안녕하세요 조현배 전문가 입니다.
재활·물리치료
Q. 앉아 있을 때 허리를 펴고 있는게 좋다고 하는데, 자꾸 자세가 무너집니다.
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.앉았을 때 허리의 잘록한 부분에 작은 쿠션이나 수건을 말아 넣어 두시고 빠질 때마다 자세를 바로잡아주시면 도움이 됩니다. 스마트폰에 알람을 맞춰주어 30분마다 자세를 바로잡도록 알림 설정해 두시면 도움이 됩니다.
정형외과
Q. 인대를 다친거는 뭘로 촬영해야 뜨나요 ?
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.엑스레이 촬영을 통해서도 관절의 벌어짐 정도를 확인하여 인대 손상 여부를 확인할 수 있으며 자세한 손상 여부를 확인하기 위해서는 CT나 MRI 촬영을 해야 합니다.
재활·물리치료
Q. 발목인대 재활운동 보조기 풀고 하나요?
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.재활 초기에는 발목 관절의 움직임이 동반되지 않은 등척성 근력 운동을 실시하고 이후에 네 가동 범위를 확보해 나가면 점차적으로 저항 운동을 실시하시면 됩니다.
정형외과
Q. 장시간 앉아있으면 어떻게 안좋나요?
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.앉은 자세는 눕거나 선 자세에 비해 허리와 척추의 부담이 많이 가는 자세로 장시간 앉아 있는 경우에 근육 단축 현상도 나타날 수 있어 주기적으로 스트레칭과 가동운동을 실시해 주는 것이 좋습니다.
재활·물리치료
Q. 한쪽 골반쪽이 통증이 있는에 어떻게 맛사지를 해야 하나요?
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.과도한 사용에 의한 일시적인 근육 통증에는 마사지볼이나 폼롤러를 활용하여 체중을 이용해 풀어주는 것이 효과적입니다.