안녕하세요. 물리치료사 & 트레이너 한지훈 입니다.
Q. 도수치료 부담으로 인해, 물리치료사분들이 만든 제품 이용으로 개선, 교정하려고 합니다.
안녕하세요. 물리치료사 & 트레이너 한지훈 입니다.정말 정말 죄송한 말씀이지만 그 물리치료사들이 홍보하는 제품 마저도 과잉 홍보일것입니다. 셀프 교정이라는것은 정말 쉬운일이 아니고 대단한 피땀 노력이 필요합니다. 물론 전문가의 도움을 받는다고해도 개인적인 노력이 반드시 필요하구요 제가 추천드리고자 하는것은 호흡 훈련을 혼자서 열심히 해보시면 어떨까 싶습니다. 인체는 복잡계이기 때문에 마치 톱니바퀴 처럼, 거미줄 처럼 많은것들이 얽히고 엮여있습니다. 그렇기 때문에 호흡 훈련을 통해서 스스로 인지 하는 뇌훈련을 해주신다면 교정에 도움이 되시지 않을까 싶습니다. 신체 교정은 나이가 정말 중요한 요소입니다.... 하루라도 빨리 시작하세요
Q. 의자에 앉아 있는게 불편한데 왜 이럴까요?
안녕하세요. 물리치료사 & 트레이너 한지훈 입니다.정말 어려운 케이스이신데요, 반드시 물리치료사에게 이학적 검사를 받아보시는걸 추천드립니다. 일단 앉는것 자체가 불편한 원인은 너무나도 다양하기때문에 콕 집어서 말씀 드릴수가 없습니다. 다만 의심 되는 부분은 장시간 앉아계시는 생활 습관으로 인한 고관절의 움직임이 너무 결여 되지는 않았을까 싶네요 구글에 고관절 스트레칭을 검색하셔서 한번 해보시는걸 추천 드립니다.
Q. 앉아있으면 등허리가 아파옵니다..
안녕하세요. 물리치료사 & 트레이너 한지훈 입니다.앉아있을때 등이 아픈 이유는 명확하게 딱 말씀 드리기는 조심스럽지만 기립근이 중력에 의한 부하가 등쪽에서 과민반응이 나타나는것일꺼라 예상됩니다. 이 경우 폼롤러를 가로로 둔 상태에서 등을 기대고 스트레칭을 해주시거나 마사지볼을 벽에다 대고서 등을 긁듯이 비벼주시거나 퍼피포즈 라고 하는 동작과 흉추 회전 스트레칭 동작을 검색해서 해보시는걸 추천드립니다.
Q. 목발은 ㅇ안아픈 발부터 나가는거 아닌가요
안녕하세요. 물리치료사 & 트레이너 한지훈 입니다.결론먼저 말씀 드리자면 목발 + 아픈다리를 먼저 나갑니다.아픈 발(환측발)을 먼저 내미는지는 보행법에 따라 다릅니다. 일반적으로 2점 보행법, 3점 보행법, 4점 보행법에서는 환측발이 먼저 움직이는 경우가 많습니다. 하지만 환자의 상태와 재활 목표에 따라 달라집니다.환측발을 먼저 내미는 경우3점 보행법:목발을 먼저 내미고, 환측발을 목발에 가깝게 이동한 후 건측발로 체중을 옮깁니다.이유: 다친 쪽에 체중을 최소화하며 안정성을 유지.4점 보행법:목발과 다리를 교대로 움직이며, 보통 환측발을 목발 다음으로 이동합니다.이유: 체중 분배와 안정성을 높이기 위해.환측발을 뒤로 하는 경우스윙 투 보행법이나 스윙 쓰루 보행법에서는 환측발을 먼저 내밀지 않고, 양쪽 발을 동시에 목발 뒤 또는 앞으로 이동합니다.결론적으로, 환측발을 먼저 내미는 경우가 대부분이지만, 보행법과 개인 상태에 따라 다릅니다. 전문가의 지도 아래 환자의 상태에 적합한 방법을 따르는 것이 중요합니다!
Q. 발목수술후 심을 빼면 얼마후에 걸을수 있나요?
안녕하세요. 한지훈 물리치료사입니다.나이를 고려했을때 상처 회복은 1달 이상 걸릴것으로 사료됩니다. 보통 수술 후 재활을 열심히 한 경우에 개인 마다 차이가 많이 나지만 임상적으로는 수술후 12주 뒤 부터 독립보행이 가능하다고 알려져있습니다.