안녕하세요. 조병원 전문가입니다.
Q. 숙면을 취할 때 너무 어두운게 오히려 방해가 되나요?
보통은 빛이 있는 만큼 눈을 통하여 뇌가 각성되므로 숙면에 방해가 됩니다. 한편으로는 너무 낯선 환경에서는 편안함을 느끼지 못해서 잠을 잘 못들 수도 있긴합니다. 익숙해진다면 암막이 더 좋습니다. 그외 잠드는 시간과 기상시간을 규칙적으로 가지시고 술 담배 커피 피하고 취침전에 뇌를 각성 시키면 잠이 잘 안오므로 TV 휴대폰 등을 피하는 것이 좋습니다.
Q. 의학에서 얘기하는 슬로우데쓰라는 말이 무엇인가요?
슬로우데스는 병원에서 쓰는 말이 아니라 책이름 인데요, 우리가 하루하루 살아가는 일상 속에서 독성물일에 노출되어서 서서히 죽음에 이를 수 있게 한다는 의미 입니다. 캐나다의 환경운동가 릭 스미스 와 브루스 루리가 자기 몸을 이런 독성 물질에 노출시켜서 데이터 화 한 내용 이라고 합니다.
Q. 구강호흡을 하게 되는 경우 생길 수 있는 문제점은 무엇이 있나요?
호흡할때 코의 작용은 흡입하는 공기의 온도와 습도를 일정하게 유지해 주고 (특히 추운 겨울) 먼지나 먼지에 묻어 있는 미생물을 일차로 걸러주는 역할을 합니다. 이런 기능은 이차적으로 기관과 기관지에서 일어 납니다. 구강 호흡을 계속 하게 된다면 위에 저런 기능이 약해지고 후두부도 건조해지므로 면역력이 떨어져서 이론적으로는 감기에 더 잘 걸릴 수는 있겠지만 얼마나 체감 될지는 개인차도 있으므로 미지수 입니다. 비염을 치료하셔서 가급적 코로 호흡하는것이 좋겠습니다.
Q. 치킨같은 몸에 안 좋은 음식을 매일 먹으면서.
살이 찌고 안찌고는 하루 중 총 칼로리 섭취량이 총 소비량보다 많으면 살이 찝니다. 총 칼로리 소비량은 기초대사량과 운동량으로 나눠 볼 수 있습니다. 보통 운동을 많이하면 칼로리 소비량이 늘어나지만 기초 대사량도 체질에 따라서 차이가 있고 또 지방질보다 근육질이 많으면 기초대사량이 높습니다. 동일하게 치킨을 먹어도 지방체질인 사람은 근육질인 사람보다 더 많이 운동을 해야 살이 안찝니다 치킨이 몸에 안 좋은 음식인가에는 반대가 많을 것 같습니다. 인스탄트 식품은 보통 컵라면 같은 것 아닐가요? 운동을 적당히 하면서 적당히 치킨 먹으면 전혀 안먹는 것 보다오래 살것 같습니다.
Q. 손발저림 증상~어느 병원에 가야하나요?
손발이 함께 저리다면 말초신경장애 (또는 말초혈액순환 장애) 같습니다. 말초 신경장애가 이른 나이에 올 수 있는 경우를 생각해보면 음주, 당뇨병, 중금속중독,비타민B1 결핍, 약물부작용- 항암제 일부 항생제, 일부 생약류 등이 있습니다.특히 당뇨병의 가족력이 있으시다면 증상이 없어도 당뇨병이 와 있을 수가 있으니 병원 방문하시어 피검사 받아보는 것이 좋을 것 같습니다.