재활의학과 전문의 & 필라테스 지도자 자격 이수
Q. 전문 마사지를 매일매일 받아도 되나요?
평소 운동을 좀 하시는 편일까요? 아니면 주로 사무직에 앉아서 일하고 계실까요? 목허리가 굳고 두통이 심하다면, 근본적으로 목 허리 척추 상태를 병원에서 제대로 진단받아보는게 더 중요하긴 하겠습니다. 다만 병원에 아직 내원하실 정도는 아니라 느껴지신다면 마사지 같은 근막이완 방법도 괜찮긴 한데 매일매일 가실 필요는 당연히 없으시구요, 주 1-2회 정도는 아주 충분하고, 마사지 주1회정도받으면서 차라리 스트레칭 위주의 gym 을 가거나 필라테스나 자이로토닉같은 운동법을 한번 배워보시는것도 좋겠습니다.통증 정도가 심하고 지속 반복된다면 우선적으로 병원진료를 먼저 권유하겠습니다
Q. 체한후로 메스꺼움이 지속됩니다..
아마도 얘기하신대로 급성으로 체한 것 때문에 해당 증상이 나타난것으로 생각됩니다. 약국약으로도 호전이 되지 않는다면 당연히 내과 병/의원에 내원하시길 권유드립니다. 또한 식혜나 주스같은 음료는 설사 있거나 급성 복통에는 좋지 않으니 가급적 물/ 전해질 위주의 음료수를 드시길 권유드립니다. 또한 탈수가 잦으면 그것또한 문제가 되니 충분한 수분섭취가 필요하며 심한경우엔 수액치료가 도움이 되기도 하겠습니다
Q. 자려고 할때만되면 하체(햄스트링)쪽 몸살(근육통)이 와요 ㅠ
단순 종아리 통증(근육이 단축되며), 전해질 문제 등이 있겠으나 오래 앉아있는 시간과 함께 허리 척추 위생이 좋지 않아 허리 디스크 or 협착 증상이 종아리 통증 이나 밤에 쥐나는 증상으로 발현되는 경우가 많습니다. 지속악화되거나 기존에 허리 디스크 질환이 있었다면 병원에서 정확한 진단을 받아보시길 권유드립니다.낮동안이나 햄스트링 근육을 손으로 직접 눌렀을때도 압통점이 있는지 or 압통점은 없는데 그 부위가 아픈지에 따라 근육의 문제 인지 or 허리의 문제인지 감별에 도움이 되겠습니다.
Q. 여름철 햇빛에 피부가 타면 안좋을까요?
적당량의 햇빛은 비타민 D 합성에 도움이 되므로 권장되나 너무 지나치고 강한 자외선은 오히려 해가 된다고 보고되고 있으므로, 껍질이 벗겨질정도로 탄다면 평소에 얇은 옷가지 등으로 가리거나 or 선크림을 자주 발라주셔서 피부를 보호해 주심이 좋겠습니다.
Q. 잠을 깨우는 방법이 있는지 궁금합니다.
특별히 어딘가를 주무른다기 보다 의학적으로는 의식저하 환자를 깨울때 확인해보는 방법이 있긴합니다.손톱 부분을 세게 누르거나 손가락 발가락에 통증을 줘보는 경우 또는 흉골 부분을 주먹으로 적당히 문지르면서 압박해주는 경우 통증 상태에 따라 눈을 뜨는 경우 평가하는 경우가 있겠습니다.