안녕하세요. 임종현 전문가입니다.
정형외과
Q. 오다리 엑스다리 구별법 알려주세요ㅕ
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.무릎사이가 벌어져도 오다리가 맞습니다. 무릎이 안쪽방향을 바라보면서 무릎사이가 벌어지는것이 오다리입니다. 엑스다리는 무릎끼리 딱붙은것을 넘어서서 부딫치는 정도입니다.
재활·물리치료
Q. 오십견이왔는데요. 병원가봐야될까요.
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.오십견은 일상생활을하시고 스트레칭을 하면서 좋아지는 분들도 상당히 많습니다. 유착되는 정도에따라 또 염증이 어느정도 있냐에따라서 그냥 별치료없이 낫는분들도 많지만 질문자님과 같이 7개월정도 지속이되셨다면 자연스레 낫기는 어려운부분이며 유착도 상당히 심할것으로 예측됩니다. 이런경우는 유착을 뜯어줘야하므로 혼자서 스트레칭으로 절대안낫는것은아니지만 의료진의 도움을 받아 치료받는것이 수월할것으로 예상됩니다. 일단은 혼자서 꾸준히 스트레칭을 해보시고 각도가 늘어나지않거나 통증이 점점 더 심해진다면 병원에서 치료받는것을 권해드립니다.
정형외과
Q. 허벅지가 찌릿하고 마비되는듯한 증상이 있어요.
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.허벅지 뒤편의 증상이라면 허리의 통증이없더라도 허리디스크 증상을 의심해봐야합니다. 허리 디스크증상은 보통 요통을 동반하면서 다리쪽으로 불편감이 퍼지지만 허리의 증상없이 다리쪽증상먼저 나타나는분들도 많기때문에 정형외과 및 신경외과에서 허리진료를 보시고 디스크가 심한지 아닌지 먼저 확인을 해보시는것이 좋을것같습니다.
정형외과
Q. 요추 3번,5번 디스크 돌출로 왼쪽다리 엉덩이에서부터 발목쪽까지 통증이 누워 있을 때에 심함
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.상태에따라 주사치료로 개선이되지않을때는 시술이 필요할수있습니다. 그리고 재활영역에서의 치료도 상당히 중요한데 허리의 근육이과긴장되어있을때 코어근육운동과 골반의 이완 등등 도수나 운동치료인 비수술치료도 상당히 효과가 좋습니다. 디스크 상태가 어느정도인지 알수는없으나 비수술치료로 좋아지는 부분이 많기때문에 주사치료뿐만아니라 도수치료 부분도 고려해주시는것이 좋습니다. 디스크 돌출이 심해서 신경이 심하게눌려있다면 도수치료만으로 해결하기는 어렵고 시술을 먼저하신 이후 도수치료를 하시면서 재활하셔야합니다. 고로 비수술로 해결을해볼만한 단계인지 무조건 수술해야하는 단계인지를 확실히 판단하시는것이 좋습니다.
정형외과
Q. 어깨 통증에 타이레놀 복용해도 괜찮을까요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.어깨통증을 줄여주는데 타이레놀은 효과적이지만 일시적으로 좋아지게는 할수있습니다. 타이레놀 성분덕에 근육이 풀리고 통증을 줄여주는 효과는있지만 근본적인 원인을 해결해주지는 못해서 나중에 통증은 또다시 올라오게됩니다. 어깨통증을 잡아주는방법은 적당한 코어운동과 말린어깨를 펴주는운동을 해주셔야 같은량의 동작을 하시거나 오랜시간 앉아있으셔도 지금보다 적은 힘으로 오랫동안 작업하실수있습니다.
정형외과
Q. 갑자기 허리를 삐끗 했는데요 병원에 갔더니?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.허리의 추간판장애가있으면 허리디스크 같은 증상이기때문에 허리의 신경압박은 다리로 내려가는 증상을 만들수있습니다. 통증은 치료를 받으면 충분히 좋아지실수있습니다. 단순 통증완화목적이아니라 허리의 근육상태나 긴장도도 상당히 나쁠것으로 예상되므로 주사치료를 하시면서 도수 운동치료를 병행하시어 재발되지않도록 하는것이 좋을것같습니다.
