안녕하세요 조현배 전문가 입니다.
정형외과
Q. 발 다리가 부은상태인데 집안에서 계속 양말을 신고있어도 되나요?
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.일반 양말의 착용은 땀 흡수나 보온 외에는 별다른 효과를 볼 수 없습니다. 붓기에 도움이 되는 것을 찾는다면 의료용 압박 스타킹 처방받아서 신어보세요.
정형외과
Q. 헬스 하려고 할 때 마다 팔꿈치가 아픕니다.
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.통증이 동반하지 않는 뚜둑 소리는 자연스러운 현상으로 신경쓰지 않으셔도 되지만 큰 힘을 쓰거나 관절 끝이에서 지속적으로 소리와 통증이 생긴다면 팔꿈치 주변의 질환을 의심해 볼 수 있습니다. 당장 평범한 일상을 방해하지 않는다고 방치했을 경우에 더 큰 손상과 질병으로 발전할 수 있기 때문에 병원에 내원하여 정확한 진단 받아보는 것이 좋겠습니다.
정형외과
Q. 발목이 자주 아픈데 발목을 강화할 수 있는 운동은 뭐가 있을까요?
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.선상태에서 뒤꿈치 들었다가 천천히 내리기, 수건이나 탄력 밴드를 활용하여 저항운동하기, 앉은 상태에서 가동범이 끝까지 충분히 움직이기 등이 발목에 건강을 지키는 데 도움이 됩니다. 근력 운동을 포함하여 스트레칭을 통해 발목에 유연함을 갖추는 것이 과도한 사용에 충격을 분산시켜 주어 발목에 건강을 지키는 데에 도움이 됩니다.
재활·물리치료
Q. 거북목 교정운동을 하고싶은데 방법을 모르겠어요
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.허리와 어깨를 바로 편 상태에서 턱을 뒤통수 방향으로 고개를 굴리듯이 집어넣는 운동을 꾸준히 해주시면 도움이 됩니다. 벽에 기대어 뒤통수를 벽에 미는 것 또한 도움이 될 수 있습니다.
정형외과
Q. 간위치알려주세요배꼽에서대충어느위치져?
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.복부를 4등분 보냈을 때 오른쪽 상단에 위치하고 있습니다. 명치와 젖꼭지 아래 부분이라 생각하시면 됩니다.