안녕하세요 조현배 전문가 입니다.
재활·물리치료
Q. 거묵복 교정 운동 이 자세 해도 되나요?
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.거북목 교정 시에는 척추를 바로 세우고 어깨를 최대한 편 후 턱을 뒤통수 방향으로 당기는 운동을 실시해 주시는 것이 좋습니다. 이를 통해 늘어난 목 전면부 근육들을 강화하고 목 뒷부분. 근육들을 늘려줄 필요가 있습니다.해당 영상에서는 팔을 고정시키고 등 부분을 앞으로 밀어 말씀드린 운동을 시행하고 있는 모습입니다.
정형외과
Q. 전방십자인대 재건술 후 재활운동 질문
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.무릎을 굽혔다. 펴는 것으로 전방 십자인대에 부담이 가지는 않습니다. 무릎 후방으로 힘이 가해지는 것을 막아주는 역할로 강한 충격이나 뒤틀림에 의해 손상이 될 수 있습니다. 재건술 이후 고정기간 동안 짧아진 근육 탓에 가동 범위의 제한이 뒤따를 수 있으며 온 찜질을 통한 열 적용 후에 조직을 최대한 이완시키고 점진적으로 가동 범위 늘려가는 운동을 실시하시는 것이 좋습니다.
정형외과
Q. 발톱 잘못 깎은 뒤로 계속 이 상태입니다. 어떻게 해야할까요?
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.내성 발톱의 치료는 일반외과나 정형외과를 통해 진행할 수 있으며 피부과를 통해서도 치료가 가능할 것으로 보입니다.
정형외과
Q. 안녕하세요 주먹으로 벽을 쳤는데 뭔가 튀어나왔는데 이거뭐죠...?
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.충격에 의한 염부조직 손상으로 혈액 및 조직 등이 모여들어 보호 반응을 일으킨 것으로 보입니다. 최대한 해당 부위를 자극하지 않고 진통제와 소염제 복용 후 지켜보는 것이 좋겠습니다.
재활·물리치료
Q. 허리통증을 완화하는 스트레칭 방법은 무엇인가요?
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.허리는 좌우 회전과 앞뒤 굽힘 옆 구부림 등 여러 가지 동작이 가능한 관절로 움직임 모든 범위 끝 범위에서 지그시 누르듯 스트레칭 하는 것이 좋습니다. 갑작스러운 반동은 오히려 손상을 불러일으킬 수 있으며 업무 중이나 운전 중 허리를 바로 세워 바른 자세를 유지하고 꼭 쉬는 시간을 갖도해주는 것이 좋습니다