재활의학과 전문의 & 필라테스 지도자 자격 이수
Q. 냉탕과 온탕을 왔갔다 하면서 찜질을 하면 좋다고 합니다.
뚜렷하게 의학적으로는 권고하거나 하진 않지만, 냉찜질 온찜질 원리와 크게 다르지는 않을 것 같습니다. 온찜질처럼 온탕에서는 근육이 다소 이완되며 신체 표면의 혈류를 증가시키는 효과를, 냉찜질은 그 반대의 효과를 주면서 적당한 강도로 번갈아가며 근육을 이완과 수축을 반복시키며 뭔가 순환을 도와주는 그런 효과는 있을 수 있겠으나 크게 맹신할만한 방법은 아니니 내 몸에 크게 무리가 가지않는 한도내에서만 시행해보심이 어떨까 싶습니다~
Q. 근육통에 자주 걸려서 찜질팩 구매하려는데 무엇이 좋을까요?
운동을 자주 하신다면, 사실 찜질팩보단 폼롤러 스트레칭이나 그외에 맨몸스트레칭이 더 나을수는 있겠습니다만, 보조적 요법으로 찜질팩 원하신다면 쿠팡에서 구매순위 높은거나 리뷰 높은것중 적당한걸로 사시면 될것 같아요. 개인적으로는 황토 이용한 제품 썼는데 그럭저럭 만족하면서 가족이 쓰고 있습니다~
Q. 소변상태로 건강을 진단할수있나요?
흔히 소변색깔 또는 거품뇨로 진단자체를 하는것은 불가능합니다. 간혹 극심한 운동후에 콜라색 소변을 보면 횡문근융해증이 의심되니 즉시 병원에 가봐야하는 경우는 있지만요. 보통 소변색은 비타민을 먹거나 또는 몸에 탈수가 있는경우 손변색이 평소보다 진할 수는 있겠으니 수분 보충을 좀더 신경써보심이 좋겠습니다. 또는 기존 건강검진에 크레아틴 같은 신장 수치에 이상이 있었다면 병원에 내원하여 소변검사 or 피검사 받아볼 필요는 있겠습니다올려드린 사진은 참고삼아 보시라고 올려드립니다~
Q. 본드 묻은 손으로 코딱지를 팠는데 괜찮을까요?
그정도 양은 인체에 전혀 무해하다고 생각됩니다. 다만 비특이적인 뭔가 증상이 생기거나 지속 악화된다면 병원에 내원해보실 수 있겠으나 큰 문제는 없을거라 생각되니 걱정하지 않으셔도 되겠습니다
Q. 잠의 절대량은 존재하나요. 충전해야 하나요?
평상시 7시간 이상의 권장 수면이 있지만 이것을 그때그때 지키면서 사는 현대인이 얼마나 될까요. 스트레스나 업무량에 따라 대부분 수면 부족에 시달릴거라 생각됩니다. 따라서 주말이나 쉬는날에 좀 몰아서 자게 되는 것이지요. 가능하다면 규칙적인 식습관/ 수면 패턴이 절대적으로 중요하긴 합니다. 다만 잠 자체에 스트레스 받지 마시고 부족하면 다음에 좀더 보충하자, 또는 잠이 좀 부족했다면 낮에 휴식시간을 좀 확보해본다거나 좀 더 건강식 보양식을 먹는다던가 하는 쪽으로 대처해보심이 어떨까 싶습니다~