안녕하세요 조현배 전문가 입니다.
정형외과
Q. 안쪽 복숭아뼈 타박상 찜질 질문입니다
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.염증성 반응으로 발적 발열 불용 등이 나타나지 않는다면 온 찜질에 적용하시면 되겠습니다. 발목 움직에 의해 해당 부위가 자극 받지 않도록 스포츠 테이핑은 통해 인대를 보완해주시면 회복에 도움이 됩니다.
정형외과
Q. 윗가슴 가운데 뼈 통증이 7개월째 지속..
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.스마트폰 사용이나 컴퓨터의 사용으로 평소에 자세가 부족한 경우에 해당 부분 근육들이 단축되거나 구조물들의 충돌로 인해 불편감 통증이 나타날 수 있습니다. 해당 부위 스트레칭과 등근육 강화 운동을 통해 자세를 교정하면 도움받을 수 있겠습니다.
정형외과
Q. 엉덩이로 넘어진 이후 꼬리뼈쪽이 많이 아픈데
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.골절이나 금이 간 경우에는 앉았을 때 극심한 통증이 나타날 수 있습니다. 일상생활을 방해 받을 순 있겠지만 가능한 상태라면 시간이 지나면 회복될 수 있습니다. 부상부의 특성상 안 꺼놔 누웠을 때 적인 압박에 의해 통증이 발생할 수 있으므로 주무실 때 측면으로 돌아눕거나. 진통제 근육 이완제 복용 좌욕 등으로 관리해 주세요.
정형외과
Q. 바지를 벗다가 허리가 삐끗했는데 어떻게 해야하나요?
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.당장의 통증이 심하지 않고 일상생활이 가능하다면 대부분 시간이 경과되면 호전되지만 23일 정도는 극심한 통증이 나타날 수 있습니다. 진통제와 소염제 근육 이완제 복용하시고 경과를 관찰하는 것이 좋겠습니다. 평소 허리의 불안정성이 증가되어 있다면 다음에도 같은 동작을 반복할 때에 통증이 나타날 수 있으니 꾸준한 허리 운동으로 건강관리하는 것이 좋겠습니다.
재활·물리치료
Q. 팔 올리고 자는 만세 수면 어떻게 고칠까요
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.자면서 만세를 하는 동작은 어깨 관절에 무리가 될 수 있어. 교정할 수 있으면 하는 것이 좋은데요 바디필로우를 활용하여 약간 측면으로서 돌아서 자는 것을 시도해 보세요.