정형외과
Q. 무릎이 아픈이유가 무얼까요 발바닥과 함께?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.무릎은 정렬이 틀어질때 보통 문제가됩니다. 나이가 들면서 둔부와 골반의 근육 비대칭이 점점 심해지는 분들이 많습니다. 골반이 틀어진상태는 무릎에서도 틀어진 힘이 들어가기때문에 이런상태에서 무릎을 많이쓰게되면 근육은 더붙을지언정 무릎관절은 오히려 무리가 가게됩니다. 고로 걷거나 계단오르기 등 운동을 하고나서 무릎이 불편하다면 정렬이 틀어진 상태에서 운동을 하고있을 가능성이 높습니다.정렬을 맞추는 방법은 무릎 정렬 재활운동들을 하셔야하는데 이는 초반에 전문가에게 도움을 받으며 배운다음 점차 본인스타일로 맞춰나가시는것이 좋습니다. 무릎 강화를 하신다고 무턱대고 무릎 운동을 하시는것은 위험이 있으므로 주의하시기바랍니다.
정형외과
Q. 운동하고 생긴 근육통있는 신체가 간헐적으로 움찔거리는건 뭘까요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.근육을 과하게쓰다보면 지연성 근육통이 올수있습니다. 너무 높은 강도로 운동하셔서 생긴부분이라 잘 풀고 회복할수있게 쉬면서 가볍게 운동하시면 좋을것같습니다. 근육이 발달하는 과정은 운동을 하면서 근육이 수축이완을하고 그렇게 반복되면서 근육사이에 미세하게 찢어짐이 나타나는데 (실제근육찢어지는것과다르며 엄청 미세한 찢어짐이라 현미경으로관찰가능한정도) 그 찢어진 근육사이에 음식으로 섭취한 영양분들이 들어가면서 근육으로 성장하게됩니다. 이러한 찢어짐이 과할땐 지금처럼 오랫동안 근육통에 시달릴수있지만 음식을 잘드시고 휴식하시면 더욱 건강한 근육으로 되리라 생각됩니다.
재활·물리치료
Q. 거북목 교정 및 치료방법좀 알려주세요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.사무직으로 오랫동안 앉아있다보면 자세가 무너지기때문에 목의 뻐근함이 생기고 이게 심해지다보면 목디스크 증상으로 저림증상까지 생길수있습니다. 많은 직장인들이 일을 줄일수는없기때문에 매번 목을 사용하면서 통증을 줄여야하는상황인데 이는 1차적으로는 근육을 가볍게 풀어주고 핫팩을 사용해서 이완시켜주는 방법이있습니다. 그리고 2차적으로는 직접 근육을 강화해주고 늘려주는방법인데 웅크린 자세가 오랫동안 유지되기때문에 가슴근육을 늘려주는 가슴스트레칭을 해주시고 등근육을 강화시켜서 어깨가 먼저 펴지게 만들어주시면 똑같은 앉은자세에서 모니터를 보더라도 목에 훨씬적은힘으로 앉을수있습니다. 고로 중간중간 목 어깨 스트레칭을 해주시고 퇴근 이후에 꼭 시간을 내셔서 재활운동을 해주시는것이 좋습니다. 간단한 스트레칭만으로는 잠깐의 증상만 가라앉힐뿐 근본적으로 오래앉아있는시간을 늘리기에는 힘든점이있습니다.
정형외과
Q. 프랑스에서 스크류 수술했는데 한국에서 지거 할 수있을까요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.제거를 하는것은 수술을하는 큰병원이라면 크게 문제없이 가능할것같습니다. 나사를 박는수술보다 제거하는 수술은 시간도 빠르고 상대적으로 간단합니다. 고로 재활도 나사를 박고나서 재활할때보다 훨씬 빠르게 재활하실수있습니다.