재활의학과 전문의 & 필라테스 지도자 자격 이수
Q. 목에 담이 걸렸을때 쉽게 푸는 방법을 알려주세요~
기본적으로 경추 신전운동을 해주시는게 도움이 되며,위와같이 견갑골 안정화 운동을 해주는것이 장기적인 목, 흉추 건강에 도움이 됩니다. 다만 경추 후관절 증후군이라고 담 결리는 증상이 심하거나 반복되면 병원에 내원하여 정확한 진단하에 치료 받는게 좋으며, 해당 증상이 심하면 단순 스트레칭으로는 호전을 기대하기 어렵기도 합니다.
Q. 추나치료 관련해서 문의드립니다..
어떤 진단하에 추나 치료를 받으셨을까요? 단순 근육통 정도라면 추나치료로 호전될 수 있으나 허리디스크 or 협착 정도에 따라 정형외과/재활의학과에 내원하여 정확한 진단하에 맞는 치료 방법으로 치료 받으시길 권유합니다.치료 이후 통증이 더 심해졌다거나, 증상이 지속 악화되면 해당 치료는 중단하고 다른 치료 방법을 택하시는게 좋겠습니다.
Q. 정밀건강검진은 몇세부터 하는건가요?
대략적으로 우리나라에선위암: 만 40세 이상 남녀, 2년 주기대장암: 만 50세 이상 남녀, 1년 주기로 권고 하고 있습니다. 그전에 대부분 개인 건강검진으로 체크해보시는게 좋습니다.
Q. 테니스엘보 통증 완하 방법을 알려주세요
원문 자료를 올려드렸고 요약하자면/ 위사진은 스트레칭 10개씩 3세트 기준으로 하시면 되고아래는 강화운동 마찬가지로 10개 기준 3세트식 하시면 됩니다.다만 테니스 엘보는 그정도에 따라서 운동치료를 시작해야 되는 시점이 있어, 병원에서 진단 치료 이후에 통증이 가라앉은 이후에 스트레칭 부터 시작하고 그다음 강화운동으로 넘어가시는게 좋습니다. 운동 처음 시작할땐 가능하면 숙련된 치료사/ 트레이너와 같이 시작하시길 권유하겠습니다
Q. 물리치료가 나을까요? 부황뜨는게 나을까요?
단순한 어깨 결림 이나 심하지 않은 통증은 휴식과 더불어 물리치료로도 충분히 호전될 수 있을거라 생각됩니다증상이 지속/악화시엔 병원에 내원하여, 회전근개 문제 인지 혹여 구조적/기질적 문제가 있는지 진단하에 치료 받으시길 권유드리겠습니다