴고 앉으려해도 어차피 허리의 긴장도가 계속올라가게됩니다. 고로 허리는 등받이에 최대한 기대서 앉는것이 좋으며 아무리 앉는자세나 의자를 바꿔도 코어운동을 병행하지않으면 허리의 통증으로부터 자유로워지기는 어렵습니다. 고로 코어운동을 재차 강조드립니다.
Q. 목욕탕에 가서 냉찜질을 하면 다리 알배김이나, 통증을 해소하는데 도움이 되나요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.목욕탕에서 냉찜질을 하거나 냉탕에 들어가는것으로 알베김이나 통증을 완화하는 방법이있습니다. 냉탕만 들어가기보다 냉탕과 온탕을 번갈아가면서 순환을 촉진해주는 방법또한 있습니다.
Q. 모지시지간 통증이 있는데 어떤 병일까요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.걸을때마다 지간통이 생겼다면 신발의 발볼을 넓혀서 사용해보는것을 추천드립니다. 만약 맨발로도 이런증상이 나타나신다면 진료를 보시고 상황에따라 수술적치료가 필요할수있습니다. 맨발로는 괜찮고 신발신을때만 증상이 나타난다면 발볼이 넓은 신발을 신거나해서 발이 움츠러든 상태에서 마찰이 일어나지않는상황을 만들어주시는것이 좋습니다.
Q. 달리기를 하면 정강이 쪽이 아픈데 적응이 필요한걸까요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.달릴때 정강이에 통증이 온다면 발등을 들어올리는 근육이 과도하게 긴장되면서 나타날수있습니다. 걷기시보다 달리는 자세때문에 발등을 강하게 들어올려야한다면 그 부분에 근육통이 생길수있어서 적응하면서 나아지는경우가 많습니다. 발목을 늘렸을때 통증부분이 늘어나면서 시원한 느낌이 나는지 체크해보시면 좋을것같습니다. 자세는 tibialis anterior steretching 이라고 검색해보셔서 따라하시면 되겠습니다. 이 근육을 늘리는데 별느낌이 없거나 평상시 아픈곳이 늘어나는 시원함이 아니라면 습관때문이 아니라 뛰는것 자체에 문제가있을수 있으므로 적응단계와는 상관이없을수있습니다. 이런경우는 진료보시는것이 맞습니다.