안녕하세요. 임종현 전문가입니다.
정형외과
Q. 엉덩이 가 짝짝 이예요 왜 그런걸까요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.엉덩이가 짝짝이가 되는이유는 허리의 힘이 좌우로 안들어가고 있을 가능성이 큽니다. 엉덩이가 더 작은쪽은 허리근육을 더많이써야하기때문에 예를들어 왼쪽허리가 평상시안좋으시면 왼쪽의 엉덩이는 덜쓰이고있을가능성이 큽니다. 보통 허리의 좌우 균형이 깨져있는 분들이 엉덩이가 짝짝이이며 이는 외관상뿐만아니라 기능적으로도 상당히 나쁜상태이므로 좌우를 맞춰주는 운동을 꾸준히 하는것이 좋습니다.
재활·물리치료
Q. 뼈와 관절이 인체의 움직임에 미치는 영향과 이들 구조의 생리학적 기능은 어떤 것들인지 궁금합니다
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.뼈와 관절이 움직이는것은 정확하게 어떤부분을 여쭤보시는지는 모르겠으나 뼈와 뼈를 이어주는것이 관절입니다. 그래서 보통 관절이 아프다하면 무릎이나 팔꿈치 어깨 등등 뼈와 뼈가 이어지는 부분이고 그 부분에서 근육들이 움직일수있게 도와줍니다. 근육이 없다면 뼈와 뼈는 움직일수없으며 근육이 뼈를 끌어당길떄 관절이 그 부분이 잘움직일수있게도와줍니다. 고로 근육불균형이 있다면 뼈끼리 움직일때 그사이에 있는 관절에 압박이 심해지고 그로인해 관절이 닳다보면 뼈와뼈 사이에 버텨주는 관절이없기때문에 뼈끼리 마찰이 심하게 일어나서 관절염이 되는것입니다. 고로 뼈가 약해지는것 이전에 근육자체가 기능이 떨어지면서 결국에 관절이 나빠지는것으로 평상시 근육의 균형운동이 중요합니다.
정형외과
Q. 살이찌면 발바닥이 아픈건가요???
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.살이찌는것은 발바닥의 통증과 연관이있습니다. 발바닥은 체중을 버텨야하는데 살이찌면 그 역할이 더 힘들어지는것은 맞으나 살때문에 발자체가 힘들어지는것은 아주 작은이유일가능성이 큽니다.보통은 발바닥 자체에 통증을 느끼는것은 발의 무게중심이 앞꿈치에 더 많이쏠리냐 아니냐로 나뉘는데 여기서 살까지쪄버리면 더 크게 작용하는것입니다. 고로 내가 발아픈것을 다이어트로 고쳐야한다라고 생각하신다면 잘못된 접근법이시고 발바닥 자체를 안아프게하려면 무게중심을 앞꿈치쪽으로만 주로쓰는게아니라 뒷꿈치로 올수있게 재활운동을 같이 해주시는것이 좋습니다. 고로 결론적으로 발바닥의 통증은 살과 연관이 전혀없는것은 아니지만 아주 미미하며 무게중심이 나빠져서 발이 아파지는경우가 더많고 실제로 마른분들도 무게중심이 앞으로쏠리면서 발통증으로 병원에 다니는경우가 많습니다.
정형외과
Q. 전거비 인대 파열 9개월차 많이 걸은 날 통증에 찜질은 어떤게 좋을까요
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.오래걷고 발을 높이 올려주시는것은 상당히 잘하고계십니다. 보통은 냉찜질은 3일이내로 통증이 있을때 급성기때 해주는것이맞지만 평상시와 다르게 많이걷고나서 아픈날은 또 새로운 급성기라고 생각하셔도 되므로 냉찜질을 해주시는것이 더 효과적일수있습니다. 평상시엔 온찜질을 해주시되 위와같이 유독많이걸어야하고 평소보다 아프고 특별한날이다 할땐 냉찜질을 3일정도간 해주시는것이 더 낫습니다.
정형외과
Q. 어깨충돌증후군 자는 방향 어떻게 해야죠?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.어깨 충돌증후군이 있는 쪽이 밑으로 가게 잠을자게되면 통증은 크게없을수있지만 계속압박받는자세가 어꺠에 나쁘게작용합니다. 뿐만아니라 반대로 잠을 자는것 또한 등자체가 둥글게 말린상태로 잠을 자게되어서 일상생활에서 등이 둥글게 만들어지기때문에 천장보고 잠을 자는것이 가장좋고 평상시에 등을 펴주는 운동을 꾸준히 해주셔야합니다. 이런운동은 통증이 없는 부분도 포함이므로 양측 등을 펴는 등운동을 해주시길바랍니다. 결론적으로 바로눕는게 제일좋고 옆으로밖에 잠을 못잔다 하시면 아프지않은쪽이 밑으로 깔리게 잠자는것이 그나마 제일 낫습니다.
