재활의학과 전문의 & 필라테스 지도자 자격 이수
Q. 거북목 교정할수 있는 초간단거북목교정 운동있을까요?
거북목 교정의 가장 기본 자세는위와 같이 신전운동을 해주는 것이고위와 같이 견갑골 안정화 운동을 병행해서 목으로 가는 안좋은 자세나 힘을 교정해 주는 것이 중요합니다.그보다 더 중요한것은 사무실에서 바른자세 앉기, 스마트폰 고개 숙여서 하는 시간을 줄이는 것입니다.
Q. 어깨 통증이 있는데 운동을 하면 통증이 완화되는 느낌을 받아요 계속 운동을 해도 될까요?
심한 통증이 아니라면 위 사진과 같이 견갑골 안정화 운동등을 병행해주셔야 전반적으로 목, 어깨의 통증 or 안좋은 자세를 잡을 수 있습니다.다만 어떤 운동을 하고 어떤 자세로 하느냐에 따라 잘못된 자세나/운동법이 어깨의 충돌을 지속하여 통증을 만들 수 있으므로, 가급적 병원내원하여 정확한 상태를 진단 후에 치료가 필요한지/ 운동을 지속해야 되는지 등을 면담하시는게 좋겠습니다
Q. 병원안가도 되는지 바주세요 그냥 두어도 될까요?
평소에 붓기가 없었던 분이라면 당연히 병원 내원을 권유하겠습니다. 특히나 14일이나 지났늗네 저정도 붓기 or 통증이 있다면 1차적으로 골절 여부를 확인하는게 우선이겠고, 그외에 인대 손상등도 있는지 진단 후 치료가 필요하겠습니다
Q. 두통을 마사지 받아서 없애는게 가능한가요?
경추성 두통은 젊은 환자분들(주로 사무직, 컴퓨터 오래하거나, 스마트폰 오래사용) 에서도 많이 생기는 두통입니다.주로 일자목/ 거북목이 되게 되면 머리 뒤로 가는 힘이 강해지면서 주로 생길 수 있는 두통이구요.지인분처럼 증상이 심하지 않으면 목뒤 긴장된 근육을 풀어주는 마사지만으로는 증상호전이 되는경우가 있고, 다만 그렇게 해도 호전이 없다면 정형외과/재활의학과 등 내원하셔서 목 검사를 받고 정확한 진단하에 치료를 받는게 좋으시겠습니다.두통이 심하거나, 목에 담이 자주걸리거나, 목 돌리기 힘든경우에는 마사지나 한방치료 보다 정형외과적 진료와 치료를 받는게 더 도움이 되겠습니다.
Q. 엉덩이를 마사지하면 너무 아픈데 혈액순환이 안되서 그런건가요?
대부분 마사지사들은 제대로된 해부학 지식이 없는경우가 많기 때문에 큰 의미를 부여 하지 않는게 좋겠습니다. 혈액순환이 막혀서라기보다는 혹시 여기 부위가 아프다면 요방형근이라고 갈비뼈와 골반을 이어주는 근육으로 아주 얇은 근육으로 허리통증 있을때 주소 증상 호소가 되는 부위입니다. 주로 근육의 부하 혹은 긴장상태로 그 부위를 누르거나 마사지할때 통증있는 것으로 허리통증이 심한 사람의 경우 해당부위를 주사치료 하거나 여러가지 방법으로 치료의 타겟이 되는 부분이기도 합니다.