안녕하세요. 정유진 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 온찜질의 적절한 온도는 몇도가 좋은 건가요?
안녕하세요. 정유진 물리치료사입니다.온찜질의 적절한 온도는 40~45도가 적당하며, 45도는 괜찮은 범위입니다. 찜질 시간은 한 번에 20~30분 정도가 적당하며, 1시간은 너무 길 수 있으니 피부 화상에 주의하세요. 찜질기의 기능상 1시간 이상은 조절이 안되는거면 방법이 없을 듯 합니다.
정형외과
Q. 골반이 너무 자주 틀어지는데 보통은 뭐가 문제인가요
안녕하세요. 정유진 물리치료사입니다.골반이 자주 틀어지는 원인은 발목 불안정성, 근력 불균형, 잘못된 자세나 보행 습관, 다리길이차이, 앉아 있는 습관 등 엄청 많은 이유가 있습니다. 도수치료나 추나치료는 일시적 교정에 도움이 되지만 근력 강화와 균형을 잡는 꾸준한 재활 운동이 필요합니다. 정형외과나 재활의학과 전문의와 상의하여 발목과 골반을 안정화하는 운동과 골반이 틀어지는 원인을 분석하여 개선하는게 가장 좋습니다.
정형외과
Q. 발목인대파열수술 후 운동은 언제?.
안녕하세요. 정유진 물리치료사입니다.발목 인대 재건술 후 회복 속도는 개인차가 있지만, 너무 빨리 걷는 것은 재손상 위험이 있습니다. 일반적으로 웨이트 같은 고강도 운동은 최소 2-3개월 후에 하는게 좋은데, 말씀하시는거 보면 남들보다 회복이 빠른듯 합니다. 발목에 무리가 안가는 웨이트 부터 천천히 해보셔도 될듯합니다만, 전문의와 상담 후에 시작하는 것이 좋습니다. 회복 중에는 무리하지 않고 재활 운동을 먼저 권장합니다.
정형외과
Q. 발등 통증... 멍이 들었어요..ㅜㅜ
안녕하세요. 정유진 물리치료사입니다.바나나 충격으로 검정색 멍이 들었다면 타박상or 골절 가능성이 있긴 합니다. 일단 얼음찜질을 15-20분씩 하루 몇 차례 해주세요. 붓기나 심한 통증이 계속되면 병원에서 검사를 받는 것이 좋습니다.
재활·물리치료
Q. 체외충격파 효과 괜찮나요? 궁금해서요~
안녕하세요. 정유진 물리치료사입니다.뒷꿈치 통증이 족저근막염이나, 아킬레스 건염일 경우 체외충격파를 하면 상당히 호전 될 것으로 보입니다. 체외충격파 치료시 많이 아플 수 있으나 이는 통증부위의 재생촉진을 위해 필요한 과정이므로 통증은 2~3일정도 아플 수도 있습니다.