재활의학과 전문의 & 필라테스 지도자 자격 이수
Q. 오십견이 있는데 골프 해도 괜찮나요?
관절 가동범위가 얼마나 줄어들었고, 통증이 얼마나 심하느냐에 따라 치료 방법이 조금 달라지는 편입니다. 단순히 오십견 뿐 아니라 오래동안 골프 치셨다면 회전근개도 같이 문제가 있을 수 있는데요, 우선 병원에서 x-ray 초음파 검사 등을 통해 정확한 진단을 받고 1.약물치료/물리치료2.주사치료/체외충격파치료3.도수치료위 3가지 치료 방법을 적절히 섞어서 시행하게 될 것입니다. 오십견이라고 자세에 맞지않는 운동을 유튜브보고 따라하게 되면 오히려 더 다치는 경우가 있으므로 병원 내원하시길 권유드립니다.
Q. 허리디스크 있는데 키높이책상 도움이될까요
다음 그림처럼 서있는 자세 보다 앉아있는자세일때 디스크로 가는 압력이 더 크다는 것이 이미 많이 알려져있어, 허리 안좋으신 분들은 최근에 서서 일하거나 높이 조절 되는 스탠딩 책상도 많이 사용하는 추세입니다.우선 구매하는곳에서 시범적으로 몇번 사용해 보신 후 구매하시는것을 추천드리고, 서서 일하는 책상이 본인에 맞다면 스탠딩과 앉아서 일하는것을 병용해보시는게 도움이 될거로 생각됩니다.
Q. 기지개를 펼때마다 다리가 쥐가나는데 병원에가봐야하나요?
엄밀하게는 기지개 때무에 쥐가 난다기 보다는, 근본적으로 허리 협착증의 문제 가능성이 있습니다. 우선적으로 병원에서 허리 문제를 감별해보시는게 중요하고, 허리에 큰 문제가 없다면 단순히 종아리 근육의 단축으로 인한 문제 일 수 있으니 해당 스트레칭을 하시는게 도움이 되실 겁니다.
Q. 발목이 꺾였을 때 하면 좋은운동은 무엇인가요?
발목 통증으로 자주 병원에 내원하시는 분들이 호소햐시는 양상입니다. 심하게 발목을 삐게 되면 흔히 고유수용성 감각기능이 저하되게 되는데요. 그런경우 삐었던 부분을 자주 삐거나 할 수 있어, 가능하다면 발목 재활 치료를 통해 발목 내재근, 고유수용성 감각등을 키우는 훈련을 하면 훨씬 안전하고 건강하게 생활 하실수 있습니다.아래와 같은 맨몸 운동 or 세라 밴드를 이용한 자가운동을 시행하실 수 있겠고, 보다 안전하게는 병원에 내원하여 최소 2~4회 정도 발목 재활치료를 한 후에 자가 운동을 하시는것을 권유드립니다.
Q. 운동할때 목을 풀어주는건 과도하면 더 안좋겠죠?
일부러 관절 가동범위를 심하게 스트레칭 한다거나 관절에서 소리가 날정도로 꺾는건 좋지 않을 것 같습니다. 간혹 여러 관절에서 소리가 난다고 병원에 오신느 분들이 많은데요, 특별히 통증을 동반하지 않는 단순한 소리는 크게 걱정하지 않으셔도 됩니다. 다만 일부러 소리낼 정도로 꺾거나 하는건 좋지 않습니다