안녕하세요. 정유진 전문가입니다.
정형외과
Q. 아킬레스건이 계단을 내려갈 때 시큰한(?) 느낌이 들어요
안녕하세요. 정유진 물리치료사입니다.아킬레스건염으로 보입니다. 혹은 종아리 근육이 뭉쳐서 나타나기도 하는데요. 증상을 개선하기 위해서는 종아리 스트레칭이 가장 좋습니다. 종아리 스트레칭과 종아리 마사지를 먼저 해보시고, 증상이 호전된다면 지속하시고, 호전되지 않는다면 병원에 가셔서 약물치료나 주사치료를 병행 하시는게 좋습니다.
정형외과
Q. 앞정강이근 무릎쪽 끝에 작은 몽우리가 만져져요
안녕하세요. 정유진 물리치료사입니다.앞정강근의 경우 발목의 움직임과 연관 되어 있는데요. 많이 걸어서 근육이 긴장돼서 그럴 수도 있습니다. 또한 슬리퍼 신고 생활을 많이 하게되면 앞정강근이 많이 사용하게 되는데요. 통증이 지속적으로 나타날 경우 병원에 가셔서 물리치료나 체외 충격파 치료를 하시면 도움이 될 듯 합니다.
재활·물리치료
Q. 아침에일어나면 꼭이상하게 허리가아파요....
안녕하세요. 정유진 물리치료사입니다.수면의 질이 떨어지게 되면 우리의 몸은 긴장하게 됩니다. 허리 근육이 긴장 할 수도 있고, 목이 긴장하기도 합니다. 가능하면 수면의 질을 올릴 수 있게, 가벼운 유산소 운동, 온찜질 등 몸을 이완시켜주시는게 가장 효과가 좋을 듯 합니다. 또 한 평소의 나쁜자세가 허리통증을 유발 할 가능성도 있으니 평소에 허리가 너무 구부정하지 않은지 체크 하시는것도 좋습니다.
재활·물리치료
Q. 턱걸이를 하는데 목이 아픈 이유는 무엇일까요?
안녕하세요. 정유진 물리치료사입니다.목이 아픈 경우는 대부분 광배근과 하부승모근, 전거근 등 필요한 근육을 사용하지 못해서 목근육 까지 사용해서 그런 경우가 많습니다. 가능하면 턱걸이 어시스트 도구를 사용 하시면 예방 가능하고, 사용하기 힘들다면 견갑골이 너무 올라가지 않게 주의 하시면 도움이 됩니다.턱걸이 고무밴드 입니다. 올라가는 자세 일때 어깨가 너무 으쓱 하지 않게 주의 하시길 바랍니다.
정형외과
Q. 아이의 자세가 계속 구부정한데 고칠 방법은?
안녕하세요. 정유진 물리치료사입니다.아이에게 먼저 강요하지 마시고, 장난 처럼 재활 동작을 알려주면 좋을 듯 합니다. 또한 아이의 경우 잘못된 자세가 향후 어떤 문제가 나타나는지 모르기 때문에 조금 자극적인 자세를 보여주셔도 좋고, 의료진에게 강한 어투로 교육 해달라고 하셔도 좋으니 병원을 먼저 가시는게 좋을 듯 합니다. 조극 억지스러운 사진이긴 합니다만, 이렇게 변한다고 얘기해주시면 조금은 겁먹어서 자세 교정에 도움이 될 수도 있습니다.