재활의학과 전문의 & 필라테스 지도자 자격 이수
Q. 다리가 갑자기 넘어져 골절이 되어 너무 힘드네요.. 물리치료외 빨리 회복되는 방법이 있나요?
골절이 어느정도인지는 모르겠으나 완치3주라고 해도 정도에 따라 완전히 뼈가 붙거나 안정되기까지는 3~6개월까지도 보는 경우가 있습니다 (물론 그전에 깁스는 풀게 되겠지만요)당장엔 통증이 심하면 진통소염제 복용/물리치료/ 잘때 다리를 올려두고 자기 정도가 적합하겠습니다.얼음찜질은 붓기나 급성기가 지나고 1주 지났다면 온찜질로 바꿔주시는게 좋겠습니다
Q. 출산 후에 기억력이 많이 줄어드나요?
대부분 호르몬 변화: 출산 후에는 에스트로겐과 프로게스테론 등의 호르몬 수치가 급격하게 변화합니다. 이러한 호르몬 변화가 뇌에 영향을 미치며 기억력 저하 가져 올수 있습니다스트레스: 출산과 육아로 인한 스트레스가 기억력 저하 유발 가능수면 부족: 출산 후에는 육아로 인해 수면 부족이 발생하기 쉽습니다. 수면 부족은 뇌 기능을 저하시키고 기억력 저하를 유발 가능위 3가지 요인 모두 일시적이므로, 큰 걱정은 마시고 서서히 일상생활하시면서 회복하실 수 있을 겁니다. 육아 화이팅입니다.
Q. 발목 스트레칭하면 뼈소리가 많이 나요.
보통 소리는 나지만 통증이 없거나, 가동범위에 크게 문제가 없으면 걱정하지 않으셔도 됩니다. 간혹 윤활액에 있는 기포에서 소리가 나거나, 인대, 힘줄 마찰로 인해 나는경우가 있는데 소리 자체는 신경쓰지 마시되 일부러 확인을 위해 여러번 소리를 낼 필요는 없겠습니다. 스트레칭도 여러방법이 있으니 소리나지 않는 자세나 방법으로 변경 하는게 좋겠습니다
Q. 근막통증증후군 증상과 치료법이 궁금합니다
기본적으로 경추 신전운동이 중요하며위와같은 견갑골 안정화 운동을 하여야 합니다.다만, 현재 증상이 목디스크 증상 + 경추 후관절 증후군 같이 있는것으로 생각되고당장에 통증이 심하면 스트레칭/ 운동보단느 병원에 내원하여, 정확한 진단하에 주사치료,약물치료등을 통해 증상호전이 우선적으로 이루어지고 그 이후에 운동치료를 하시는것이 좋겠습니다
Q. 땀이 났는데 6시간 전에 씻었는데 또 씻어야하나요?
땀이 났으면 다시 씻는게 피부건강에 좋고 다만 한번씻고 또 씻는경우엔 가벼운 물샤워 정도면 충분할 것 같습니다. 오히려 너무 샴푸나 바디워시를 자주 바르면 피부가 건조하거나 할 수 있기 떄문입니다