안녕하세요. 정재균 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 하루종일 앉아서 일하는 근무자 스트레칭 머가 좋을가요????
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.40대 남성분이시군요. 하루 종일 앉아서 일하시느라 목과 허리가 아프고 피로하신 것 같아 마음이 아픕니다. 간단한 스트레칭으로도 충분히 피로를 풀고 활력을 되찾을 수 있습니다. 틈틈이 의자에 앉아서 목을 좌우로 천천히 돌리거나, 어깨를 으쓱하는 동작을 반복해보세요. 허리 스트레칭으로는 의자 등받이에 기대어 허리를 비틀거나, 다리를 쭉 뻗어 발끝을 잡는 동작이 좋습니다. 스트레칭은 뭉친 근육을 풀어주고 혈액순환을 개선하여 피로 해소에 도움을 줄 수 있습니다.점심시간이나 휴식 시간에는 가볍게 산책을 하거나, 복도나 계단을 오르내리는 것도 좋습니다. 햇볕을 쬐면서 걷는 것은 비타민 D 생성을 촉진하고, 세로토닌 분비를 증가시켜 기분 전환에도 도움이 됩니다. 또한, 규칙적인 수면 습관과 균형 잡힌 식단을 유지하는 것도 중요합니다. 특히, 칼슘과 마그네슘이 풍부한 음식을 섭취하면 근육 이완에 도움이 되어 몸의 피로를 줄일 수 있습니다. 이러한 생활 습관 개선과 함께 꾸준한 스트레칭을 병행하면 더욱 효과적으로 피로를 관리할 수 있을 것입니다.
중독
Q. 점주가 문자를 안보는 질문입니다아아
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.점주님이 문자를 확인하지 않는 상황에 대해 여러 가지 해석이 가능합니다. 바쁜 업무나 개인적인 사정으로 인해 확인이 늦어질 수도 있고, 정말로 님의 문자를 간과했을 수도 있습니다. 단정적으로 님을 만만하게 본다고 판단하기보다는, 며칠 더 기다려보거나 직접 전화로 문의해보는 것이 좋습니다.만약 지속적으로 연락이 닿지 않거나, 연락이 되더라도 무시하는 태도를 보인다면 그때는 님을 존중하지 않는다고 판단할 수 있습니다. 이러한 상황이 반복된다면 다른 편의점을 알아보는 것도 좋은 선택입니다. 님의 감정을 소중히 여기고, 존중받는 환경에서 일하는 것이 중요합니다.
기타 심리상담
Q. 관찰자 관점으로 살면 질문드립니다?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.관찰자 관점으로 삶을 살아가는 것은 자기 자신과 거리를 두고 객관적으로 바라보는 태도를 의미하며, 과거의 경험이나 기억을 잊게 하는 것은 아닙니다. 오히려 과거의 경험을 현재의 자신과 분리하여 감정적인 영향을 줄이고, 현재에 집중할 수 있도록 도와줄 수 있습니다. 학교를 다닌 기억과 같은 중요한 과거 사실을 잊는 것은 일반적인 관찰자 관점과는 거리가 멀며, 기억 상실이나 해리 장애와 같은 다른 요인에 의한 것일 수 있습니다.관찰자 관점은 마음을 내려놓고 현재를 받아들이는 데 도움을 줄 수 있지만, 모든 사람에게 효과적인 것은 아니며 개인의 성향과 상황에 따라 다르게 작용할 수 있습니다. 마음챙김 명상과 같이 현재에 집중하는 연습은 관찰자 관점을 강화하고 심리적 안정감을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 만약 과거의 기억으로 인해 일상생활에 어려움을 겪고 있다면, 정신건강 전문가의 도움을 받아보는 것이 좋습니다.
안과
Q. 고도근시 망막이 터져 백내장과 같이 수술하려고 하는데
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.58세 여성분의 고도근시로 인한 망막 손상과 백내장 수술, 그리고 다초점 렌즈 삽입 가능성에 대한 문의 주셨네요. 일반적으로 고도근시 환자분들은 망막 질환의 위험이 높고, 백내장도 흔하게 동반될 수 있습니다. 다초점 렌즈 삽입은 시력 교정 효과를 높일 수 있지만, 망막 상태와 눈의 전반적인 건강 상태를 고려하여 결정해야 합니다. 수술 시간은 환자분의 상태와 수술 방법에 따라 달라질 수 있지만, 일반적으로 백내장 수술과 망막 치료를 동시에 진행하는 경우, 1시간에서 2시간 정도 소요될 수 있습니다. 정확한 수술 시간과 다초점 렌즈 삽입 가능성은 정밀 검사를 통해 확인하는 것이 좋으며, 담당 의사선생님과 충분히 상담하여 최적의 치료 계획을 세우시길 바랍니다.
재활·물리치료
Q. 오금 통증이 재발했으면 어떻게 해야되나요
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.오금 통증이 재발하여 걱정이 많으시겠네요. 우선, 통증이 심해지지 않도록 무리한 운동이나 활동은 삼가시는 것이 좋습니다. 폼롤러를 사용하여 오금 주변 근육을 부드럽게 이완시켜주고, 스트레칭을 꾸준히 해주시면 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다. 하지만 통증이 지속된다면, 병원을 다시 방문하여 정확한 진단을 받고 적절한 치료를 받는 것이 필요합니다. 성장기에는 다양한 원인으로 통증이 발생할 수 있으므로, 전문가의 진료를 통해 원인을 파악하고 관리하는 것이 중요합니다.