계속 무릎 사용을 안해야 하는걸까요?
과사용으로 인해 5개월 넘게 무릎통증이 있는게 한달 한달이 지날수록 더 악화되는 것 같아요 태권도 가서 하체 안쓰고 상체 운동만 한지 몇달은 됬는데 그래서인지 다리에 힘이 안들어가요 발차기 차도 딱 끊기는 느낌이 없고요 그리고 쪼그려 앉아서 다리길게 눌러주는 스트레칭 하려고 해도 무릎 안쪽 바깥쪽이 너무 아파서 체중을 실어서 앉지를 못해요 근력이 빠져서 그런가요? 이런 상황일때는 아파도 참고 해야할까요 아니면 계속 냅둬야 할까요?
안녕하세요. 이기수 물리치료사입니다.
통증이 오래 지속되셨다면 우선 병원에 방문하여 원인부터 파악하는 것이 좋을 것 같습니다.
검사를 통해 원인을 파악하고 적합한 치료와 재활 운동을 통해 증상을 완화하는 방법을 추천 드립니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
무릎에 통증이 있으시다면 염증이 있는 상태이기 때문에 충분한 휴식 및 안정을 취해주시는게 좋습니다.
그런데 질문자분 같이 통증이 오래 지속 되신 상태라면 병원에 내원하셔서 정확한 상태를 검사 받아보시면 좋을 것 같습니다. 염증뿐만 아니라 구조적인 문제 혹은 연골의 문제일수도 있어서 검사를 꼭 해보시면 좋을 것 같습니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
무릎통증이 5개월 이상 지속되고 있고 악화되고 있는 상황이라면 반드시 전문의의 진료를 받는 것이 중요합니다. 먼저 하체 운동을 하지 않으면서 근력이 감소해 무릎에 부담을 가해질 수 있습니다. 또 무릎의 구조적 문제나 염증이 원인일 수 있고 연골 손상이나 관절염 드으이 문제가 있을 수 있습니다. 대처방법으로는 전문가와 상담을 받으시고 통증이 없을 때 적절한 근력운동이나 재활 운동을 통해 근력을 회복하는 것이 필요합니다. 무리하지 않도록 주의해주세요!
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
무릎이 아플 때는 과도한 사용을 피하는 것이 가장 중요합니다 통증이 있는 상태에서 계속 무릎을 사용하면 상황이 더 나빠질 수 있습니다 가능한 무릎에 부담을 주지 않는 것이 좋습니다 일단은 병원에 방문하셔서 운동치료나 물리치료 주사치료를 받는것을 권해드립니다
또 무릎 통증이 심하지 않은 경우 안전한 범위 내에서 다리 근육을 강화하는 운동을 시작하는 것이 좋습니다 근력이 약해지면 무릎에 더 많은 부담이 가해질 수 있습니다 또 스트레칭은 중요하지만 통증이 있는 부위에 무리를 주지 않는 것이 중요합니다 무릎에 통증이 느껴질 경우에는 아프지 않은 범위에서 부드럽게 스트레칭하는 것이 좋습니다
통증이 심할 경우에는 무리해서 운동하는 것보다는 휴식을 취하고 통증이 완화될 때까지 기다리는 것이 좋습니다 만약 통증이 지속되거나 악화된다면 반드시 병원에 가셔야합니다
결론적으로는무릎 통증이 장기화되고 있다면 무리한 운동을 피하고 병원에서 치료를 받는것이 좋습니다
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
통증이심하다면 스트레칭이나 운동을하기보다는 병원에방문하셔서 약물치료나 주사치료를통해서 통증을 없애는게 먼저입니다!
치료를받고나서 통증이 어느정도사라졌다고한다면 천천히 무릎관절에 무리가가지않는 운동부터 시작하는게 좋습니다
추천드리는운동은 수영입니다!
물속에서 움직이고 운동을하는것은 관절에 무리를주지않기때문에 효과적일수있습니다!
빨리 몸이호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.
통증이 심할때는 무릎을 쓰지않는것이 맞습니다. 왜냐하면 무릎속에 염증이 있기때문인데요 염증이 있는상태 즉 상처가 난상태입니다. 맨살에도 상처가 나있으면 스치기만 해도 아픈것처럼 무릎안에 상처가있다면 눈에는 보이지않지만 가볍게 움직이는것만으로도 무릎의 상처를 크게만들수있습니다. 고로 통증이 심할땐 쉬는게맞고 증상이 약간줄었을때 무릎에 난이도 맞는 재활운동을 해주셔서 무릎의 정렬을 잘 맞춰줘야합니다. 증상이 살짝 줄었다고 평상시에 하던 난이도에 맞지않는 무릎운동을 하시면 또 염증이 생기게됩니다. 고로 충분히 쉬면서 증상이 어느정도 떨어졌을때 난이도맞는 재활운동을 하시는것이 가장 중요한포인트라 생각하시면됩니다. 이때 무릎의 정렬을 맞추면서 재활을 잘해줘야 무릎의 염증없이 무릎건강을 찾을수있고 이때서야 비로소 평상시하던 무릎쓰는 운동을 하시는겁니다.
안녕하세요. 신지환 물리치료사입니다.
무릎통증으로 고민이시군요. 글만 읽어봐도 오래 무릎을 사용하시지 않았네요. 그럼에도 아프신거면
스트레칭을 더 자주 해주세요.
무릎 앞 옆 안쪽으로 스트레칭
일주일 정도 스트레칭을 해줘도 차도가 없으면,
병원에 내원하여 진료를 보셔 알맞는 치료를 하시는것을 추천드립니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
무릎 통증으로 불편이 있으시군요.
과사용을 통증이 유발되신다면 무릎에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 스트레칭은 하시지 마시고 쉬어 주는 것이 좋습니다.
통증이 지속되거나 심해지신다면 염증 등으로 장기간 통증이 있으시다면 회복이 느려질 수 있기 때문에 정형외과에서 진료를 받으시고 정확한 치료 받아 보시는 것을 권해드립니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.
업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다.
과사용으로 인한 통증이 있다면 회복이 될 때까지 쉬어야 합니다
그럼에도 불구하고 증상이 호전되지 않는다면
다시 진료를 받아보셔야 합니다
정형외과 진료를 받아보시기 바랍니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
통증이 지속되시는 상황이라면, 병원에서 치료를 병행하시는게 좋지 않을까 싶습니다. 불편감을 해소하기 위해서는 다양한 방법을 시도해 볼 수 있겠습니다만 그럼에도 불구하도 통증이 지속되시기에 가급적 주치의와 경과를 지켜보시면서 치료는 병행하시는 것이 좋을 것 같습니다. 또한, 주변 근력을 향상시켜 관절의 안정을 확보하기 위한 재활운동이 필요할 수 있기에 주치의와 이에관해 상담하시거나, 물리치료사에게 조언을 구해보심이 좋겠습니다.