Q. 같은 거리를 달리거나 걸었을 때 어떤게 더 칼로리 소모가 심한가요?
안녕하세요. 주영민 과학전문가입니다.아래 내용이 도움이 될수 있을 것 같습니다.요약하자면, 달리때가 더 많은 칼로리 소모를 이끌어냅니다.참고로 달리기란 한발에 힘을 주어 몸 전체를 공중에 띄우는 것이기 때문에칼로리 소모가 크게 됩니다.체중이 84㎏ 나간다고 했을 때 1마일(약 1.6㎞)을 17분 내로 걷는다면 356칼로리, 13분 내로 걷는다면 444칼로리, 12분 내로 뛴다면 710칼로리, 9분 내로 뛴다면 976칼로리가 소모된다.위의 걷기 속도는 빠른 걸음 기준이다. 일상적인 걸음 속도로는 1.6㎞를 걷는데 대략 24분 정도 걸리는데, 이런 속도로는 칼로리 소모가 제대로 이뤄지지 않는다. 걷기 운동을 할 때는 활기차게 빨리 걷는다는 느낌으로 걸어야 한다.빠른 걸음보다 더 칼로리 소모 효과가 좋은 것이 달리기다. 연구에 따르면, 걷기 운동은 일주일간 45g 감량 효과에 머물렀다. 달리기와 걷기를 비교한 연구에 따르면 달리기가 체중 감량에 더 효과적인 것으로 나타났다.