안녕하세요. 정재균 전문가입니다.
수면 장애
Q. 저 왜이런건가요ㅠㅠ청소년 불면증인가요..?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.고등학생으로서 시험 기간 동안 겪는 수면 문제는 흔히 나타날 수 있지만, 단순히 불면증이라고 단정하기는 어렵습니다. 수면 부족, 심장 두근거림, 두통, 어지럼증, 집중력 저하, 저혈압 심화 등의 증상은 수면 부족 외에도 스트레스, 불안, 식습관 변화, 또는 다른 건강 문제와 관련될 수 있습니다. 낮에 피로감을 덜 느끼는 것은 청소년기에 흔히 나타나는 현상일 수 있지만, 전반적인 건강 상태를 고려할 때 전문가의 진단을 받아보는 것이 좋습니다.우선, 규칙적인 수면 습관을 만드는 것이 중요하며, 잠들기 전 스마트폰 사용을 줄이고 편안한 환경을 조성하여 수면의 질을 높이는 데 집중해보세요. 그럼에도 불구하고 증상이 지속된다면, 정신건강의학과나 수면클리닉을 방문하여 정확한 진단을 받고 적절한 치료 계획을 세우는 것이 필요합니다. 전문가의 도움을 통해 건강한 수면 패턴을 회복하고 전반적인 건강을 개선할 수 있을 것입니다.
우울증·조울증
Q. 우울증 치료 중인데 감정 기복 심합니다. 감정 기복을 조절하는 현실적인 심리 기술이 있을까요??
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.우울증 치료 중 감정 기복이 심해 힘든 시간을 보내고 계시는군요. 감정 조절을 위해 몇 가지 현실적인 심리 기술을 알려드릴게요. 먼저, '마음 챙김' 명상을 통해 현재의 감정에 집중하고, 감정을 판단 없이 있는 그대로 받아들이는 연습을 해보세요. 감정이 격해질 때는 심호흡을 하거나, 가벼운 산책을 통해 몸과 마음의 긴장을 푸는 것도 도움이 될 수 있습니다. 인지 행동 치료 기법 중 하나인 '자동적 사고 기록지'를 활용하여 부정적인 감정을 유발하는 생각들을 기록하고, 그것이 얼마나 객관적인 사실에 근거하는지 평가해보는 것도 좋습니다.더불어, 감정 기복이 심한 날에는 주변 사람들에게 미리 양해를 구하고, 혼자만의 시간을 갖는 것도 좋은 방법입니다. 일상생활에서 작은 성취감을 느낄 수 있는 활동(취미 활동, 봉사활동 등)을 계획하고 실천하는 것도 감정 조절에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 감정 조절 일기를 쓰면서 하루 동안 느꼈던 감정과 그 원인을 파악하고, 긍정적인 감정을 느꼈던 순간들을 기록하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 중요한 것은 꾸준한 연습과 자신에게 맞는 방법을 찾는 것이니, 포기하지 않고 시도해보시길 바랍니다.
내과
Q. 관상동맥질환 석회화 중증도 이상이래요
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.건강검진 결과로 걱정이 많으시겠네요. 관상동맥 석회화는 혈관에 칼슘이 쌓이는 현상으로, 심혈관 질환 위험을 높일 수 있지만, 폐 CT에서 우연히 발견된 경우라면 정확한 상태 파악을 위해 심장 전문의와 상담하는 것이 좋습니다. 현재 고지혈증약과 고혈압약을 복용하고 계시니, 꾸준히 복용하시면서 의사의 진료를 받아 추가적인 검사나 치료 계획을 세우는 것이 중요합니다.늦었다고 생각하지 마시고, 내일 병원 방문 시 심장초음파 검사 필요성에 대해 문의해보시는 것을 권해드립니다. 콜레스테롤 수치가 정상이라도 다른 위험 요인이 있을 수 있으므로, 정확한 진단을 통해 적절한 관리를 시작하면 충분히 건강하게 생활하실 수 있습니다. 걱정보다는 적극적으로 대처하는 것이 중요합니다.
안과
Q. 녹내장 시야검사시 환경에 대해 질문 드립니다.
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.녹내장 시야 검사는 주변 환경에 영향을 많이 받을 수 있습니다. 외부 소음은 검사 집중도를 떨어뜨려 검사 결과의 신뢰도를 낮출 수 있지요. 검사실 환경에 대한 불편함은 병원에 충분히 이야기할 수 있으며, 대부분의 병원에서는 환자의 편안한 검사 환경을 위해 협조적인 태도를 보일 것입니다.문을 닫아달라는 요청은 정당하며, 조용한 환경에서 검사받을 권리가 있습니다. 병원 측에 정중하게 요청하여 편안한 환경에서 정확한 검사를 받으시길 바랍니다. 남자친구분의 치료에 긍정적인 결과가 있기를 응원하겠습니다.
소아청소년과
Q. 40km속도로 달리다가 급제동했는데요
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.30개월 아기가 급제동 상황에서 꽤 쏠렸다면, 진료를 받아보는 것이 좋겠습니다. 아이는 성인보다 근육과 뼈가 덜 발달되어 외부 충격에 더 취약하며, 특히 급제동으로 인한 충격은 목이나 척추에 무리를 줄 수 있습니다. 혹시 모를 내부 손상이나 지연성 증상을 확인하기 위해 병원에서 정밀 검사를 받아보시는 것을 권장합니다.