안녕하세요. 정재균 전문가입니다.
불안 장애
Q. 요즘따라삶이너무팍팍하고힘이듭니다
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.살기 싫은 마음과 함께 무기력감, 짜증, 불안 등이 심해진 것 같아 마음이 아픕니다. 특히 공황장애가 심해지면서 일상생활에 어려움을 겪고 계신다니 더욱 안타깝습니다. 지금처럼 힘든 시기에는 우선 스스로를 돌보는 것이 중요하며, 잠시 모든 것을 내려놓고 휴식을 취하는 시간을 가져보는 것도 좋습니다. 혼자서 감당하기 어렵다면 전문가의 도움을 받는 것을 고려해보세요. 정신건강의학과 전문의와의 상담을 통해 현재 상태를 정확히 파악하고, 적절한 치료 계획을 세우는 것이 중요합니다. 또한, 주변 사람들에게 솔직하게 털어놓고 지지받는 것도 큰 힘이 될 수 있습니다. 잊지 마세요, 당신은 혼자가 아니며 충분히 극복할 수 있습니다.
불안 장애
Q. 공황장애로인해답답함어찌하면좋을꺼요
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.공황장애로 인해 여러 가지 어려움을 겪고 계시는군요. 약물 복용 중에도 불구하고 몸과 마음이 힘든 것은 매우 고통스러울 것입니다. 현재 느끼시는 짜증, 숨 가쁨, 두통, 멍한 느낌은 공황장애 증상과 관련되었을 가능성이 있습니다. 가족들의 말에 짜증이 나는 것도 심리적으로 지쳐있기 때문일 수 있습니다.이럴 때는 우선, 현재 치료를 담당하고 있는 의사에게 솔직하게 이야기하여 약물 용량이나 종류를 조절해보는 것을 고려해볼 수 있습니다. 또한, 증상 완화를 위해 규칙적인 생활 습관을 유지하고, 가벼운 운동이나 명상, 심호흡 등으로 긴장을 완화하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 혼자서 감당하기 힘들 때는 전문가의 상담을 통해 심리적인 지지를 받는 것도 좋은 방법입니다. 잠시 가족들과 거리를 두고 혼자만의 시간을 갖는 것도 도움이 될 수 있습니다.
중독
Q. 음란물 끊을수 있는 방법이 궁금합니다.
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.음란물 중독에서 벗어나기 위한 노력은 칭찬할 만합니다. 우선, 음란물을 접하는 상황이나 계기를 파악하고, 그러한 환경을 최대한 피하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 특정 시간대에 웹툰을 보는 습관이 있다면, 그 시간대에 다른 활동을 계획하여 대체하는 것이 좋습니다.또한, 음란물 시청 욕구가 강하게 느껴질 때는 운동, 독서, 명상 등 다른 활동에 집중하여 주의를 분산시키는 것도 도움이 될 수 있습니다. 이러한 노력을 통해 점차 음란물에 대한 의존도를 줄여나갈 수 있을 것이라 생각합니다.
중독
Q. 스트레스 받을 때마다 소주를 찾게 되는 심리
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.스트레스 해소를 위해 술을 찾는 행동은 심리적인 의존과 관련될 수 있습니다. 잦은 음주는 알코올 의존증이나 알코올 중독으로 이어질 가능성이 있으므로 주의가 필요하며, 자신의 음주 습관을 객관적으로 평가하고 조절하려는 노력이 중요합니다.전문가의 도움을 받는 것을 고려해 보는 것이 좋습니다. 정신건강의학과 상담을 통해 정확한 진단을 받고, 개인에게 맞는 해결책을 찾아 건강한 방식으로 스트레스를 해소하는 방법을 배우는 것이 중요합니다.
신경과·신경외과
Q. 저혈당인지 아닌지 일반인이 알 수 있는 판단 방법과 저혈당일 때 즉시 조치할 수 있는게 어떤게 있나요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.일반인이 저혈당을 의심할 수 있는 증상으로는 심한 공복감, 떨림, 식은땀, 어지러움, 집중력 저하 등이 있습니다. 혈당 측정기로 혈당을 확인하는 것이 가장 정확하지만, 측정기가 없다면 이러한 증상들을 주의 깊게 살펴보고, 증상이 나타날 때 식사를 거르지 않았는지, 과도한 운동을 했는지 등을 고려해 볼 수 있습니다. 만약 저혈당이 의심된다면, 즉시 혈당을 올릴 수 있는 조치를 취하는 것이 중요합니다.저혈당 증상이 나타났을 때 사탕이나 초콜릿과 같은 단순당을 섭취하는 것은 혈당을 빠르게 올리는 좋은 응급처치 방법입니다. 하지만 이는 일시적인 방편이므로, 증상이 호전된 후에는 복합 탄수화물과 단백질이 포함된 식사를 하여 혈당이 다시 떨어지지 않도록 해야 합니다. 가장 좋은 조치는 병원을 방문하여 정확한 진단을 받고, 저혈당의 원인을 파악하여 적절한 치료 계획을 세우는 것입니다.