정형외과
Q. 무릎에서 소리나고 너무 차가워요...
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.무릎을 평상시에 안쓰다가 등산과 비슷한것을 무리하게했다면 무릎에 염증이 생길수있습니다. 이런 염증은 보통3일이내에 가라앉지만 길어지는경우 1주일 이상갈수도있습니다. 하지만 이때 더 쉬어야하는 상황에서 무릎이 아프니까 운동을 하시게되는데 여기서 부터 문제가생깁니다. 무릎에 염증이있을때 운동을한다면 염증이 가라앉다가 다시 더 심하게 커질수있는데 이러다보면 작은 움직임만으로 염증이 계속생겨 혼자서 컨트롤하기가 어려워집니다. 이런경우에는 병원에 진료보시면서 소염진통제같은것을 드시면서 얼음찜질을 꾸준히해서 일단 염증을 가라앉히는게 중요합니다. 상처가 충분히 가라앉기에 시간을 주시는것이 좋을것같습니다. 너무 조급하셔서 운동하시는것이 오히려 무릎을 더 자극하게 되는상황인것같습니다.
정형외과
Q. 새끼 발가락 힘줄 치료 너무 늦었나요...
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.발가락에 감각이 있으므로 일단은 늦게라도 재활하시는게 좋습니다. 힘줄문제뿐만아니라 다칠때 신경손상 등등 여러가지를 고려해봐야하는데 관절 자체를 못움직이다보면 굳어지게됩니다. 10퍼센트밖에 움직임이 나오지않는다면 현재 힘줄이 나빠져서 그렇기도하지만 관절자체가 굳어서 그 부분을 해결하고나면 많이 굽혀질수도있는부분입니다. 고로 지금이라도 늦지않았으니 꾸준히 재활하시길 바랍니다.
정형외과
Q. 계속 무릎 사용을 안해야 하는걸까요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.통증이 심할때는 무릎을 쓰지않는것이 맞습니다. 왜냐하면 무릎속에 염증이 있기때문인데요 염증이 있는상태 즉 상처가 난상태입니다. 맨살에도 상처가 나있으면 스치기만 해도 아픈것처럼 무릎안에 상처가있다면 눈에는 보이지않지만 가볍게 움직이는것만으로도 무릎의 상처를 크게만들수있습니다. 고로 통증이 심할땐 쉬는게맞고 증상이 약간줄었을때 무릎에 난이도 맞는 재활운동을 해주셔서 무릎의 정렬을 잘 맞춰줘야합니다. 증상이 살짝 줄었다고 평상시에 하던 난이도에 맞지않는 무릎운동을 하시면 또 염증이 생기게됩니다. 고로 충분히 쉬면서 증상이 어느정도 떨어졌을때 난이도맞는 재활운동을 하시는것이 가장 중요한포인트라 생각하시면됩니다. 이때 무릎의 정렬을 맞추면서 재활을 잘해줘야 무릎의 염증없이 무릎건강을 찾을수있고 이때서야 비로소 평상시하던 무릎쓰는 운동을 하시는겁니다.
정형외과
Q. 왼쪽 허벅지가 아파요 왜 그럴까요 멍없어요
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.허벅지 앞이 아픈경우는 골반의 회전때문에 허벅지에 평상시 힘을 주고다니는 습관이있을수있습니다. 이런경우 허벅지 근육이 쉽게뭉치고 아플수있습니다. 이 뿐만아니라 허벅지의 통증은 여러가지 문제로생길수있기때문에 보통은 자연스레 해결되지않는다면 병원을 가셔서 원인을 찾으셔야합니다. 가벼운 뭉침이나 일시적인 허벅지 앞 통증은 대부분 쉬면서 나아집니다만 골반이 틀어진상태로 자세성문제같은 부분은 이 부분이 해결되기전까지 계속 통증이 약해졌다 심해졌다 반복할수있으므로 통증이 3일이내로 잡히지않는다면 병원을 가시는것이 좋습니다.
정형외과
Q. 허리디스크는 어떻게 생기는 것이며 반드시 수술을 해야 하나요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.허리디스크는 결과물입니다. 나쁜자세나 근육을 불균형으로인해 특정 허리근육만 힘을쓰다보면 허리를 지탱해주는 허리디스크라는 구조물이 점점 밀려나게됩니다. 밀려나면서 주변의 신경을 건드리게되는데 이것이 저희가 흔히말하는 허리디스크가 걸렸다 라고 표현을 합니다. 고로 디스크가 걸리기전 이미 허리디스크 증상의 비슷한 느낌을 받는분들이 있습니다. 허리가 아프거나 쉽게 뭉친다거나 심지어 엉덩이나 다리가 저린느낌을 받을수있습니다. 이때 엑스레이를 찍어보면 이미 디스크가 진행이되어있거나 혹은 디스크가 진행되기 전단계증상일때가있습니다. 고로 디스크는 하루아침에 생기는경우는 사고가아닌이상 잘없고 보통 오랜기간에 걸쳐 나쁜자세를 유지하면서 생기게됩니다. 고로 디스크가 이미 너무심해서 많이튀어나왔다면 근육운동으로 컨트롤을하는데 한계가있기때문에 수술을 하고나서 다시 근육운동을 하셔야하고 초기단계라면 코어운동을 꾸준히 하셔서 허리가 눌리지않는 상황을 만들어주시면 됩니다.