안녕하세요 조현배 전문가 입니다.
정형외과
Q. 오토바이 운행하다 사고가났습니다. 견갑골치료에 좋은게 있을까요?
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.견갑골에는 팔을 움직이는 수많은 근육이 부착되어 있어 팔 사용과 함께 움직임이 동반되는 경우가 많습니다. 가급적 팔의 사용을 줄여 견갑골에 가해지는 부담을 줄이시고 다리 치료와 함께 치료를 병행하는 것이 좋겠습니다. 체내에서 염증 반응을 일으킬 수 있는 음주는 가급적 삼가시고 칼칼슘과 철분 다량 함유된 식단으로 회복을 돕는 것이 좋겠습니다.
정형외과
Q. 허리를 숙였다 폈는데 통증이 너무 심해요
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.생활습관에 따른 근육의 불균형이나 계절 변화에 따른 이상 긴장현상 혹은 도화에 따라서 평범한 일상생활 동작에서도 근육 염좌나 신경 자극으로 인한 갑작스러운 통증이 발생할 수 있습니다 단순 근육 문제라면 진통제와 소염제 근육위원제 복용하시면 수일에서 수주 내에 정상적으로 회복될 수 있습니다. 일상생활을 하면서 통증이 발생하는 것은 항문 근육을 조인 후에 움직이시면 약간의 통증 감소 효과를 볼 수 있으며 통증이 지속된다면 정형외과 내원하셔서 꼭 정확한 진단 받아보시기 바랍니다.
정형외과
Q. 발바닥 교정을 어떻게 해야 되는지 알려주세요
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.실제 다리 길이가 차이가 나는 것인지 골반의 틀어짐이나 부정렬 등의 기타 관절 문제로 인한 구조적 길이 문젠지의 여부를 따져보시고 비대칭성 운동을 통해 교정하시거나 신발 깔창 혹은 기능적 신발들을 활용하여 다리 길이 차이를 개선하는 것이 좋겠습니다.
정형외과
Q. 왼쪽 무릎이 필때나 계단을 오르락내리락 할때 불편해요
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.골반 비대칭이나 다리 길이의 차이 혹은 평소 다리를 꼬거나 굽히고 있는 생활습관 등으로 한쪽 다리에 무리가 갔을 수 있겠습니다. 정확한 원인 확인을 위해 병원에 내원하여 점검 받아보는 것이 좋겠습니다.
재활·물리치료
Q. 운동하다가 넘어져서 발목이 삐끗해서 인대가 늘어났어요
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.한 달가량 휴식을 취하셨다면 조금씩 운동 오늘 실시하셔도 좋을 것 같습니다. 밴드나 수건 등을 활용한 저항 운동 체중을 이용한 뒤꿈치 들기 체중 부화 되지 않은 상태에서의 발목 펌핑 운동 등 실시해 주시고 반동을 주지 않는 스트레칭도 꾸준히 해 주세요.